Güneş ışınları cilt lekelerine, cilt kanserine ve yaşlanmaya sebep olabilir. Ozon tabakasının incelmesi ile birlikte bu zararlı etkiler daha sık görülmektedir. Bu yüzden güneşten korunmak çok önemlidir.  Güneşten Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır?·       Güneş ışınlarının dik olarak geldiği 11:00-16:00 arası saatlerde gölgede vakit geçirin. ·       Kendinizi güneşten korumak için yalnızca güneş kremine güvenmeyin. ·       Güneşte, güneş kremi olmadan yapacağınızdan daha fazla zaman harcamayın.·       Güneşten korunmaya uygun giysiler giyin. (Uzun kollu tişörtler, geniş siperlikli şapkalar) ·       Kapalı havalarda da güneş koruyucu krem kullanın.·       Çocukların ciltleri yetişkinlere göre güneş ışınlarına karşı çok daha hassastır. Bu yüzden çocuklarınıza ekstra özen gösterin.·       Şapka ve güneş gözlüğü kullanın.Yazlık mesire alanları ve deniz kenarı yerleşim yerlerinde güneş kaynaklı sorunlardan kurtulmak adına ilk adım tıbbi danışmanlık hizmetlerinde, mekandan bağımsız olması sebebiyle online sağlık görüşmesi hizmetleri öne çıkıyor. Online sağlık görüşmesi, sizi doktor randevusunu beklemek zorunluluğunu kaldırıyor. Ve Elra, müsaitlik durumuna göre anında, ya da maksimum 15 dakikalık randevu bekleme süresiyle seni doktorunla görüntülü olarak görüştürecek. Bu hız sadece Elra’da ve hiçkimse, güneş yanığının acısıyla uzun süre randevu saatini beklemek mecburiyetinde değil artık.Güneş Kremi Satın Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?·       UVB'ye karşı koruma sağlamak için en az 30 koruma faktörü (SPF) olmalı·       En az 4 yıldızlı UVA koruması olmalı (UVA koruması, AB standardını karşıladığını gösteren bir daire içinde "UVA" harfleriyle belirtilebilir)·       Güneş koruyucunun son kullanma tarihinin geçmediğinden emin olunmalı (Çoğu güneş kremi 2-3 yıllık raf ömrüne sahiptir).Nihayet sağlığımızı korumanın doğru yollarını danışabileceğimiz doktorunuza sahipsiniz, hem de gün içinde her an, aklınıza geldiği an ona danışabileceksiniz. Elra, bulunduğun yerden ayrılmana gerek bırakmadan online doktor görüşmesi yapmana, görüntülü olarak online doktor tedavisi olmana, hatta online muayene sonrasında gerekli görülürse ilaçlarını reçetelendirmene olanak tanıyor. Elra’da online doktor muayenesi ücreti sadece 290 TL. Elra’sız hayat sağlıksız hayattır. Güneş Kremi Kullanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?·       Sadece baş, kollar ve boyun açıkta kalıyorsa 2 çay kaşığı güneş kremi yeterlidir.·       Mayo giyildiği durumlarda tüm vücut için 2 yemek kaşığı krem yeterlidir.·       Yeterli koruma için çok ince sürülmemelidir.·       30 SPF yetmiyorsa daha yüksek SPF’li güneş kremleri tercih edilebilir. ·       Güneş kremi her 2 saatte bir yenilenmelidir.·       Denize veya havuza girildikten sonra tekrar krem sürülmelidir.·       Terleme veya suyla temas etme durumlarında suya dayanıklı güneş kremleri tercih edilmelidir.Güneş çarpması dahil gün içinde sağlığımızı riske atacak sayısız olasılık bulunmaktadır. Online sağlık görüşmesi hizmeti bu yüzden çok değerli. Elra uygulamasını akıllı cihazına indirip üye ol ve artık yepyeni, daha kaliteli bir hayata sahip ol.Elra yanında, sağlık cebinde…Uzm. Dr. İrem Cantürk Kaynak: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/

Öksürüğün sebebi çoğunlukla soğuk algınlığı veya griptir. Bunun dışında; sigara içmek, reflü, alerjiler (örneğin saman nezlesi), bronşit gibi enfeksiyonlar da öksürüğe sebep olur. Öksürük genellikle 3-4 hafta içinde kendiliğinden geçer.Bu sürede iyi gelebilecek öneriler;·       Dinlenin·       Bol sıvı tüketin·       Ateşiniz yüksekse veya normal aktivitelerinizi yapacak kadar iyi hissetmiyorsanız, evde kalmaya çalışın ve diğer insanlarla temastan kaçının·       Sıcak suya limon ve bal ekleyerek içebilirsiniz (1 yaşından küçük çocuklara kullanılmamalıdır)·       Bitki çayı içebilirsiniz (Zencefil, adaçayı, ıhlamur gibi)·       Boğaz spreyi ya da pastil kullanabilirsinizSürekli öksürük gibi durumlarda online doktor görüşmesi yapabilir, tedavi olabilirElra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza danışabilirsiniz. Bu, sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!Aşağıdaki durumlarda doktora giderek muayene olmanız iyi olur:·       4 haftadan uzun süren öksürük varsa·       Şiddetli veya giderek kötüleşen öksürük varsa·       Eşlik eden göğüs ağrısı varsa·       Sebepsiz kilo kaybı varsa·       Boyunda şiş ve ağrılı bezeler varsa·       Nefes darlığı varsa·       Eşlik eden bir hastalık varsa (Örneğin; diyabet, kanser)·       Balgamda kan varsaYa da, detaylar için tekrar Elra’yı arayabilir, elrasaglik.com web adresimizi inceleyebilir ve bu mükemmel haberi arkadaşlarına iletmek için bu yazımızı, onları etiketleyerek kendi sayfanızda paylaşabilirsiniz.Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak: https://www.nhs.uk/symptoms/cough/

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) 140/90 mmHg veya daha yüksek olarak ölçülen tansiyon değeridir.Ancak herkesin kan basıncı birbirinden farklı olabileceği için; birisi için düşük veya yüksek olarak kabul edilen bir değer başkası için normal olabilir.Kan basıncı ölçülürken; sistolik ve diyastolik basınç olmak üzere 2 değer vardır. Sistolik basınç (daha yüksek değer), kalbin vücuda kan pompalama kuvvetidir. Diyastolik basınç (düşük değer), kan damarlarındaki kan akımına karşı dirençtir. Her ikisi de milimetre civa (mmHg) ile ölçülür.Tansiyon yüksekliği nadiren belirti verir. Tansiyonun yüksek olup olmadığını öğrenmenin yolu tansiyonu kontrol ettirmektir. Bir doktor muayenesiyle birlikte online doktor muayenesi seçeneği değerlendirilebilir. Neden? Çünkü online doktor görüşmesi yoluyla raporlarınıza ikinci bir uzman görüşü alabilir, online tedavi olabilir hatta ilaçlarınızı yazdırabilirsiniz. Üstelik online muayene, online kanalların hız ve gereksiz masraftan kaçınma gibi avantajlarını da beraberinde getiriyor. Ne olursa olsun herhangi bir şüpheli durumda, tansiyonunuzu doktora kontrol ettirmelisiniz. Tansiyon uzun süreli olarak yüksekse; kan damarlarına, kalbe, beyne, böbreklere, gözlere ve diğer organlara ekstra yük bindirir.Kalıcı yüksek tansiyon; kalp krizi, böbrek hastalığı, demans gibi ciddi ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden hastalık riskini artırabilir. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak bu riskleri azaltmaya yardımcı olur. Herhangi bir ek hastalığı olmayan 40 yaşın üzerindeki tüm yetişkinlerin tansiyonlarını en az 5 yılda bir kontrol ettirmeleri tavsiye edilir. Bir hastalık varlığında bu süre doktorun önerisine bağlı olarak daha kısa olabilir.Acil tıp veya mental destek konusunda, doktorunla görüşmek adına ulaşabileceğiniz en masrafsız ve hızlı tıbbi çözümler Elra online sağlıktadır. Kameralı laptop, telefon ya da tablet ile Elra uygulamasını indirerek internet üzerinden görüntülü olarak doktorlarımıza veya psikologlarımıza muayene olabilir, ilaçlarınızı da yazdırabilirsiniz. Sağlıklı günler için Elra uygulamasını şimdi telefonunuza indirin! Uzm. Dr. İrem Cantürk Kaynak: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure/

Kolesterol yüksekliği; çok fazla yağlı yiyecek yemek, yeterince egzersiz yapmamak, aşırı kilolu olmak, sigara içmek, alkol almak ya da ailesel sebeplerle olabilir. Çok fazla kolesterol kan damarlarını tıkayabilir, kalp problemleri veya felç geçirme olasılığını artırır. Yüksek kolesterol genellikle belirti vermez, kan testinde anlaşılır.Kolesterolünüzü düşürmek için yağlı yiyecekleri, özellikle de doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltmaya çalışın. Doymamış yağ içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz.Doğru beslenme seçeneklerini öğrenmek, diyet listenizi hazırlamak ve uzman bir diyetisyenle takibini yapmak için internetin hız ve fiyatlandırma avantajlarını kullanabilirsiniz bunun içinse tek seçenek, en fazla 15 dakika online randevu bekleme garantisi veren ve 290 TL’lik muayene ücretiyle de öne çıkan Elra uygulamasıdır. Elra’yı Google Play veya AppStore’dan indirip, kurulumunu yapın, online diyetisyen, online doktor görüşmesi veya online terapi gibi konularda online sağlık hizmetlerine ulaş.  Kolesterolünüzü dengede tutmak için dikkat etmeniz gerekenler:1.Şu gıdaları daha fazla yemeye çalışın:·       Uskumru ve somon gibi yağlı balıklar·       Esmer pirinç, tam tahıllı ekmek ve makarna·       Kuruyemişler·       Meyve ve sebzeler2.Şu gıdaları daha az yemeye çalışın:·       Kırmızı et, işlenmiş etler (sosis vb.)·       Tereyağı·       Çedar, kaşar gibi yağlı peynirler·       Paketli gıdalar (kek, bisküvi)3.Daha fazla egzersiz yapın·       Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin (tempolu yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi)·       Yapmayı sevdiğiniz bir şey bulmak için birkaç farklı egzersiz deneyin. Sevdiğiniz bir egzersizi yapmaya devam etme olasılığınız daha yüksektir.4.Sigara içmeyi bırakın·       Sigara içmek kolesterolü yükseltebilir ve kalp krizi, felç, kanser gibi ciddi problemlere yakalanma riskini arttırır.·       Sigarayı bırakma konusunda yardım almak için doktora başvurabilirsiniz.5.Alkolü azaltmayı deneyin·       Haftalık alkol tüketim miktarını sınırlandırın·       Her hafta birkaç içkisiz gün geçirin·       Kısa sürede çok fazla miktarda alkol almaktan kaçınınBu önerilere rağmen kolesterolünüz yüksekse; düzenli doktor kontrolleri ve doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmanız sağlığınız açısından önemlidir.Elra’nın mekandan bağımsız online doktor muayenesi hizmetinden de faydalanabilirsiniz. Elra’yı indirin ve doktor randevusu peşinde koşmayı bırakın. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Doktorunuz, telefonun ucunda randevu için sizi bekleyecek!Uzm. Dr. İrem Cantürk Kaynak:https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/how-to-lower-your-cholesterol/

Miyaljik ensefalomiyelit; yaygın bilinen adıyla kronik yorgunluk sendromu; çeşitli belirtileri olan uzun süreli bir durumdur. En sık görülen belirti aşırı yorgunluktur. Yatak istirahatine rağmen, daha önce tolere edilen aktivitelerde ciddi bir düşüş ve derin yorgunlukla ilerleyen uzun süreli bir rahatsızlıktır. Yavaş yavaş veya aniden başlayabilir ve uzun yıllar sürebilir. (1)Kronik yorgunluk sendromu çocuklar dahil herkesi etkileyebilir ancak 25-45 yaş aralığındaki kadınlarda daha sık görülür.Kronik Yorgunluk Sendromunun Yaygın Belirtileri Nelerdir?·       Her zaman aşırı yorgun hissetmek (günlük aktiviteleri yapmakta çok zorlanabilirsiniz)·       Fiziksel aktiviteden sonra geçmeyen yorgunluk·       Dinlendikten veya uyuduktan sonra hala yorgun hissetmek·       Geceleri sık uyanma gibi uyku sorunları·       Düşünme, hafıza ve konsantrasyon ile ilgili sorunlarKronik Yorgunluk Sendromunun Nadir Görülen Belirtileri Nelerdir?·       Kas veya eklem ağrısı·       Grip benzeri semptomlar·       Baş ağrısı·       Baş dönmesi·       Hızlı veya düzensiz kalp atışları (kalp çarpıntısı)Doktordan önce online doktor görüşmesi yoluyla sağlık desteği alabilir, kafanızdaki soru işaretlerini online muayene yoluyla silebilirsiniz. Hatta online tedavi sonucunda uygun görülürse ilaçlarınızı da online kanallar üzerinden yazdırabilirsiniz. Belirtilerin şiddeti günden güne değişebilir, hatta bir gün içinde bile değişebilir. Kronik yorgunluk sendromunun belirtileri diğer hastalıkların belirtilerine benzer, bu nedenle doğru teşhis için doktor muayenesi önemlidir. Kronik yorgunluk sendromunun tanısı için özel bir test yoktur. Bu belirtilere neden olabilecek diğer hastalıklar dışlanarak teşhis konur.Kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde amaç belirtileri hafifletmektir. Günümüzde bu durum için spesifik bir tedavi bulunmamakla birlikte, durumu yönetmeye yardımcı olabilecek tedaviler vardır. Tedavide bilişsel davranışçı terapi denenebilir, ağrı ve uyku sorunları için ilaçlar kullanılabilir. Kronik yorgunluk sendromu ile yaşamak zor olabilir. Aşırı yorgunluk ve diğer fiziksel belirtiler günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir. Belirtilerin iyileştiği veya kötüleştiği dönemler olabilir. Kişinin günlük rutinlerini ve aktivitelerini uzun vadeli olarak düzenlemesi gerekir. Kronik yorgunluk sendromu zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde sosyal destek çok önemlidir. Bu konuda benzer şikayetleri olan kişilerle ya da uzman psikologla görüşmek psikolojik açıdan yardımcı olabilir. Sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi ve online psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm @elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz. Böylelikle doktor randevusu beklemeden görüntülü olarak online tedavi olacak, eski tetkik ve tahlil sonuçlarınıza ikinci bir uzman görüşü alacak ve gerekli görülmesi halinde, online muayene sonrası ilaçlarınızı da yazdırabileceksiniz. Muayene ücreti sadece 290 TL ve kayıt ücreti de yok. Hız ve ekonomik yaklaşımda Elra, rakipsiz…!Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak(1): https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-fatigue-syndromeKaynak(2): https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/

Profesyonel bir diyetisyen desteğinde yapacağınız aralıklı oruç diyeti ile yağ yakımından kontrollü kilo kaybına kadar, hayat kalitenizi artıracak birçok avantaja sahip olacaksınız!Aralıklı oruç/Aralıklı açlık olarak da çevrilen Intermittent Fasting (IF) diyeti aslında bir zayıflama diyeti türü değil bir sağlıklı beslenme programı, bir yaşam tarzıdır. Bu beslenme düzeninde amaç açlık sürelerini uzatarak insülin seviyesini düşürmek ve vücudun iyileşme mekanizmalarını çalıştırmaktır. En çok tercih edilen aralıklı oruç programı, 16:8 yöntemi yani günün 16 saatinde aç kalıp, 8 saat beslenme şeklindedir. Bunun dışında 5:2 yöntemi; haftanın 5 günü normal, 2 günü çok kısıtlı kalori ile beslenme (500-800 kcal/gün) de tercih edilen IF diyetleri arasındadır. Dini oruçtan farklı olarak, aralıklı oruç diyetlerinde bu açlık sürelerinde tamamen aç/susuz kalınması gerekmez. Su ve bitki çayları, aşırıya kaçmamak koşuluyla şekersiz çay ve kahve tüketilebilir.Elra Online Sağlık Hizmetleri’nin aplikasyonunu cep telefonuna indirerek sadece 290 TL karşılığında diyetisyeninizle görüntülü iletişim kurabilir, en uygun diyet programını birlikte hazırlayabilirsiniz. Zahmetsizce, zamanınıza değer katarak 15 dakika içerisinde, hemen online diyetisyeninizden beslenme danışmanlığı alabilirsiniz.Intermittent Fasting- Aralıklı Oruç Diyetinin Faydaları Nelerdir?Yemek sonrası insülin düzeyinin düşmesi için gerekli olan süre ortalama 12 saattir. Maksimum düşüş ise 18. saatte görülür. Günlük beslenme 16:8 ya da 14:10 olarak planlanan aralıklı açlık diyetlerinde insülin düzeyi düştükçe metabolizma hızlanır ve yağ yakımı başlar. Bunun anlamı, zaman içerisinde insülin direncinin ortadan kalkması ve kilo kaybının yağ dokusundan olmasıdır. Sağlığa kavuşmayı sağlayan bir diğer mekanizma ise uzayan açlık sonrası hücrelerin kendi içerisindeki zararlı maddeleri sindirmesi yani otofaji’dir. Otofaji ile hücrelerin temizliği, detoks süreci başlar. Metabolizma dengelenir, nörolojik problemler özellikle de beyin sisi yavaş yavaş ortadan kalkar. Enerji dolu, tam bir iyilik hali başlar.Özetle aralıklı açlık diyetinde kilo vermenin yanı sıra insülin direnci, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları, total kolesterol- trigliserit düzeyleri üzerine olumlu etki sağlanır. Bağışıklık sistemi güçlenir, kanserden korunma ve alerjik semptomlarda gerileme görülür. Tüm bu bilgiler ışığında bir kez daha vurgulamak gerekirse; aralıklı oruç yalnızca bir kilo verme diyeti değil sağlıklı, zinde ve formda bir vücuda kavuşmanızı sağlayan yaşam tarzı biçimidir!Aralıklı oruç hakkında merak ettiklerinizi, yerinizden ayrılmadan, hemen veya en geç 15 dakika içinde diyetisyenimize, klinik psikologlarımıza ve doktorlarımıza sorabilirsiniz. Ülkemizde gittikçe kullanımı artan, görüntülü online doktor görüşmesine imkan tanıyan mobil sağlık uygulamaları arasında Elra, maksimum 15 dakikalık bekleme süresi ve 290 TL’lik muayene ücretiyle öne çıkıyor.Elra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza danışabilirsiniz. Bu, sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!Dr Nur Hilal ErişKaynak (1): Gu L, Fu R, Hong J, Ni H, Yu K, Lou H. Effects of Intermittent Fasting in Human Compared to a Non-intervention Diet and Caloric Restriction: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Nutr. 2022 May 2;9:871682. doi: 10.3389/fnut.2022.871682. PMID: 35586738; PMCID: PMC9108547.Kaynak (2): Tinsley GM, La Bounty PM. Effects of intermittent fasting on body composition and clinical health markers in humans. Nutr Rev. 2015 Oct;73(10):661-74. doi: 10.1093/nutrit/nuv041. Epub 2015 Sep 15. PMID: 26374764.Kaynak (3): Michalsen A, Li C. Fasting therapy for treating and preventing disease - current state of evidence. Forsch Komplementmed. 2013;20(6):444-53. doi: 10.1159/000357765. Epub 2013 Dec 16. PMID: 24434759.

Menopoz, hormon seviyelerinin düşmesi nedeniyle reglin (adetin) durmasıdır. Bu genellikle 45-55 yaşları arasında olur. Bazen yumurtalıkların (ooferektomi), rahmin (histerektomi) alınması gibi ameliyat veya kemoterapi gibi tedaviler veya genetik nedenlerle daha erken gerçekleşebilir. Perimenopoz, adetlerin tam olarak bitmediği ama düzensizleşmeye başladığı zamanlardır. 12 ay boyunca adet görmediğinizde menopoza girmiş olursunuz.Menopoz ve perimenopoz dönemlerinde; anksiyete, ruh hali değişimleri, sıcak basması ve düzensiz adet gibi belirtiler görülebilir. Menopoz ve perimenopozda görülen belirtiler; ikili ilişkiler, günlük hayat ve iş dahil olmak üzere yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bu belirtiler adetler durmadan aylar veya yıllar önce başlayabilir.Menopoz bir süreç olarak tüm kadınlarının ilerleyen yaşlarında yer alır. Elra, bu süreci en makul biçimde geçirebilmeniz için doktor ve psikologlarıyla gün içinde sürekli size online muayene ve online psikolog desteği sunuyor. Elra uygulamasını, kamerası olan herhangi bir akıllı cihazınıza indirip kurulumunu yaparak, hemen doktorunuz veya psikoloğunuzla görüntülü olarak görüşmeye başlayabilirsiniz. Elra kayıt ücreti almıyor, muayene ücreti ise sadece 290 TL. T.C. Sağlık Bakanlığı’na entegre teknolojik altyapısı sayesinde gerekli görülürse, muayene sonunda ilaçlarınızı da e-reçete sistemine yazdırabilirsiniz. Menopoz sürecinde ilaç takviyesi ihtiyaç gösterebilir.Bu dönemde eksilen hormonların yerini alabilecek ve bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlar vardır. Bu ilaçlar konusunda ayrıntılı bilgi almak için kadın doğum doktorunuza da danışabilirsiniz. Bu konuda erken tavsiye almak, perimenopoz ve menopozun sağlığınız, ilişkileriniz ve işiniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.Öncelikle online doktor görüşmesi ya da online terapi desteği alarak, menopoz hakkında hazırlıklı olmanız veya süreci daha sağlıklı yönetmenizin olasılığı güçlenecektir. Elra Online Sağlık Hizmetleri, kadrosundaki doktor ve psikologlarla gün içinde ihtiyaç duyduğunuz her an görüntülü olarak karşınızda olacak. Menopoz hayat kalitenizi düşürmesin, Elra yanınızda sağlık evinizde.Menopoz ve Perimenopoz Döneminde Yardımcı Olacak Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nelerdir?·       Düzenli uyku rutini oluşturun·       Sağlıklı beslenin·       Kemik sağlığı için süt, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin·       Düzenli egzersiz yapın (Yürüme, koşma, dans etme gibi aktiviteler yapmayı deneyin)·       Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı şeyler yapın·       Aile ve arkadaşlarınızdan aynı şeyi yaşayan insanlarla konuşun·       Bitkisel takviyeleri veya ilaçları almadan önce bir doktorla konuşun·       Sigara içmeyin, içiyorsanız bırakmayı deneyebilirsiniz·       Çok fazla alkol içmeyinÇevrimiçi (online) sağlık hizmetlerinin zaman israfından ve masraflardan seni nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsan, bizimle iletişime geçin! Elra, müsaitse hemen ama değilse en geç 15 dakika içerisinde online doktor görüşmesi yapacağınızı garanti ediyor. Bu hız hiçbir yerde yok ve siz bunu, hak ediyorsunuz. Sihir değil, Elra!Uzm. Dr. İrem Cantürk Kaynak: https://www.nhs.uk/conditions/menopause/

Meme kanseri dünyada en sık görülen ikinci kanser olmakla birlikte kadınlarda en sık görülen kanser türüdür. Hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerdeki kadınlarda kansere bağlı ölümlerde ilk sıradadır. Her 8 kadından 1’i meme kanseri tanısı almaktadır. Erken teşhiste erken evrede yakalanan meme kanseri vakalarının ölüm oranlarını çok ciddi şekilde düşürdüğü tespit edildiği için bu yazımızda kısaca meme kanserinden bahsedip erken teşhisin önemini vurgulayacağız. Meme kanseri, en sık memede ağrısız, zamanla büyüyen kitle şeklinde belirti verir. Bazen kitle ağrılı olabilir. Kitle dışında memede çekintiler, deride kalınlaşma, şişlikler, deride tahriş ya da bozulmalar ve meme ucunun hassaslaşması ya da içe dönmesi de dahil olmak üzere meme ucu belirtileri yer almaktadır. Sanıldığının aksine ağrı ve kanlı akıntı, ileri evrelerde ortaya çıkmaktadır. Risk Faktörleri Nelerdir?·      Kadın cinsiyet ve ileri yaş·      İlk doğum yaşı 30’dan sonra olanlar veya hiç doğum yapmamış olanlar·      İlk adet yaşı: İlk adetini erken yaşlarda görenler, yaşam boyu daha uzun süre östrojen hormonuna maruz kalacaklarından dolayı risk artmaktadır.·      Menopoz yaşı: Menopoz bilindiği gibi kadının adetten kesildiği, doğurganlığının sona erdiği dönemdir. İleri yaşta (>55 yaş) menopoza girme meme kanseri riskini arttırmaktadır. Burada da etken uzun süre östrojen hormonuna maruz kalmadır.·      Obez ve çok kilolu olmak, yetersiz beslenme, yetersiz egzersiz, alkol kullanımı·      Genetik yatkınlık·      Göğüs bölgesine radyoterapi almış olmak·      Ailede meme kanseri öyküsü olması gibi faktörler risk faktörleri arasındadır. Kimi kadınlar nedense meme kanserinin tanı ve tedavisi konusunda bilgisizler.Klinik muayenenin ardından yapılan radyolojik görüntüleme yöntemleri (mamografi/ mr gibi) ve biyopsi işlemleri ile tanı konulmaktadır. Tanıya göre değişkenlik gösteren kemoterapi, radyoterapi ve cerrahi yöntemler tedavide başvurulan yöntemlerdir. Meme Kanserinde Erken Teşhisin Ne Kadar Önemli Olduğunu Biliyor musun?Ulusal tarama programımızda 40-69 yaş kadınlar için 2 yılda bir mamografi ile tarama yapılması, 20-40 yaş arası her kadının da ayda bir kez kendi kendine meme muayenesi yapılması ve mümkünse yılda bir kez doktor tarafından muayene edilmesi önerilir.Kendi kendine meme muayenesi ile ilgili video anlatımına ulaşmak için şu  videoya bakabilirsin.Ulusal toplum tabanlı meme kanseri taramaları Aile Sağlığı Merkezleri (ASM) ve Toplum Sağlığı Merkezleri (TSM) bünyesindeki Kanser Erken Teşhis, Tarama ve Eğitim Merkezleri [KETEM] tarafından yürütülür. Tarama yaşı gelen her birey aile hekimleri ile görüşüp mamografi taramalarını planlayabilir bu konuda aile hekimlerinden danışmanlık alabilirler.Düzenli aralıklarla yapılan muayeneler ve taramalar sayesinde meme kanseri erken evrede yakalanmış olup ölümcül seyreden bir kanser olmaktan çıkmaktadır. Erken evrede yakalanan kanser sonrası hastalar kısa süreli bir tedavinin ardından günlük hayatlarına sorunsuz bir şekilde devam edebilmektedir. Meme kanseri sadece kadınlarda olan bir kanser değildir. Erkek bireylerde de kadınlara oranla 100 kat az olarak görülen bir kanser olarak karşımıza çıkar. Erkek bireylerde herhangi bir tarama programı olmadığı için erkek bireyler memesinde ve koltuk altında şüpheli bir kitle şekil bozukluğu gibi şikayetlere sahipse mutlak bir doktora danışmalı ve ileri tetkikler ihtiyaç halinde planlanmalıdır.Dünya Sağlık Örgütü tarafından 2004 yılından bu yana meme kanserinde erken teşhisinin önemi ve meme kanseri farkındalığının vurgulanması amacıyla 01-31 Ekim Ayı Meme Kanseri Bilinçlendirme ve Farkındalık Ayı olarak belirlenmiştir. Erken teşhis hayat kurtarır. Şikayetlerini önemsemelisin ve bu konu ile ilgili danışmak istediğin herhangi bir durum varsa, hastane randevularını beklemeden bir doktor tavsiyesine ihtiyaç duyuyorsan Elra Online Sağlık olarak yanınızdayız. Meme kanseri ve diğer kadın hastalıkları konusunda, sağlık raporlarını bir doktor görüşü almak için Elra Sağlık aplikasyonundan yararlanabilirsiniz. Elra uygulamasını telefonunuza indirip kurduktan sonra, 290 TL’lik görüşme ödemesinin ardından doktorunuzla maksimum 15 dakika içinde görüşeceksiniz. Bu görüşmede, tedavi süreci için destek alabilir ve görüşme sonunda gerekirse, SGK onaylı e-reçeteni yazdırabilirsiniz. Elra, T.C. Sağlık Bakanlığı onaylı, bir online sağlık platformudur.                                                                                                     Dr. Hasan Ali BAŞKaynak:https://www.cancer.org/

Günümüzde online ecza, online reçete hizmetleri gibi insanlara zahmet vermeden sağlık hizmeti götürmek mümkündür. Buna karşın geçmiş yüzyıllarda bu imkan yoktu. İnsanlar beden ve ruh sağlıkları için birçok yöntem kullanıyordu. Bu yöntemlerden en popüleri belki de yogadır. Yüzlerce yıldır süregelen bir gelenek ve felsefeyle devam eden yoganın birçok faydası olduğu gözlemlenmiş ve bu faydalar araştırmalarla gösterilmiştir.  Bedensel egzersiz olarak algılanan yoganın meditasyon, nefes pratikleri, mantralar ve daha birçok pratikleri de bulunmaktadır. Yoga ile doktor muayenesine gerek bırakmayacak bir zindelik elde etmek Bedensel gelişmenin yanında beden farkındalığını artırıp zihinsel rahatlama da sağlamaktadır. Yoga matı üzerinde deneyimlenen farklı pozlar ve hareketler ile onlara karşı verdiğimiz tepkiler mat dışındaki hayatımızda da farklılaşmalara neden olabilmektedir.  Yoga’nın Yararları Nelerdir?Yoganın bazı faydalarını sayacak olursak: ·      Esnekliği artırır. Bu sayede yaşlanma ile kaybedilebilecek omurga ve eklem esnekliğini geri getirir.·      Stresi azaltır. Birçok insan yogayı stres için yapmaktadır ve çalışmalar da stresi azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Fiziksel pozların yanında nefes çalışmaları ve meditasyonlarla desteklendiğinde daha da iyi sonuçlar ortaya çıkmaktadır.·      Sırt ağrılarına iyi gelir. Omurgada yaptığı esneme ve güçlenmelerle bel ağrılarını azaltabilir.·      İltihabı azaltarak eklem romatizmalarını rahatlatmada faydalı olabilir.·      Güçlenmeyi sağlar. Fiziksel pratiklerle odaklanılan kas gruplarının güçlenmesine fayda sağlar.·      Kaygıyı azaltır. Böylece daha rahat uyuyabilirsiniz ve hayat kalitenizde belirgin bir artış olur.·      Bağışıklığı artırmada fayda sağlayabilir. Vücudun iltihapla savaşma yeteneğini artırmada faydalı olabilir.·      Dengenizi artırmada faydalıdır. Hem günlük yaşam aktivitelerinde hem de profesyonel sporcularda dengenin artmasında faydalıdır.·      Kalp ve damar sisteminde pozitif etkileri görülmektedir. Nefes teknikleriyle nabız ve tansiyon kontrolü sağlanabilmektedir.·      Kemik sağlığına fayda sağlamaktadır. Kas kasılmaları ile kemikler üzerine de fayda sağlamakta ve kemik erimesi ile kaybedilen kemik dokunun geri kazanılabilmesinde de etkilidir.·      Duruşunuzu ve beden farkındalığınızı geliştirir. Esneklik ve güç sağlamasıyla duruşunuzu geliştirir ve hareketleri yaparken bedene odaklanma sayesinde beden farkındalığını geliştirir.·      Psikolojinize de iyi gelerek tükenmenizi önler. Sonuç olarak yoga ile hem bedensel hem de ruhsal sağlığınız açısından gelişme sağlayıp iyilik halini devam ettirebilirsiniz. Kaynak:1.    https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga#TOC_TITLE_HDR_152.    https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga#:~:text=Regular%20yoga%20practice%20may%20reduce,also%20be%20addressed%20through%20yoga.

İnsan vücudunun yaklaşık % 60’ı sudan oluşmaktadır. Vücudumuzdaki tüm hücre ve organ sistemlerinin uygun çalışması suya bağımlıdır. Su; vücut sıcaklığının düzenlenmesinde, besinlerin hücrelere taşınmasında ve metabolizma sonucunda oluşan artık ürünlerin uzaklaştırılmasında rol almaktadır. Günümüzde online sağlık hizmeti sunan seçkin aplikasyonlar, diyetisyenlerle görüntülü görüşme sağlayarak senin, günlük su kullanımına dair güvenebileceğin bilgiler vermektedir. Ne kadar suya ihtiyacımız var?Gün boyunca; solunum, terleme, idrar ve bağırsaklar yoluyla su kaybederiz. Bu nedenle çevresel ve fiziksel faktörler su ihtiyacımızı belirler ve su ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Örneğin, kış aylarında terleme ile su kaybı azalacağından yaz aylarına göre su ihtiyacı daha az olacaktır. Günlük su ihtiyacı konusunda farklı görüşler olmakla birlikte genel olarak güne 2-2,5 litre su tüketimi önerilmektedir.  Hangi durumlarda çok su içmek önerilmelidir? Fazla su içmenin zararları var mıdır?Vücudun su kaybettiği durumlarda (ateş, ishal, kusma gibi) bunu yerine koymak önemlidir. Bu gibi durumların dışında su alımını arttırması gereken kişiler böbrek taşı olan hastalardır. Yeni taşların oluşmasını önlemek ve atılımını kolaylaştırmak için günlük idrar miktarı 2 litrenin altında olmayacak şekilde 2.5-3 litre su alınmalıdır. Böbrek taşı oluşumuna eğilimli kişilerde az su içmek böbrek taşı oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Fakat; kronik böbrek yetmezliği hastalarının ve kalp yetmezliği hastalarının aşırı miktarda su tüketmesi zararlıdır. Bu hastalar takip edildiği hekimin önerisi kadar günlük su tüketimine dikkat etmelidir.  Günlük su ihtiyacımızı artıran faktörler nelerdir?Bir günde alınacak sıvı miktarı ne kadar aktif olduğunuza, bulunduğunuz ortamın sıcaklığına, genel sağlık durumunuza bağlıdır. Eğer egzersiz yapıyorsanız veya terlemeye yol açacak bir aktivitenin içindeyseniz su ihtiyacınız artacaktır. Kısa süreli orta şiddette bir egzersizde 400-600 ml ekstra suya ihtiyaç olacaktır. Daha uzun süreli ve şiddetli egzersizlerde bu ihtiyaç artar. Sıcak ve nemli ortam da terlemeyi artırarak su ihtiyacını artıracaktır. Bunların dışında; ateş, ishal, kusma gibi durumlarda da su kaybı artacağından daha fazla su içme ihtiyacı doğacaktır. Gebelik ve emzirme dönemleri de su alımının artırılması gereken durumlardır. Bu nedenle; gebelerin günde 2.5 litre, emziren annelerin ise günde 3 litre su tüketmeleri önerilmektedir. Yeterli su içilmediğinde ortaya çıkan belirtiler nelerdir?Yeterli su içilmediğinde ortaya çıkan ilk belirti susuzluk hissidir. Yaşlılarda susuzluk hissinin zayıflaması nedeniyle su alma ihtiyacı fark edilmeyebilir ve vücutta su eksikliği tablosu kolaylıkla gelişebilir. Vücut suyunun azaldığı durumlarda dehidratasyon adı verilen bir tablo ortaya çıkar. Bu durumda çeşitli belirtiler görülür: Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, ağız ve burunda kuruluk, idrar renginde koyulaşma ve ileri aşamada halüsinasyon ve bilinç bulanıklığı söz konusu olmaktadır.Su içmeye özen göstermeli, kronik hastalığı olanlar takip edildiği hekim önerisine göre su tüketmelidir. Unutmayın su vücudumuzun en önemli bileşenlerindendir. (1)  Su tüketimine bağlı kronik rahatsızlıkların varsa, seni Elra’nın sunduğu online doktor görüşmesine bekliyoruz. Sadece 290 TL karşılığında doktorlarımızla yapacağın görüntülü görüşme sırasında dilersen, rahatsızlığına dair sağlık raporlarını göstererek görüş alabilirsin. Mekandan bağımsız Elra Online Sağlık uygulaması sayesinde sıra beklemek yok, zahmet yok. Türkiye’nin lider online sağlık platformu Elra, maksimum 15 dakikada doktorunla senin görüntülü görüştürmeni garantisini veriyor. 15 dakika, bu hız sadece Elra’da. Çünkü hastalık bekletilmeye gelmez, çünkü doktorunu beklerken ağrı sızı çekmek zorunda değilsin. Elra, travma, depresyon, kaygı bozukları vs. rahatsızlıklar için de online psikolog desteği sunuyor. Önleyici sağlık hizmetleri konusunda doktorunla birebir görüşebileceksin, muayene sonrası ereçeteni yazdırabileceksin. E-reçete hizmeti, minimum bekleme süresi Elra’yı eşsiz kılmakta, bu hizmetleri Türkiye’de sadece Elra sunmaktadır. Sihir değil, Elra…  Kaynak (1):https://www.losante.com.tr/Blog/Detail/2142

HIV (insan immün yetmezlik virüsü), bağışıklık sisteminizi zayıflatan ve ciddi hastalık riskinizi artıran bir virüstür. Şu anda bir tedavisi yoktur, ancak tedaviyle HIV'li çoğu kişi uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilir.HIV (Human Immunodeficiency Virus: İnsan Bağışıklık Yetmezliği Virüsü) ve neden olabildiği AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome: Edinilmiş Bağışıklık Yetmezliği Sendromu), vaka olarak 1980’lerde görülmeye başlandı. AIDS, HIV virüsünün neden olduğu rahatsızlıkların en ileri seviyesini ifade etmektedir. HIV eğer tedavi edilmezse, yıllar içerisinde AIDS’e evrilir. HIV, bağışıklığı zayıflatmak için kandaki beyaz hücreleri hedef alır. Neticede verem, enfeksiyon sürelerinin uzaması veya çeşitli kanser türlerine kolayca yakalanma gibi durumları ortaya çıkarır.  HIV, varlığını hâlâ sürdürmektedir, özellikle geri kalmış ülkelerde. Hatta, bu gibi ülkelerde HIV kaynaklı başka virüslere bağlı hastalıklar da yaygın olarak gözlemlenmektedir. Günümüzde HIV’e karşı çok etkin tedavi metotları geliştirilmiştir. Bu tedavilerle HIV virüsü kontrol altına alınabilmekte ve AIDS’e yol açmasının önü kesilmektedir. Bu bağlamda HIV virüsü şüphesinde olanların toplumdan çekinme, damgalanma korkusu yaşaması, bu yüzden tedavi ve kontrollerini reddetmesi kendisi için büyük risk oluşturmaktadır.  Bu bağlamda online tedavi hizmeti almak, toplumsal çekincesi olan kişilerin tüm tereddütlerini ortadan kaldırmaktadır. Hastane koridorlarında meraklı bakışları üzerine çekerek ya da doktor muayene randevu saatine kadar telefon başında beklemektense, Elra’nın online sağlık uygulaması ile 15 dakika içerisinde görüntülü doktor görüşmesi yapabileceksin. Elra, en geç 15 dakika içerisinde doktorunla seni görüştürme garantisi veriyor.  HIV Başlangıcı Nasıl Anlaşılır? Virüsün Belirtileri Nelerdir?Virüs, belirtilerini şiddetine göre göstermektedir. Eğer erken tanı konduysa grip benzeri semptomlarla kendini göstermektedir. Bu semptomlar kendini yok edip 1-2 hafta sonra yüksek ateş, baş ağrısı, boğaz ağrısı, döküntü vs. semptomlarla kendini yine göstermeye başlar. Bu süreçte hasta kişi, virüsü fark etmeyebilir. Bu da, HIV virüsünün ne kadar sinsi olduğunu ortaya koymaktadır.  İlerleyen safhalarda ise belirtiler değişiklik gösterir, günlük hayata etki edecek şekilde ağırlaşır. Virüs tedavisine başlanmazsa ikinci safhada virüsün belirtileri şişmiş lenf düğümleri, ishal, sürekli öksürük, kilo kaybı olarak görülecektir. Tedavi olunmadığı takdirde virüs taşıyıcısı kişide mantar enfeksiyonları, bakteriyel enfeksiyonlar, lanfoma kanseri gibi rahatsızlıklar görülebilir. HIV virüsü vücutta varsa, diğer virüs hastalıklarının ağırlaşmasına da neden olmaktadır.  HIV Bulaşıcı mıdır? Nasıl Bulaşır? HIV virüsü, taşıyıcılardan diğer insanlara kan aktarımı, cinsel sıvı alışverişi ve anne sütü yoluyla bulaşabilir. Bu durumlar dışında HIV’in herhangi bir bulaş riski yoktur. İnsanlar ortak eşya kullanımı, öpüşme, sarılma vs. sebeplerle HIV bulaştırmazlar.  HIV’den Korunma Yöntemleri Nelerdir?HIV virüsünden korunmak için birtakım önlemler alabilir, davranış alışkanlıklarını değiştirerek bulaş riskini ortadan kaldırabilirsin. Bunun için vereceğimiz öneriler şunlardır:Cinsel yolla bulaşan bel soğukluğu, frengi vs. hastalıklardan korunmalı ve şüphe durumunda bu konuda hemen tedavi solmalısın.Cinsel ilişkide prezervatif kullanmalısın.Kullanılmış şırıngalardan uzak durmalısın. Steril olmayan tıbbi işlemlerden, tıbbi ortamlardan kaçınmalısın.Kan ve doku nakli yapılırken, tıbbi testlerin güvenilirliği çok önemlidir. Kan ve doku nakillerinde de HIV bulaş riski bulunmaktadır. HIV’e dair bir şüphen veya kronik rahatsızlıkların varsa, seni Elra’nın sunduğu online doktor görüşmesine bekliyoruz. Sadece 290 TL karşılığında, anlaşmalı sağlık kuruluşlarındaki doktorlarla dakikalar içinde bağlantı kurabileceğin görüntülü görüşme sırasında dilersen, rahatsızlığına dair sağlık raporlarını göstererek görüş alabilirsin. Mekandan bağımsız Elra Online Sağlık uygulaması sayesinde sıra beklemek yok, zahmet yok.  Doktoru Bekleme Süresi 15 Dakika! Bu Hız Sadece Elra’da mı?Sadece Elra’da, evet! Doktora randevu bırakıp saatlerce online görüşmeyi beklemeyecek, maksimum 15 dakika içerisinde doktorunla görüşeceksin.Çünkü hastalık bekletilmeye gelmez, çünkü doktor randevunu beklerken ağrılarına katlanmak zorunda değilsin. Elra, online sağlık hizmeti sunarak doktorunla seni görüntülü olarak maksimum 15 dakikada görüştürmeyi garanti ediyor. Bu hız da sadece Elra’da.Elra, depresyon, bağımlılık gibi mental problemlere karşın terapi desteği sunuyor. Epsikolog hizmetinden yararlanabilir, muayene sonrası gerekli görülürse SGK onaylı ereçeteni yazdırabilirsin. E-reçete hizmeti ile minimum bekleme süresi Elra’yı eşsiz kılmakta, bu hizmetleri, Türkiye’de sadece Elra sunmaktadır. Kaynak: 1.  https://www.nhs.uk/conditions/hiv-and-aids/2.  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death3.  https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/bulasici-hastaliklar/hiv-aids/hiv-aids-liste/hiv-aids-istatislik.html4.  https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/bulasici-hastaliklar/klamidya/klamidya-liste/klamidya-istatistik.html5.  https://www.kirmizikurdele.org/hiv-bulas-yollari/