Sağlık, sadece bedensel bir durumla sınırlı değildir; aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlık da önemlidir. Bu nedenle, yoğun çalışan bireylerin sağlıklı kalabilmek için bedensel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına özen göstermeleri gerekmektedir. Bu blog yazısı, bu konuda okuyucularına yol gösterecek bilgiler ve tüyolar sunmayı hedeflemektedir.1. Sağlıklı Beslenme İpuçlarıSağlıklı beslenme, hayatın her alanında olduğu gibi, sağlık durumumuzu ve genel yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Ne kadar sağlıklı beslenirsek, vücudumuzun gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri o kadar etkin bir şekilde karşılarız. Bu da enerji seviyelerimizin yükselmesine, bağışıklık sistemimizin güçlenmesine ve genel olarak daha sağlıklı hissetmemize yardımcı olur.Beslenme alışkanlıklarımızı geliştirmek için ilk adım, dengeli bir diyet uygulamaktır. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar, dengeli bir diyetin ana bileşenleridir. Ayrıca, işlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayarak ve bol miktarda su içerek de sağlıklı beslenme hedefimize ulaşabiliriz.2. Fiziksel Aktivite ve Egzersiz ÖnerileriFiziksel aktivite ve egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. Hem bedensel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır. Düzenli fiziksel aktivite, kalp-damar sağlığını iyileştirir, kemik yoğunluğunu artırır, enerji seviyelerini yükseltir ve genel yaşam kalitesini iyileştirir.Egzersiz rutininizi oluştururken, hem kardiyovasküler egzersizleri (koşu, yüzme, bisiklet sürme gibi) hem de güç antrenmanlarını (ağırlık kaldırma, pilates, yoga gibi) içermesine özen gösterin. Haftanın en az beş günü, her seferinde en az 30 dakika olacak şekilde düzenli egzersiz yapmayı hedefleyin. Egzersizin yoğunluğunu kişisel fitness seviyenize göre ayarlayın ve zamanla bu yoğunluğu artırmayı hedefleyin. Unutmayın, her hareket önemlidir ve küçük adımlarla başlamak, sürekli bir egzersiz alışkanlığı geliştirmenin anahtarıdır.3. Zihinsel Sağlık İçin ÖnerilerZihinsel sağlık, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve çoğu zaman göz ardı edilir. Ancak zihinsel sağlığımızı korumak ve geliştirmek, yaşam kalitemizi artırmada kritik bir rol oynar. Zihinsel sağlığı güçlendirmenin birçok yolu vardır, bunlardan biri düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz, stresi azaltmaya yardımcı olur, uyku kalitesini artırır ve genel ruh halimizi iyileştirir.Ayrıca, zihinsel sağlığımızı korumanın ve geliştirmenin başka yolları da vardır. Bu yöntemlerden biri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmektir. Sağlıklı bir diyet, beyin fonksiyonlarını destekler ve duygusal dengemizi korumaya yardımcı olur. Diğer bir önemli unsur ise sosyal bağlantılardır. Sosyal etkileşimler, duygusal refahı artırır ve yalnızlık ve depresyon riskini azaltır. Son olarak, düzenli olarak kendiniz için zaman ayırmak önemlidir. Kendinize bakmak, stresi yönetmenize ve genel zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.4. Duygusal Sağlığı Koruma YöntemleriDuygusal sağlık, bireyin duygusal durumunun genel iyilik halini ifade eder. Bu, duygularımızı nasıl tanıdığımız, yönettiğimiz ve ifade ettiğimizle doğrudan ilgilidir. Duygusal sağlık, yaşamın tüm yönlerini etkiler: fiziksel sağlık, zihinsel odaklanma, ilişkiler ve hatta iş performansı. Bu nedenle, duygusal sağlığımızı korumak ve geliştirmek önemlidir. Duygusal sağlığınızı korumanın birçok yolu vardır. Bunlardan biri, düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz, stresi azaltmaya yardımcı olur ve genel ruh halinizi iyileştirir. Diğer bir önemli unsur ise sosyal bağlantılardır. Sosyal etkileşimler, duygusal refahı artırır ve yalnızlık ve depresyon riskini azaltır. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları da duygusal sağlığınıza katkıda bulunabilir. Sağlıklı bir diyet, beyin fonksiyonlarını destekler ve duygusal dengenizi korumaya yardımcı olur. Son olarak, kendinize zaman ayırmak da önemlidir. Kendinize bakmak, stresi yönetmenize ve genel duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.5. İş-Yaşam Dengesi Kurma Stratejileriİş ve yaşam dengesi, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı bir meydan okumadır. Bu dengeyi sağlamak, hem profesyonel hem de kişisel hayatımızda memnuniyet ve mutluluğu artırmak için önemlidir. Çalışma saatlerimiz ve kişisel zamanımız arasında sağlıklı bir denge kurmak, stresi azaltabilir, iş tatminini artırabilir ve genel yaşam kalitemizi iyileştirebilir.İş ve yaşam dengesini sağlamak için birkaç strateji vardır. Öncelikle, önceliklerinizi belirlemek önemlidir. Hangi görevlerin acil olduğunu ve hangi görevlerin bekleyebileceğini bilmek, zamanınızı daha etkin bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. İkincisi, çalışma saatlerinizi sınırlamak da önemlidir. Sürekli olarak aşırı saatler çalışmak, tükenmişliğe yol açabilir ve genel yaşam kalitenizi düşürebilir. Son olarak, düzenli aralar vermek ve kendinize zaman ayırmak da önemlidir. Kendinize bakmak ve rahatlamak için zaman ayırmak, hem işte hem de evde daha üretken ve mutlu olmanızı sağlayabilir.Sonuç olarak, yoğun iş temposunda sağlıklı kalmak, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Ancak bu blogda paylaşılan ipuçları ve öneriler, bu süreci daha kolay ve yönetilebilir hale getirebilir. Unutmayın ki, sağlık yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal durumumuzla da yakından ilgilidir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için bedensel, zihinsel ve duygusal sağlığımıza eşit derecede önem vermemiz gerekmektedir. Kendinize iyi bakın, çünkü sağlık gerçek anlamda önemlidir.6. Uykuya Öncelik VerinUyku, genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, bu nedenle yeterince uyuduğunuzdan emin olmak çok önemlidir.Uyku eksikliği, kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, inme, kalp krizi, obezite ve depresyon gibi birçok kronik sağlık sorunuyla bağlantılıdır (bunlardan sadece birkaçını saydık). Uykusuzluğunuzu yenmek için şunları deneyebilirsiniz:·       Yatmadan önce ekran sürenizi sınırlayın.·       Yorgun olmadığınız halde, sırf uyumanız gerektiğini hissediyorsunuz diye belirli bir saatte uyumaya gitmeyin.·       Serin bir odada uyumayı deneyin, bu daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur ve gece aşırı ısınmadan uyanmanızı önler.·       Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının.·       Egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olur, ancak yatmadan 3 saat önce egzersiz yapmamaya çalışın.Uyku sorunlarınız devam ediyorsa, bu altta yatan fiziksel veya zihinsel bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Eğer Elra’ya bağlandıysanız, çevrimiçi olarak bir doktorla görüşebilirsiniz (1).Hastalığın nerden geleceğini veya ne zaman nüksedeceğini bilemezsiniz ama Elra, online muayene imkanını size sunarak erken tanı ve tedavi konusunda hep elinizin altında olacak. Siz de Elra’ya kaydolun, online doktor muayenesinin avantajlarına ulaşın ve artık sağlığınıza hükmedin.Eğer doktorunuza, diyetisyeninize veya klinik psikoloğunuza hemen ihtiyacınız varsa, sağlık raporuna ikinci bir uzman görüşü almak istiyorsanız, ilaçlarını da evinizden çıkmadan yazdırmak istiyorsanız, Elra uygulamasını hemen kullanmaya başlamalısınız. #ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://caspianinsurance.co.uk/news/10-healthy-lifestyle-tips-for-busy-people

 Sahur, gün boyunca oruç tutacak olan kişilerin enerji ihtiyaçlarını karşılamak için yapılan son yemek olması bakımından büyük önem taşır. Sahurda, tok tutması için protein içeriği sağlayan hurma/süt (etyabin), yağ ve lif içeriği olan avokado, mide boşalma süresini geciktiren çiğ yemiş, yüksek protein içeriği ile yumurta ve yine yüksek protein içeriği ve kalsiyum için lor peyniri gibi besinler tercih edilebilir.İftar öğününde ise örnek bir menü şu şekilde olabilir: bir bardak ılık su, bir kase çorba, az yağlı bir salata ve 1 avuç içi pide (4 boğum) tüketimi sonrasında 15 dakika ara verilerek ardından iftar yemeği ana yemek, sebze, protein ve az miktarda kompleks karbonhidrat içeren bir menüyle devam ettirilebilir. Ramazan boyunca yeterli miktarda su içmek de önemlidir. Susuz kalmak dehidrasyona ve sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle iftar ve sahur arasında su tüketimine de dikkat etmek önemlidir. Günlük su ihtiyacınızı "kilo başına 30 ml su" formülüyle hesaplayabilirsiniz. Bu formüle göre, bir kişi vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 30 ml su tüketmelidir. Örneğin, 60 kilogramlık bir kişi için günlük su tüketimi yaklaşık olarak 1,800 ml (60 kg x 30 ml/kg) olmalıdır.Sıvı gereksinmesinin karşılanmasında suyun önemi büyüktür. Su dışındaki içecekler çay, kahve, bitkisel çaylar, süt, meyve suyu, sebze suları, soda, maden suyu vb.dir. Bir günde tüketilecek toplam sıvı miktarı 2500-3000 ml’dir. Sıvı gereksinmesinin karşılanmasında su başlıca tercih olmalıdır. Su enerji içermez ve en iyi şekilde hidrasyon sağlar. Susama hissi su ile giderilmelidir. 65 yaşından sonra susama hissi azaldığı için bu bireyler susamadan su içmeye özen göstermelidir. Sular, nane, çubuk tarçın, limon, meyveden yapılmış buzlar ile aroma katılabilir (1).Ramazan ayında su ve yiyecek tüketimi konusunda diyetisyen desteği almak için, hem de bulunduğunuz yerden ayrılmadan ve sadece 290 TL karşılığında ne mi yapacaksınız? Online Doktor muayenesi, online terapi gibi hizmetlerinin yanında online diyetisyen hizmeti de sunan Elra Online Sağlık Hizmetleri’nin uygulamasını kameralı ve internet bağlantısına sahip bir akıllı cihaza Google Play veya IOS üzerinden indirip, kurulumunu yapıp, üyelik işlemlerini bitireceksiniz. Elra’da üyelik ücretsiz ve sadece görüntülü online muayene için ödeme yapacaksınız.Acil tıp, kilo kontrolü veya mental destek konusunda, doktorunuzla görüşmek adına ulaşabileceğiniz en doğru çözümler Elra’da. Doktorlarımıza, diyetisyen veya klinik psikologlarımıza ulaşmak için Elra uygulamasını şimdi telefonuna indirmelisiniz!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiDyt. Rana HızarcıKaynak:https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/haberler-6/ramazan-ayinda-beslenme-oenerileri.html

Bu kontrollerin özellikle Ramazan ayı öncesinde yapılması daha uygun olacaktır. Kronik hastalıkları olanlar, doktor onayı olmadan oruç tutmamalıdır.Birçok çalışmada orucun sağlık açısından olumlu etkileri arasında kilo kaybı, kolesterolün azalması, kan basıncının daha iyi kontrol edilmesi, yüksek endorfin seviyeleri ve iyi ruh hali gibi faktörler bildirilmiştir (Pak J Med Sci 2023;39(3):662). Ancak Ramazan orucu, özellikle kronik hastalıkların tedavi düzeninin aksaması nedeniyle sakıncalı olabilir.Kalp damar hastalıkları açısından bakıldığında; yakın zamanda kalp krizi geçiren, bypass ameliyatı olan veya stent takılan hastalara bir yıl süreyle oruç tutmamaları önerilmektedir.Bu süre zarfında kontroller yapılarak sağlık durumlarının oruç tutmaya elverişli olup olmadığı tekrar gözden geçirilmelidir.Tansiyonu kontrol altında olanlar, yeterli miktarda sıvı alarak ilaç saatlerini düzenleyerek hekimin onayıyla oruç tutabilirler. Ancak hipertansiyonun kontrol altında tutulamadığı veya ileri evre kalp yetmezliği olan hastaların oruç tutması, ilaç alımlarının zamanlamasında oluşabilecek aksamalar açısından sakıncalı olacaktır.Uzun süreli açlık veya susuzluk, böbreklerin çalışması açısından sorun yaratabilir. Böbrek yetmezliği olan hastaların oruç tutmaları durumunda böbrek sorunları ağırlaşabilir.Özellikle hemodiyaliz gerektiren hastaların oruç tutmaması uygun değildir. Böbrek fonksiyonlarının az miktarda bozulduğu hastalarda tuzsuz diyet önerilebilir.Diyabetik hastalar, kan şekeri seviyelerinin diyet ve ilaçlarla kontrol altında olduğu bir çerçevede oruç tutabilirler. Ancak tip 1 diyabetli hastaların veya ek kronik hastalığı olan (hipertansiyon, koroner arter hastalıkları vb.) tip 2 diyabetli hastaların oruç tutması sakıncalıdır. Özellikle hipoglisemi atakları riski nedeniyle dikkatli olunmalıdır.Felç geçiren, beslenme ve diğer ihtiyaçları için destek gerektiren hastaların kesinlikle oruç tutmamaları gerekir. Kemoterapi alan kanser hastalarında bulantı ve iştahsızlık şikayetleri sık görülebilir, bu nedenle oruç tutmaları uygun değildir.Ramazan ayında günde iki öğün yemek yenmesi, asit fazlalığı olan kişilerde midenin uzun süre boş kalmasıyla ilgili olası sorunları artırabilir. Gastrit ve ülser öyküsü olan hastalar, mide koruyucu ilaçlarla oruç tutabilirler.Kısacası, her hasta Ramazan ayı orucu konusunda bireysel olarak değerlendirilmelidir. Takip ve tedaviler, oruç nedeniyle aksatılmamalıdır.Ramazan’da insanların günlük rutinlerinde sağlıklarıyla ilgili endişeleri yok etmesi, gün içinde her an onlar için hazır bekleyen doktorlar olması ne kadar da iyi bir fikir, değil mi? Online doktor görüşmesi ve diyetisyen yardımı hatta psikolog desteği için, doktorunla yüz yüze görüşerek, online muayene sonunda gerek görülürse ilaçlarını e-nabız üzerinden yazdırabileceksin de. Detaylar için Elra’yı arayabilir, elrasaglik.com web adresimizi inceleyebilir ve bu mükemmel haberi arkadaşlarınıza iletmek için bu makaleyi, onları etiketleyerek kendi sayfanızda paylaşabilirsiniz.Acil tıp, kilo kontrolü veya mental destek konusunda, doktorunuzla görüşmek adına ulaşabileceğiniz en doğru çözümler Elra’da. Doktorlarımıza, diyetisyen veya klinik psikologlarımıza ulaşmak için Elra uygulamasını şimdi telefonuna indirmelisiniz! #ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:The Am. J. Nutrition https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2024.01.019

İnternet bağlantınız olan her yerden sistemimize kayıt olduktan sonra kredi kartınızla ödeme yaparak görüşme başlatabilirsiniz. Kayıt olmak için; isim, soy isim, telefon numarası veya e-posta adresi bilgilerini girmeniz gerekmektedir.Sistemimiz Sağlık Bakanlığı’ndan onaylı olup e-nabız sistemi ile entegredir. Bu yüzden sadece gerçek kişiler uygulamamızı kullanabilmektedir.Üyelik için herhangi bir ücret talebimiz yoktur. Elra için ödeyeceğiniz tek ücret görüntülü online doktor muayene ücretimiz olan 290 TL'dir.Sistemimiz ISO 27001 (Information Security Management System) ve ISO/IEC 15504 Spice Belgelerine sahiptir. Kişisel verileriniz Sağlık Bakanlığı KVKK kapsamında yurtiçi sunucularında korunmaktadır (1).Şu an sadece kredi kartı veya banka kartı ile ödeme yapılabilmektedir. Ödeme yaptıktan sonra doktorlarımızla en geç 15 dakika içerisinde randevusuz olarak görüşebilirsiniz. Doktorlarla görüşme süresi 15 dakikadır.Doktorlarla görüşme ücreti 290 TL’dir.Raporlu ilaçlar yazılabilir ancak ilaç ve rapor mevzuatları sık değiştiği için doktorumuz ilaç ve raporunuzun kontrolünü sağlayarak size yardımcı olacaktır. Muayene sırasında doktor tarafından SGK ödemeli e-reçete yazılabilmektedir.Görüşme öncesi cihazınızın ses ve görüntü izinlerini vermeniz gerekmektedir.Elra olarak sadece online sağlık hizmeti vermekteyiz.18 yaş altı çocuklarınızı profilinizde yer alan çocuklarım sekmesinden ekleyebilir, onlar için de ayrı bir görüşme oluşturabilirsiniz.Bir sorunla karşılaştığınızda 444 24 14 numaralı telefonu arayabilir, +90 530 083 46 71 numaralı WhatsApp hattımızdan veya info@elra.health mail adresinden iletişime geçebilirsiniz.İlaç raporu çıkartamıyoruz ve yenileyemiyoruz.Yapmış olduğunuz muayene bilgileri Sağlık Bakanlığının e-nabız sistemine doktorlarımız tarafından muayene sonrası gönderilir. Yasal yükümlülüklerimiz çerçevesinde ve bunlarla sınırlı olarak e-nabız uygulaması ile paylaşılmaktadır. E-nabız kişisel hesabınızdan muayene bilgilerinize ulaşabilirsiniz.Bu yazıya arkadaşlarınızı etiketleyerek ve hatta bu yazıyı kendi sayfanızda da paylaşarak, Elra’nın mekandan bağımsız doktor muayenesi hizmetinden tüm yakınlarınızın haberdar olmasını sağlayabilirsiniz.Sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi, online diyetisyen ve online psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz.  #ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.saglik.gov.tr/TR-28791/kisisel-saglik-verileri-hakkinda-yonetmelik.html

Solunum ve halk sağlığı uzmanlarına göre, cevaplar her enfeksiyonun neden olduğu bazen belirsiz ancak kendine özgü semptomlarda yatıyor ve aradaki farkı anlayabilmek hayat kurtarıcı olabilir (1).Grip mi, RSV mi, COVID mi, Yoksa Sadece Soğuk Algınlığı mı?Bir kişi nezle mi yoksa RSV, grip veya COVID-19 gibi daha ciddi bir virüs mü geçirdiğini nasıl anlayabilir?Bu hastalıkları birbirinden ayırmak, özellikle de hastalık henüz başlarken, kolay değil.Grip: Genellikle aniden ortaya çıkar ve semptomları arasında ateş, burun akıntısı, öksürük, boğaz ağrısı, baş ağrısı, kas ağrıları, yorgunluk hissi olabileceği gibi sadece halsizlik hissi ile de ortaya çıkabilir. Bazı kişilerde kusma ve/veya ishal de görülür. Bu semptomların tümü aynı anda olmak zorunda olmadığı gibi hastalığın şiddetine göre semptomlar da değişiklik gösterebilir.RSV: Ateş ve boğaz ağrısının yanı sıra (halsizlik ve yorgunluk ile beraber), RSV sıklıkla yoğun burun tıkanıklığına ve mukuslu öksürüğe neden olur. Bazı bebeklerde hırıltıya neden olabilir.COVID: Grip ve RSV'ye benzer semptomlara neden olur, ancak öksürük genellikle o kadar mukuslu değildir, yorgunluk daha şiddetli olabilir ve bazen tat ve/veya koku kaybına sebep olabilir.Soğuk algınlığı: Genellikle grip, RSV ve COVID'e benzer semptomlara neden olur, ancak daha hafiftir ve ateş pek görülmez. Bununla birlikte, şiddetli bir soğuk algınlığı, hafif bir grip, RSV veya COVID vakasına göre daha şiddetli bir tablo ile karşımıza çıkabilir.Doktorunuzu Arayın!Bu hastalıklar çok benzer olduğundan, çocuğunuzda soğuk algınlığı belirtileri varsa doktorunuzu aramanız en güvenli seçenektir. Her zaman hastaneye gitmeniz gerekmese de, mutlaka doktorunuzun tavsiyesini almalısınız.ELRA’yı arayıp 15 dakika içinde bir hekim ile görüşerek çocuğunuzun semptomlarını açıklayın. Çocuğunuzun belirtilerine ve varsa özel durumuna göre (örneğin, sahip olabileceği tıbbi sorunlar veya sizinle birlikte yaşayan bebekler veya yaşlılar gibi hassas kişiler) doktorunuz COVID, grip veya RSV testi önerebilir. Bu durumda, hastaneye gitmeniz gerekebilir. Bazı durumlarda ise, doktorunuzun online olarak önereceği tedavi yöntemleri yeterlidir.Her çocuk ve her durum farklı olduğundan, doktorunuzu arayıp çocuğunuza ve ailenize özel tavsiyeler almalısınız.Doktorunuzu Aradınız, Pekiyi Şimdi Ne Yapmalısınız?Tavsiye için doktorunuzu aradınız, çocuğunuzun daha rahat hissetmesine ve iyileşmeyi hızlandırmasına yardımcı olacak neler yapabilirsiniz?- Güvenilir bir termometre edinin, çocuğunuzun ateşini sık sık ölçün.- Evde ulaşılabilir yerlerde el dezenfektanları bulundurun ve bunları sık sık kullanın.- Çocuğunuzun yeterli miktarda su içtiğinden emin olun.- Çocuğunuzun bolca dinlenmesini sağlayın.- Çocuğunuzu iyileşene kadar evde tutun, okula veya kreşe göndermeyerek iyileşme süresini hızlandırıp başkalarının hastalanmasına da engel olabilirsiniz.- Evi temiz tutun, özellikle oyuncakları sık sık silin, mutfak aletleri ve havluları paylaşmamaya özen gösterin- Hastalık döneminde beslenme ayrıca önemli, özellikle sıcak çorbalar hem hidrasyona yardımcı olacak hem de boğaz ağrısına iyi gelecektir.- Ekran süresini sınırlandırın; fazla düzeyde ekran ışığı maruziyeti gece uykusunu bozabilir.Uyarı İşaretlerine Dikkat Edin-Düşmeyen yüksek ateş (39° C veya daha yüksek) veya iyileşmeye başlayan çocukta yeni başlayan ateş-Nefes almada herhangi bir zorluk-Her türlü şiddetli ağrı-Şiddetli uyku hali, uyanık kalmada zorluk-Yeterli su içememe veya beslenememe-Sizi endişelendiren, ebeveyn olarak çocuğunuzda görmeye alışık olmadığınız herhangi bir durumBu uyarı işaretlerinden herhangi biri acile gitmeniz gerektiği anlamına gelebilir! Arada kaldığınız her durum için doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. ELRA ile doktorunuza, bekleme süresi olmadan, anında ulaşabilirsiniz. Çocuklarınız bizim için değerli, onları ihmal etmeyin.Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip üye olun ve artık yepyeni, daha sağlıklı bir hayata sahip olun.Çocuğunuzun hastalığıyla baş başayken yaşayacağınız stresi ortadan kaldırmak için, doktorunuzla sizi maksimum 15 dakika içinde görüştürmeyi garanti eden Elra’nın uygulamasını indirmeli ya da elrasaglik.com adresine gitmelisiniz. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.gsk.com/en-gb/behind-the-science-magazine/covid-flu-rsv-symptoms-virus/

Günümüzde, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için birçok alternatif mevcuttur ve bunların hepsi, hayat kalitemizi artırmaktadır.Bağışıklık Güçlendirici Ürünler Nelerdir?·       Vitaminler ve takviye edici gıdalar: Multi vitaminler hala en popüler seçenek iken, zerdeçal, deve dikeni ve ekinezya da son zamanlarda birçok kişinin tercihi.·       Süper gıdalar ve kaçınılması gereken gıdalar: İnternette "bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler" diye arama yaparsanız yaban mersini, brokoli, ıspanak, bitter çikolata ve daha bir çok besinden bahseden binlerce makale karşınıza çıkacaktır. Ayrıca şekerli içecekler veya işlenmiş etler gibi kaçınılması gereken yiyeceklerin de bir listesini bulacaksınızdır, bu yiyeceklerin bağışıklık sisteminiz için kötü olduğunu biliyoruz.·       Detoks tedavileri: Eminim vücuttan toksinleri atmayı amaçlayan detoks ürünlerini de görmüşsünüzdür. Detoks savunucuları, vücudumuza hava, su ve yiyecek yoluyla sürekli olarak giren toksinlerin bağışıklık sistemimizi yavaşlattığını öne sürüyor.​‘‘Bağışıklığı güçlendirmek‘‘ terimini gerçek anlamda karşılan tek şey aşılardır. Aşılar, belirli bir bulaşıcı organizmayla (influenza virüsüne karşı vücudumuzu hazırlayan grip aşısı gibi) savaşmaya yardımcı olmak için bağışıklık sistemimizi hazırlarlar.‘‘Bağışıklık desteği‘‘ ise, vitaminleri (C vitamini gibi) veya sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan diğer besin maddelerini tanımlar. Hayati besin maddelerinin eksikliği bağışıklığımızı düşürür ancak bu, normal besin seviyesine sahip bir kişinin takviyelerle bağışıklık sistemini güçlendirebileceği anlamına gelmez. Yani, vücudunuzda C vitamini veya çinko gibi önemli bir besin maddesi eksik olmadığı sürece dışarıdan aldığımız takviyelerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösteren herhangi bir kanıt yok.Bağışıklığınızı güçlendirmede önemli olan, tek tek yiyecekler veya takviyeler değil, diyetinizin genel kalitesidir. Bu ayrıca, şekerli içecekler veya yüksek oranda işlenmiş etler gibi kaçınmanız gereken gıdalara ilişkin tavsiyeler için de geçerli.Bağışıklık Sisteminizi Güçlü Tutmak İçin Yapmanız Gerekenler Nelerdir?·       Akdeniz diyetini benimseyin ve kalbiniz için sağlıklı besinler tüketin ·       Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı bir kiloda kalmaya özen gösterin·       Sigara içmeyin (elektronik sigaralar da dahil)·       Alkol tüketiyorsanız, tüketiminizi sınırlandırın·       Sağlıklı ve yeterli uyumaya çalışın·       Stresten uzak durun·       ELRA aracılığıyla düzenli olarak doktorunuzla görüşüp sağlığınız için gerekli tarama testleri ve aşılardan haberdar olduğunuzdan emin olun·       Ellerinizi sık sık yıkayın, bulaşıcı hastalığı olabilecek kişilerden uzak durun, ve hastane gibi riskli ortamlarda maske takın.Mümkün oldukça, online sağlık hizmetlerini tercih edin.Sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi, diyetisyen ve psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz.Çevrimiçi sağlık hizmetlerinin gün içinde her an sizi nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsanız, bizimle iletişime geçin!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:Harvard Medical School, Harvard Health Publishing

Gelişmiş ve gelişmekte olan 84 ülkede online reçete yazılması dahil uzaktan sağlık hizmetleri 2010 yılından beri yasal olarak kullanılmaktadır. 2024 yılında online sağlık hizmetlerinin ABD’de 2,8 milyar dolar, AB’de 18,3 milyar dolar, BRICS ülkelerinde 1,2 milyar dolar, Asya ve Pasifik ülkelerinde 1,79 milyar dolara ulaşacağı öngörülüyor. Telesağlık uygulamalarının en yaygın kullanıldığı ülkeler ABD ve Avrupa Birliği ülkeleridir. ABD’de her 10 kişiden 7’si uzaktan sağlık hizmetlerinden yararlanırken en çok ilaç yazdırma ve reçete hizmetleri talep edilmektedir. Covid-19 pandemisi küresel ölçekte birçok olumsuzluğa yol açmasına rağmen uzaktan sağlık hizmetlerinin gelişimi noktasında hızlandırıcı bir rol oynamıştır. Birçok hükümet belki yıllar sürecek prosedürlere birkaç hafta içinde adapte olmuştur. Akıllı telefon kullanıcı sayısının her geçen gün artıyor olması da, pazarın büyüme sürecini destekleyen bir unsur olarak karşımıza çıkmaktadır.COVID-19, dünya genelindeki sağlık sistemlerinde tele-tıp patlamasına yol açtı. Yüz yüze bakımda önemli kesintilerle karşı karşıya kalan hükümetler, uzaktan bakımın kullanımını teşvik etmek için hızla harekete geçti. Pandeminin ilk aylarında tüm ülkelerde telekonsültasyon sayısı hızla artarak, yüz yüze bakım hizmetlerindeki azalmayı kısmen telafi etmiş ve bakıma erişimin sürdürülmesinde hayati bir rol oynamıştır. 2019 yılında OECD ülkelerinde hasta başına yılda ortalama 0,6 telekonsültasyon yapılırken, 2021 yılına gelindiğinde bu oran iki katından fazla artmış ve Avustralya, Litvanya ve Slovenya'da önemli artışlar görülmüştür (1).Uzaktan sağlık hizmetlerine olan talep aynı zamanda dijital steteskop, dijital otoskop gibi yeni teknolojilerin gelişimine de zemin oluşturmaktadır. Online sağlık; son yıllarda dünya genelinde hızla gelişmekte olan bir alandır.Dünyanın her yerinden insanlar Elra’yı kullanıyor. Neden? Çünkü doktoruna, diyetisyen ve psikoloğuna gün içinde her an ulaşabiliyor. Uygun maliyeti, Elra’nın sunduğu sağlık hizmetlerinin kalitesinde gelir ayrımı yaptırmıyor. Elra, sağlık hizmetlerinin herkes için ulaşabilir olması misyonuyla çalışıyor.Sağlık en büyük ihtiyaç. Elra, bu ihtiyacı gün boyunca karşılamak için sizi, internet bağlantısı olan kameralı tüm akıllı cihazlarda bekliyor. Sağlıklı günler için, Elra’yı indirin ve doktorunuz gün içinde hep yanınızda olsun.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.oecd.org/en/topics/digital-health.html

Online sağlık hizmetleri arasında en sık tercih edilen alanlar şunlardır :·Dermatoloji: Ciltte yaşanan sorunlar fotoğraf ve videolar ile teşhis edilebilmekte, tedavisi planlanabilmektedir.·Psikiyatri: Online sağlık hizmetlerinin en çok kullanıldığı alanlardan biridir. Bazı ruhsal rahatsızlıkların teşhisi, tedavisi ve takibi uzaktan online olarak yapılabilmektedir. Tedavi, online olarak bireysel ya da grup terapisi şeklinde yapılabildiği gibi uzaktan ilaç tedavisi şeklinde planlanabilir.·Radyoloji: BT, MR ve röntgen gibi görüntüleme tetkiklerinin uzaktan değerlendirilmesine, raporlanmasına ve bu sayede hastalıklara tanı konulmasına olanak tanır. Ayrıca kadın doğum uzmanları, aile hekimleri aracılığıyla tele-ultrason sistemleriyle uzaktan gebe takibi yapabilmektedir.·Kulak Burun Boğaz: Hastanın klinik verileri, fotoğraf, video ve tetkikleri(varsa) eşliğinde bazı hastalıkların teşhis ve tedavisi yapılabilmektedir. Ayrıca geliştirilme aşamasında olan yeni nesil cihazlar ile uzaktan daha kolay tanı konulabilmekte ve hastalığın evden tedavisi sağlanabilmektedir·Kardiyoloji: Hekim, başta EKG/Tansiyon/Holter olmak üzere tüm klinik verileri uzaktan değerlendirip tedaviyi düzenleyebilmektedir. Özellikle acil durumlarda sevk esnasında, zaman kaybı olmaksızın tedavi başlanabilmekte, dakikaların ve hatta saniyelerin önemli olduğu o anlarda hastanın hayata tutunması sağlanabilmektedir. Bu sebeple online sağlık hizmetlerinde kardiyolojinin payı giderek artmaktadır.·Oftalmoloji: Hastaların göz doktoruna bizzat ulaşamadığı durumlarda, bazı göz rahatsızlıklarına uzaktan tanı konulması ve tedavi edilmesi mümkündür. Ayrıca bu sayede göz hastalıklarına tanı konulabildiği gibi beraberinde diyabet, kalp hastalıkları gibi göz içerisinde bulgu veren bazı kronik rahatsızlıklarla alakalı önemli bulgular elde edilebilir.·Cerrahi: Online sağlık hizmetlerinin en heyecan verici alanı şüphesiz Telesurji yani online cerrahi hizmetleridir. Şu anda geliştirilme aşamasında olan bu hizmet sayesinde deneyimli bir cerrah, cerrahi aparat (cerrahi bir robot gibi) ile ameliyathanede görevli cerraha uzaktan tavsiye verebilmekte ve hatta online olarak ameliyat yapabilmektedir. Yakın gelecekte, uzaktan birçok ameliyat yapılabilir hale gelecektir.·Patoloji: Patologlar preparatların yüksek çözünürlükte çekilen fotoğrafları ve videolarına uzaktan erişerek raporlayabilmektedir.·Endokrinoloji : Diyabet gibi bazı endokrin rahatsızlıklar online olarak teşhis edilebilmekte ve tedavisi planlanabilmektedir.·Enfeksiyon Hastalıkları: Vital bulgular ve tetkikler online olarak değerlendirilebilmekte, bazı enfeksiyon hastalıkları evde tedavi edilebilmektedir. Covid 19 pandemisi esnasında önemi giderek artmıştır.·Nöroloji: Veriler eşliğinde nörolojik bazı rahatsızlıklar teşhis edilebilmekte ve uzaktan tedavi edilebilmektedir.·Eğitim: Özellikle evde hasta bakımı esnasında karşılaşılan olumsuz durumların önlenmesi için, hekim, hasta ve hasta yakınlarına evde bakım ve tedavi süreçleri ile alakalı bilgi verebilmekte bu sayede hastanın bakımı tedavisi evden sürdürülebilmektedir.Online sağlık hizmetlerinin ülkemizdeki konumlanmasını resmi olarak T.C. Sağlık Bakanlığı’nın internet adresinden de inceleyebilirsiniz (1). Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip üye olun ve artık yepyeni, daha sağlıklı bir hayata sahip olun.Hastalığınızla baş başayken yaşayacağınız stresi ortadan kaldırmak için, doktorunuzla sizi maksimum 15 dakika içinde görüştürmeyi garanti eden elrasaglik.com adresine gitmelisiniz. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/uzaktan-saglik-hizmeti-sunumu/saglik-calisanlarina-yonelik.html

Belki de bilmediğiniz şey, teletıpın on yıllardır var olduğu ve hastaların telefon üzerinden sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla iletişime geçtiğidir. Ancak dijital çağ ve internetin ortaya çıkmasıyla birlikte, sektörler dünya çapında devrim geçirdi ve bununla birlikte tıp ve sağlık hizmetleri de değişti (1).Bu model, bireylerin sağlık bilgilerini takip etmelerine, sağlık sorunları hakkında bilgi edinmelerine, uzaktan sağlık danışmanlığı alabilmelerine ve hatta uzaktan tıbbi muayene ve tedavi almalarına olanak tanır. Online sağlık hizmetleri genellikle şunları içerir:·      Sağlık Bilgi Kaynakları: İnternet üzerindeki sağlık web siteleri, sağlıkla ilgili bilgilere erişim sağlar. Bu kaynaklar hastaların semptomları, hastalıklar, ilaçlar ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olur.·      Tele Sağlık Danışmanlığı: Uzaktan sağlık danışmanları veya doktorlar, hastalarla video konferans veya telefon görüşmeleri yoluyla iletişim kurarak sağlık sorunlarına danışmanlık yapabilirler. Bu, hasta ve doktor arasındaki fiziksel mesafenin aşıldığı bir tür uzaktan iletişimdir.·      Uzaktan Teşhis ve Tedavi: Bazı durumlarda, doktorlar uzaktan teşhis koyarak tedavi önerebilirler. Özellikle kronik hastalıkların yönetimi için izleme cihazları kullanarak hasta verilerini takip etmek ve tedaviyi ayarlamak mümkün olabilir.·      Sağlık Uygulamaları: Sağlıkla ilgili mobil uygulamalar, kullanıcılara sağlık verilerini kaydetmelerine, semptomları izlemelerine ve sağlıklarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Bu uygulamaların birçoğu sağlık ve egzersiz bilgilerini bir araya getirerek kişisel sağlık hedeflerine ulaşmayı destekler.·      Sağlık Portalları: Sağlık kayıtlarını saklamak ve paylaşmak için online sağlık portalları kullanılır. Hastalar, laboratuvar sonuçlarına, tıbbi geçmişlerine ve randevularına bu portallar aracılığıyla erişebilirler. Online sağlık, sağlık hizmetlerine daha kolay erişim sağlayabilir ve hastaların kendi sağlıklarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir. Ancak, tıbbi tavsiye ve tedavi konusunda uzman görüşlerine dayanmayan bilgilerin güvenilirliğine dikkat etmek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek en iyisi olacaktır. Sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi, online diyetisyen ve online psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz.Çevrimiçi sağlık hizmetlerinin gün içinde her an sizi nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsanız, bizimle iletişime geçin!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://valionhealth.com.au/blog/what-are-online-health-services/

Pandemi nedeniyle gereken sosyal izolasyon, online sağlık hizmetleri sayesinde hasta kişilerle temas yaşanmadan sağlanmış olur.Pandeminin beraberinde getirdiği sosyal izolasyon ve online evden çalışma, depresyon, stres ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkları tetiklemekte, kişiler psikolojik desteğe ihtiyaç duymaktadır, online sağlık hizmeti bu gibi durumlarda büyük yarar sağlar. Online sağlık hizmetleri randevu almayı ve gerektiğinde doktoruyla iletişime geçmeyi daha kolay hale getirir ve hastaya erken tanı konmasına yardımcı olur.Online sağlık platformları, hastaların daha fazla uzmanlık alanından doktorlarla görüşmesine olanak tanır, böylece daha iyi bir tedavi seçeneği bulabilirler.Evden çıkmadan, online doktora bağlanmak zamandan da tasarruf sağlar. Hasta uzak mesafedeki doktoruna başka şehirde bile olsa ulaşabilir.Acil durumlarda, doğru yönlendirme ile online sağlık hizmeti hayat kurtarıcı olabilir. Günün herhangi bir saatinde sağlık sorunu ile karşılaşan hastalar için, online sağlık hizmetine ulaşmak büyük kolaylık sağlar.Özet olarak pandemi döneminde online sağlık hizmeti;-Hızlı erişim-Hasta kişilerle temas olmaması-Kolay erişilebilirlik-Randevu kolaylığı sayesinde erken tanı -Birçok uzmanlık alanına ulaşılabilirlik-Zamandan tasarruf-Günün herhangi bir saatinde doktora ulaşabilme olanağı gibi çok önemli avantajlar sağlar.Elra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, İzmir online doktor arayışınızda ya da tüm ülkemizden, hatta dünyadan online doktor ve online psikolog taleplerinizde sınırsızca uzmanlarımıza görüntülü danışabilirsiniz. Bu, sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak: https://www.mdpi.com/2227-9032/10/11/2293

Bu çok disiplinli alan, daha iyi sağlık sonuçları ve daha sürdürülebilir sağlık sistemleri için yeniliklerden yararlanmak amacıyla iş birliği yapan sağlık profesyonellerini, araştırmacıları, politika yapıcıları ve teknoloji uzmanlarını bir araya getiriyor (1).Kimler online sağlık hizmetinden faydalanabilir ve online sağlık hizmeti ne gibi amaçlar için kullanılabilir? Biraz da buna göz atalım. Niteliği itibarıyla uzaktan sağlık hizmeti sunumuna elverişli olmak kaydıyla, aşağıdaki hizmetler uzaktan sunulabilir:1- Uzaktan sağlık hizmeti talep eden kişi, uzaktan sağlık hizmetinin elverdiği ölçüde muayene edilebilir; kişinin tıbbî gözlem, izlem ve takibi ile değerlendirmesi yapılabilir, teşhis edilmiş hastalıkları kontrol edilebilir; tıbbî danışmanlık verilebilir; konsültasyon veya ikincil görüş talep edilebilir. Gerekli durumlarda, kişiye bir sağlık kuruluşuna fiziken müracaat etmesi önerilebilir.2- Hastalıkların uzaktan yönetimi ve takibi için kişinin kan şekeri ve kan basıncı gibi klinik parametreleri değerlendirilebilir, izlenebilir, tedavi ve ilaç yönetimi sağlanabilir.3-Sağlığın korunmasına ve takibine, sağlıklı yaşamın desteklenmesine, psikososyal destek hizmetlerinin sağlanmasına yönelik hizmetler verilebilir.4-Sağlık riski artan veya ileri yaşlı kişilerin çok yönlü değerlendirmesi ve takibi yapılabilir.5- Teknolojik imkânların elvermesi ve Bakanlıktan gerekli izinlerin alınması koşuluyla kişilere, Bakanlıkça belirlenen girişimsel veya cerrahi operasyon hizmetleri sunulabilir.6- Endemik veya epidemik salgınlarda ulusal nitelikteki kılavuzlar doğrultusunda kişilerin sağlığının korunmasına yönelik gerekli tıbbî işlemler yürütülebilir.7- Giyilebilir teknolojiler ve diğer tıbbî cihazlar ile sağlık hizmeti talep eden kişinin sağlık verileri ölçülebilir ve takip edilebilir.8- Hekim tarafından değerlendirilen kişiye, hekimince e-reçete tanzim edilebilir.Çevrimiçi sağlık hizmetlerinin gün içinde her an sizi nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsanız, bizimle iletişime geçin!Sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi, online diyetisyen ve online psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiDr. Hasan Ali BaşKaynak:https://health.ec.europa.eu/ehealth-digital-health-and-care/digital-health-and-care_en#what-is-digital-health-ehealth

Belki, kalori sayımı ifadesini daha önce birçok kez duydunuz ama bu karbonhidrat sayımı da nedir? diyabetle ne ilişkisi var? Karbonhidrat Sayımı Nedir?Tanımı: Karbonhidrat (KH) sayma aşağıdaki fikirlerden oluşmuş bir öğün planlama yaklaşımıdır. KH, post-prandiyal glisemi cevabını etkileyen temel besin öğesidir. KH’ın çeşidinden çok, total miktarı önemlidir.KH sayımı, daha iyi glisemik kontrolü sağlamak için öğünde tüketilecek olan KH miktarının ayarlanmasına tüketilecek KH miktarına uygun insülin doz ayarı yapılmasına veya öğün öncesi kan glikoz düzeyine göre insülin dozunun ayarlanmasına olanak sağlayan bir öğün planlama yöntemidir.Karbonhidrat İçeren BesinlerTam tahıl taneleri, un ve undan yapılan besinler,Ekmek, makarna, yufka, bazlama, erişte, pirinçKurubaklagillerMeyveler, sebzelerNişastalı sebzeler (patates, bezelye)Süt ve ürünleri (peynir dışındaki)Bira, şarap ve likörTatlı ve şekerlemelerBazı içecekler (kola, sade gazoz, meyve suyu)Fruktoz, sukroz, maltoz gibi şekerlerŞeker alkolleriKH sayımında posanın rolüKarbonhidrat içeren besinler, yüksek oranda posa içeriyorlarsa (> 5 g ), bu miktar toplam KH değerinden çıkarılarak hesap yapılmalıdır.Kahvaltılık tahıl: 28 g KH, 6 g posa içerir Toplam KH değeri = 28-6 = 22 gEğer öğünde 5 gramdan fazla posa varsa totalKH’tan Posa miktarını çıkartmak gerekir.1 kap posalı tahıl = 6 Posa (g) 32 Total KH (g)1 dilim Tam tahıl ekmeği = 3 Posa (g) 15 Total KH (g)1 sb düşük yağlı süt = 0 Posa (g) 9 Total KH (g)1 sb çilek = 2 Posa (g) 15 Total KH (g)Toplam= 11 Posa (g) 71 Total KH (g)71-11=60 gram KH KH Sayımı İçin ÖnerilerKH tüketimi ana/ara öğünlerde benzer olmalı,Öğünlerdeki KH türünden ziyade, total KH miktarı önem taşır,Yoğun insülin tedavisi alanlar, öğünlerde tüketecekleri KH miktarına göre, öğün öncesi insülin dozlarını ayarlamalıdırlar.İdeal Beslenme Planı için, Glisemiyi yükseltmeyen besinler seçilmelidir.Kan Şekeri düzeyleri stabil olmalıdır.Vücutta anti inflamatuar etki gösteren yüksek antioksidanlı besinler arttırılmalıKarbonhidrat, yağ ve proteini dengelenmiş bir diyet.Yağ içeriği %25’ten, protein içeriği %20-25’ten fazla olmamalıEnerji yoğunluğu yüksek besinleri az tüketmekDaha az hazır besin tüketmekÇeşitli besinlerden oluşmalıPosa günde 30-35 gram olmalıKH sayımı 2 temele dayanır1. Kan şekerine etkisi olan temel besin öğesi KH’lardır. KH’lı besinlerin %90-100’ü yenildikten 15 dk-2 saat içinde, kana glikoz olarak geçer.2. Eşit miktardaki basit şeker veya nişasta, kan şekerini eşit düzeyde yükseltir. Karbonhidrat sayımı özellikle diyabetli ve diyabet riski taşıyan bireyler için büyük öneme sahiptir. aynı şekilde, sağlık hizmetlerine ulaşımın kolay ve hızlı olması da önemlidir. Eğer doktorunuza, diyetisyeninize veya klinik psikoloğunuza hemen ihtiyacınız varsa, sağlık raporuna ikinci bir uzman görüşü almak istiyorsanız, ilaçlarını da evinizden çıkmadan yazdırmak istiyorsanız, Elra uygulamasını hemen kullanmaya başlamalısınız.Elra aplikasyonunu kameralı akıllı cihazınıza indirin sağlık, kilo ve mental endişelerinize veda edin. Daha sağlıklı yaşamak, doktora ihtiyaç duyduğunuz her anda, hemen ulaşmak herkesin hakkıdır. İşte siz bunu hak ediyorsunuz!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:American Diabetes Association. (Erişim tarihi: 2023). www.diabetes.orgClinical Diabetes. (2012). 30(3), 130-133.National Health Service. (Erişim tarihi: 2023). www.nhs.ukNutrition Today. (2010). 45(6), 262-266.Counting carbs with fiber Complete Guide to Carb Counting” by H Warshaw, K Kulkarni,

Yaz aylarındaki sıcak hava herkesi etkileyebilir, ancak bazı kişiler ciddi zarar görme riskiyle daha fazla karşı karşıyadır.Uzmanlar, yaşlılar ve bebekler gibi daha savunmasız olabilecek kişilerin kontrol edilmesini öneriyor.Hastalar basit belirtilerden hayatı tehdit eden durumlara hızla değişkenlik gösterebilir. Toplumun eğitimi ve koruyucu tedbirlerle sıcak acilleri çoğunlukla önlenebilir. Yaşlılar (>75 yaş), küçük çocuklar ( Normalde vücut ısısı 36-38 C° arasındadır. Isı regülasyonu 35 C°'nin altında ve 40 C°'nin üzerinde yetersiz kalır. Sıcak Krampları: İskelet kaslarında istemsiz ağrılı kasılmalar olmasıdır. En sık baldır kaslarında görülür. Terleme ile aşırı sıvı ve elektrolit kaybı sonucu gerçekleşir. Genellikle yoğun egzersiz sonrası görülür. Tedavisi sıvı verilmesi ve istirahattır.Sıcak Senkopu: Nedeni damar duvarının genişlemesine (vazodilatasyon) bağlı tansiyon düşüklüğü ve rölatif sıvı kaybıdır. Diğer bayılma sebepleri dışlanarak tanı konur. Tedavisi serin bir yerde istirahat ve sıvı verilmesidir.Sıcak Bitkinliği: Damarların genişlemesi sonucunda kan cilt ve organlarda göllenir. Beyne giden kan azalır ve halsizlik, güçsüzlük, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, kusma ve senkop görülebilir. Tedavi edilmezse sıcak çarpmasına dönüşebilir.Sıcak Ödemi: Ellerde, ayaklarda ve bileklerde olan şişliklerdir. Genellikle kendi kendini sınırlar. Cilt damarlarında vazodilatasyona bağlı gelişir. Diğer ödem yapan nedenler araştırılmalıdır. Daha çok soğuk bölgeden sıcak bölgeye gelenlerde olur. Tedavisi ayakların yüksekte tutulması ve etkilenen bölgeyi soğutmaktır.Sıcak Çarpması: Gerçek bir acil durumdur. Vücut ısısının 40 C°'nin üzerine çıkması, vücudun terleme cevabının olmaması ve bilincin bozulması ile ortaya çıkar. Bu durumda hemen 112 aranarak ambulans ve sağlık ekipleri çağrılmalıdır. İlkyardım olarak hemen hasta soğutulmaya başlanmalıdır. Cilt sıcak kırmızı, kuru veya nemli olur. Taşikardi, takipne , hiperventilasyon ve diyastolik kan basıncında düşme olur. Purpura, hemoptizi, kanlı ishal, melena görülebilir. Santral sinir sistemi etkilenmiştir. Ataksi, konfüzyon, kişilik değişiklikleri, halüsinasyonlar, epileptik nöbetler ve koma görülebilir. Sıcakta kalınan sürenin uzun olması, soğutmaya geç başlanması , karaciğer hasarı, pıhtılaşma bozuklukları gelişmesi, akut böbrek yetmezliği olması ve komanın 4 saatten uzun sürmesi kötü prognozu gösterir.Sıcak bitkinliği hariç tüm hastalar acil serviste tedavi sonrası evlerine taburcu edilebilir. Sıcak bitkinliği olanlardan ileri yaşta olanlar, sıvı kaybı fazla olanlar, elektrolit kaybı olanlar, ek hastalığı olanlar hastaneye yatırılabilir. Sıcak çarpması olan tüm hastalar hastaneye yatırılmalıdır.Aşırı Sıcakların Zararlarından Korunmak İçin Neler Yapılabilir?·       Günün sıcak saatlerinde aşırı egzersiz yapmamak. ·       Açık renkli, bol ve hafif giysiler giymek.·       Şapka ve gözlük kullanmak. ·       Endojen ısı yapımını azaltmak için protein alımını azaltmak, karbonhidrat alımını artırmak.  ·       En önemlisi susama hissi olmasa bile yeterli miktarda sıvı almak. ·       Alkollü içecekleri, özellikle günün sıcak saatlerinde çok tüketmemek. ·       Güneş ışığına direkt maruz kalmamak. ·       Halkı sıcağın olumsuz etkileri ve sıcak rahatsızlıklarının belirtileri konusunda eğitmek.·       Çocukları kapalı araçlarda bırakmamak.Sıcakların size zarar vermemesi için alacağınız önlemleri öğrenmek, ya da rahatsızlanan yakınlarınız olduysa onlar için hemen tıbbi destek almak istemez misiniz? Bunun için Elra uygulamasını akıllı telefonunuza indirmeli, ya da elrasaglik internet sitesi üzerinden sisteme kayıt olmalısınız. Tek tıkla ihtiyacınız olan doktora ulaşacak, randevu saatini beklemekten kurtulacaksınız.Elra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza, diyetisyen ve kilinik psikologlarımıza danışabilirsiniz. Bu, sıcak havalarda da sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.bbc.com/news/articles/cy7n6m7y6yvo

Cilt döküntüleri çocukluk çağında yaygındır. Kuru, kaşıntılı cilt ve kabarık lekeler gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilirler. Ancak bebeklerde ve çocuklarda görülen çoğu döküntü için endişelenmenize gerek yok. Çoğu kendiliğinden geçer veya sadece küçük bir tedavi gerektirir. Nadiren ciddidirler. Ancak döküntü konusunda endişeleriniz varsa, çocuğunuzu çocuk doktoruna götürün (1).Hastalıklar morfolojik olarak benzerdir fakat ayrımı yapmak ve tanı koymak adına hastaların temas öyküsü, aşı kayıtları, mevsimsel değişikliklerle olan şikayetlerinin varlığı, daha önce geçirilen döküntülü hastalıklar öyküsü, şikayetlerinin başlama sırası ve yeri gibi sorgulamalar detaylı yapılmalıdır.Özellikle döküntünün başlangıcı, dağılımı, ilerlemesi, ateşle olan ilişkisi hastalıklar arasında en belirgin farkı oluşturur.Hastalarda mutlaka seyahat öyküsü ve hayvan maruziyeti sorgulanmalıdır.Çocukluk çağı döküntülü hastalıklarda tanı çoğunlukla alınan detaylı anamnez ve yapılan klinik muayene sonrası konur. Kızamık ve kızamıkçık enfeksiyonlarında tanı koymak için serolojik testler istenir.Ülkemizde kızamık ve kızamıkçık aşıları rutin aşılama takviminde KKK (Kızamık- Kabakulak- Kızamıkçık) üçlü aşı şeklinde uygulanmaktadır. Sağlık Bakanlığının yaptığı son değişiklikle birlikte 1 Temmuz 2016 tarihinden sonra doğmuş ve henüz ilköğretime başlamamış olan çocuklarda KKK aşısı, 12. ayda 1. doz ve 48. Ayda 2. doz yapılacak şeklinde düzenlenmiştir. Riskli bölgelerde olanlarda 9. ayda kızamık aşısı bir doz daha yapılabilir. 1 Temmuz 2016 tarihinden önce doğanlarda ise halen okullarda 1. Sınıflarda idame kızamık aşısı uygulanmaktadır.Suçiçeği aşısı ise rutin aşılama takviminde 12. ayda uygulanır. Diğer döküntülü hastalıklar için uygulanan bir aşı programı yoktur.Tüm viral enfeksiyonlarda olduğu gibi hastalıktan korunmak için ellerimizi sık sık ve sabunlu suyla temizce yıkamalıyız, sosyal mesafemizi koruyup, temas izolasyonu sağlamalıyız. Ortak eşya kullanımından kaçınmalıyız. Kalabalık yerlerde, toplu taşımalarda maske kullanımı hastalık riskini azaltacaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, düzenli bir uyku döngüsü hem hastalıklardan korunmaya yardımcı olacaktır hem de hastalığa yakalandıktan sonra iyileşme sürecini hızlandıracaktır.Çocukluk çağı döküntülü hastalıklarından çoğunlukla viral enfeksiyon kaynaklı olduğu için gereksiz ve bilinçsiz antibiyotik kullanımı yapılmamalıdır. Aktif hastalık varlığında tanı ve tedavi için mutlaka bir doktordan görüş alın ya da online doktor görüşmesi yaparak varsa hastalık süreci hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.Detaylar için tekrar Elra’yı arayabilir, elrasaglik.com web adresimizi inceleyebilir ve bu mükemmel haberi arkadaşlarınıza iletmek için bu makaleyi, onları etiketleyerek kendi sayfanızda paylaşabilirsiniz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiDr. Hasan Ali BaşKaynak:https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/6951-skin-conditions-in-children

Gebelik diyabeti (GDM), gebeliğin en yaygın tıbbi komplikasyonlarından biridir. Genellikle gebelik sırasında ortaya çıkan veya ilk kez gebelik sırasında fark edilen glukoz intoleransı olarak tanımlanır. GDM'nin patogenezi uzun zamandır, gebeliğin fizyolojik insülin direncine karşı yetersiz pankreas β-hücre telafisine bağlanmıştır.●     Çok su içme, sık idrara çıkma, tekrarlayan idrar yolu/vajinal enfeksiyon, bulantı, halsizlik gibi belirtiler gestasyonel diyabetin habercisi olabilir.●     Yüksek kan şekeri bebeğin anne karnında gelişimini etkileyerek normalden iri doğmasına ve bebeğin hipoglisemi yaşamasına neden olur.●     İri doğan bebeklerde doğum sırasında omuz takılması görülebilir. Ayrıca bu gebeliklerde sezaryen sıklığında artış görülmektedir.●     Diyabetik anne bebeklerinde, ileri yaşlarda obezite ve tip 2 diyabet riski sağlıklı anne bebeklerine göre daha yüksektir.●     Nadiren de olsa “diyabetik ketoasidoz” denilen ciddi bir duruma dönüşebilir.●     Gebeliğin 24-28. haftasında yapılan; "Oral Glukoz Tolerans" (OGTT) denilen şeker yükleme testi ile tanı konulabilir. Gebelik Diyabeti Hastalığında Kimler Risk Altındadır?●     Aşırı kilolular (VKİ>30 kg/m2) ve 18-24. haftalarında fazla kilo alanlar●     1.derece akrabada diyabet öyküsü olanlar●     Önceki doğumunda iri bebek (4 kg ve üzeri) doğuran ve/veya gebelik diyabeti öyküsü olan gebeler●     Polikistik over hastalığı olanlarGestasyonel diyabetin tanısı ve tedavisi için hamilelik döneminde düzenli doktor kontrollerinizi aksatmayın ve herhangi bir şikayetiniz olduğunda doktorunuza danışın. Gebelikteki şikayetlerin yanı sıra acil tıp, kilo kontrolü veya mental destek konusunda da, doktorunuzla görüşmek adına ulaşabileceğiniz en doğru çözümler Elra’da. Doktorlarımıza, diyetisyen veya klinik psikologlarımıza ulaşmak için Elra uygulamasını şimdi telefonuna indirmelisiniz!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://diabetesjournals.org/diabetes/article/74/7/1037/158091/What-Is-Gestational-Diabetes-Really

Tekrarlayan baş ağrılarıyla karakterize edilen baş ağrısı bozuklukları, sinir sisteminin en yaygın rahatsızlıkları arasındadır. Baş ağrısı, migren, gerilim tipi baş ağrısı ve küme baş ağrısı gibi birincil baş ağrısı bozukluklarının ağrılı ve engelleyici bir özelliğidir. Baş ağrıları ayrıca uzun bir liste halinde sıralanan diğer rahatsızlıklardan da kaynaklanabilir veya bunlara ikincil olarak ortaya çıkabilir; bunların en yaygını ilaç aşırı kullanımına bağlı baş ağrısıdır. Baş ağrıları, özellikle migren, çocukları ve ergenleri de etkileyebilir, ancak onları farklı şekillerde etkileyebilir. Baş ağrısı bozuklukları, çocuklarda, ergenlerde ve yetişkinlerde okul, spor ve diğer aktivitelere devamsızlığa neden olabilir (1).∙        Yüksek kaygı düzeyi ve stres: Gün içerisinde yaşadığımız stres ve kaygı artışı baş ağrısına sebep olabilir.∙        Açlık ve/veya susuzluk :Beyin için gerekli olan su ,karbonhidrat ve proteinlerin alınamaması ya da geç alınması baş ağrısının önemli nedenlerinden biridir.∙        Uyku bozuklukları : Az veya çok uyuma veya düzensiz uyku, beynin kimyasal yapısında değişiklik yaratarak baş ağrılarına sebep olabilir.∙        Bazı yiyecek ve içecekler: Çikolata, kabuklu kuruyemiş, kırmızı şarap, eski peynirler , aşırı kahve tüketimi vb∙        Migren öyküsü∙        Göz hastalıkları ve görme kusuru: Ciddi göz ve baş ağrılarına sebep olabilir.∙        Diş eti hastalıkları ve diş çürükleri: Yansıyan baş ağrıları görülebilir.∙        Hipertansiyon : Özellikle enseden başlayarak kafa içine yayılan ağrılara sebep olmakta, Çok yüksek tansiyon ise damar duvarında harabiyet yaratarak anevrizma , kanama riskini önemli ölçüde arttırmaktadır.∙        Beyinde damar hasarları: Anevrizma, malformasyonlar, damar tıkanıklıkları şiddetli baş ağrıları yapabilir.∙        Spinal anestezi: Sonrasında baş ağrısı sık olarak görülmektedir.∙        Sinüzit, otit gibi enfeksiyonlar: Baş ağrılarına neden olabilir.∙        Menenjit : Meninksler beyin ve omuriliği saran zar şeklindeki yapılardır. İltihap gelişmesi halinde şiddetli baş ağrıları görülebilir.∙        TümörlerUzun süreli şiddetli baş ağrısı olması durumunda tanı ve tedavisi için doktorunuza başvurunuz.Bu gibi durumlarda, ağrınızla baş başa değilsiniz, Elra uygulaması ile online doktor görüşmesi yapabilir, Elra’nın mekandan bağımsız doktor muayenesi hizmetinden faydalanabilirsiniz. Elra’yı indirin ve online sağlık çözümleriyle tanışın! Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Doktorunuz, telefonun ucunda randevu için sizi bekleyecek!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

Roseola, bebeklerde ve küçük çocuklarda çok sık görülen viral bir hastalıktır. 3 ila 5 gün süren yüksek ateşin ardından pembe, lekeli bir döküntüye neden olur. Bu durum ebeveynler için korkutucu olsa da, genellikle özel bir tedaviye gerek kalmadan hızla geçer (1).Hastalık bulaşı yetişkin bireylere nadiren olur. Gebeler, kanser hastaları, bağışıklık sistemi hastalığı olanlar yine de temastan kaçınılmalıdır.Virüs bulaşından sonra şikayetlerin başlama süresi ortalama 11-14 gündür.Hastada döküntüler makülopapüler şekilde, basmakla solan, iyileşirken de iz bırakmayan türdedir. Tipik döküntüler ilk olarak gövdede başlar, daha sonra yüze ve kollara yayılma eğilimindedir. Döküntü başladıktan 24-48 saat içinde genellikle kaybolur.Hastalarda döküntü dışında yüksek ateş, ishal, lenf bezlerinde şişlik, halsizlik gibi şikayetler olur. Ateş, diğer döküntülü hastalıklara göre daha yüksek seyreder. Febril konvülziyon riski diğer döküntülü hastalıklara göre daha yüksektir ve bu nedenle ateşli dönemde hastalar iyi takip edilmelidir. Döküntü oluştuktan sonra ateş düşme eğilimindedir.Tanı çoğunlukla şikayeti olan hastaya yapılan klinik muayene sonrası konur. Gerek görülürse seroloji testleriyle de tanı desteklenir.Tüm viral döküntülü hastalıklarda olduğu gibi hastalığın spesifik bir tedavisi yoktur. Aktif şikayet döneminde ateş düşürücüler, ağrı kesiciler tedaviye eklenir. Hasta ateş açısından sıkı takip edilmelidir. Ilık duş ve ortam ısısının 22-24 derece olması ateş yönetiminde önemlidir.Bol sıvı tüketimi ve istirahat önerilir. Oral alımı olmayan hastalarda sıvı desteği açısından damardan serum tedavisi yapılabilir.Hastalıktan korunmak için diğer viral hastalıklarda olduğu gibi eller sık sık ve sabunlu suyla yıkanmalı, ortak eşya kullanımından kaçınmalı, bilinen enfekte bireylerden temas izolasyonu sağlanmalıdır. Bebeklerimizin sağlığı için randevu saatini, hatta gününü bekleme stresi yaşamadan hemen bir doktorla görüşmeniz, en ideal olandır. Bundan sonra beklemek yok, gereksiz masraf yok, çünkü Elra var! Randevu saatini bekleyerek daha fazla zaman kaybetmeyin. Doktorunuza hemen muayene olmak, kilo kontrolü için diyetisyen ya da psiko-destek ihtiyacı duyduğun her an görüntülü olarak psikoloğunuza danışmak için Elra’yı kullanabilirsiniz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Dr. Hasan Ali BaşKaynak:https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/skin/Pages/Roseola-Infantum.aspx

Beşinci hastalık genellikle hafif bir hastalıktır. Enfekte olan bazı kişiler hastalığa yakalandıklarını asla fark etmeyebilirler.Beşinci hastalık salgınları genellikle kış sonu ve ilkbahar başlarında görülür. Okul çocukları arasında salgınlar meydana geldiğinde, duyarlı çocukların %10 ila %60'ında belirtiler gelişebilir. Parvovirüs B19 yalnızca insanları enfekte eder ve köpekleri enfekte eden parvovirüs ile aynı değildir (1).Virüs solunum yoluyla bulaşır. Hasta kişilerin öksürmesi veya hapşırması ile oluşan damlacıklar yoluyla virüs bulaşı olur.Hastalarda tipik olarak aniden yüzde başlayan daha sonra gövdeye, bacaklara ve kollara yayılan döküntüler olur. Ellerde ve ayaklarda çoğunlukla döküntü olmaz. Yüzdeki bu tipik döküntü için hastalığa “tokatlanmış yanak hastalığı” da denir. Döküntü dışında ateş, halsizlik, eklem ve kemik ağrıları, baş ağrısı, kaşıntı, burun akıntısı, boğaz ağrısı gibi şikayetler hastalarda görülebilir.Burun akıntısı, ateş, halsizlik gibi belirtiler varken hastalık bulaştırıcılık evresindedir. Döküntü başladıktan sonra bulaştırıcılık kaybolur. Döküntüler de 10-14 gün içerisinde çoğunlukla kaybolur.Hastalık genel olarak hafif seyreder fakat gebelerde, immün sistem hastalığı olanlarda, anemik bireylerde, organ nakli olan bireylerde, kanser hastalarında daha ciddi seyredebilir.Hastalığın teşhisi klinik olarak konulur. Çoğunlukla özel bir tetkike gerek yoktur. Şikayetleri olan ve tipik döküntü başlayan hastalara muayene sonrası tanı konulur.Hastalığın tedavisi semptomatik tedavidir, şikayete yönelik tedavi yapılır. Hastalara istirahat ve bol bol sıvı tüketilmesi önerilir. Gerekirse ateş düşürücüler, ağrı kesiciler ve kaşıntı için antihistaminik ilaçlar tedaviye eklenir.Hastalıktan korunmak için de diğer viral hastalıklarda olduğu gibi eller sık sık temiz ve sabunlu suyla yıkanmalı, ortak eşya kullanımından kaçınmalı, bilinen enfekte bireylerden temas izolasyonu sağlanmalıdır.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Dr. Hasan Ali BaşKaynak:https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/fifth-disease-erythema-infectiosum-a-to-z

Normal bir gebelikte doğuma kadar yaklaşık olarak 10-14 kilo alınmalıdır ama bu rakam kişiden kişiye değişir.Gebelikte dişler daha kolay çürüyebilir, diş eti problemleri normale oranla artış gösterebilir, hormonal etkiler sonucu ağız içerisinde olumsuz değişimler ve diş kaybı yaşanabilir. Bu sebeplerden dolayı gebelikte ağız bakımını ihmal etmeyin.Gebelikte hormonal değişime bağlı olarak göğüs ve karın bölgesi başta olmak üzere vücudun hemen hemen her yerinde değişiklikler gözlenmektedir. Bu dönemde cildi nemlendirmek ve masaj yapmak hamilelik sonrası oluşan deformasyonları azaltır.Gebeliğin 15. haftasından sonra bebek hızla büyüdüğü için bağırsak hareketlerinde yavaşlama meydana gelir ve kabızlık görülebilir. Gebeliğin gidişatı hakkında online tedavi veya online doktor desteği almak için Elra’yı kullanabilirsiniz.Gebeliğin 3. ayından itibaren düzenli ve kontrollü olarak egzersiz yapmak hem anne adayı hem de bebek açısından oldukça yararlıdır.Günlük hayatta ağır yük kaldırma, aşırı eğilme gibi yorucu durumlardan kaçının.Gebelik döneminde banyo yapmakta herhangi bir sakınca yoktur, fakat suyun sıcaklığı vücut ısısına yakın olmalı aşırı sıcak olmamalıdır.Gebelik döneminde en doğru pozisyon yan yatmaktır, dizlerin arasına yastık koymak da daha konforlu bir uyku sağlar. Kan akışının daha rahat sağlanabilmesi için sol tarafa yatmak daha iyi olarak bilinse de rahat hissettiğiniz yöne doğru yatabilirsiniz.Sigarayı bırakmak bebeğinizin hayata sağlıklı bir başlangıç yapabilmesi için elinizden gelen en iyi şeylerden biridir. Sigarayı bırakmak zor olabilir ama hiçbir zaman bunun için geç değildir. Acil psiko-destek ya da doktor ihtiyacınızda online doktor ve online psikologlarımızla görüşebilirsiniz. En geç 15 dakika içerisinde doktorunuz veya online terapi ihtiyacınız varsa online psikoloğunuz ile görüşeceksiniz.Gebeliğin ilk belirtileri ile birlikte tüketilen alkolün bebeğin kan dolaşımını etkileyebileceğini unutmayın. Bu sebeple gebelik boyunca alkolden uzak durun.Sentetik kumaşlardan yapılmış kıyafetler anne adayları için uygun değildir, pamuklu giysiler tercih edin. Gebeler için sıcak olmaması ve serinlik önemli bir faktördür, bol kıyafetler size rahatlık sağlar. Gebelikte geçirilen bazı enfeksiyonlar bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hamilelik boyunca enfeksiyon riskinin yüksek olduğu ortamlardan uzak durmaya özen gösterin.Yolculuk yaparken otobüs, araba, tren gibi ulaşım araçlarında geçirilen sürenin 6 saatten fazla sürmemesi önemlidir.Uçak yolculuğu ise daha güvenli bir alternatiftir, kabin basıncında önemli ve ani bir değişiklik olmadığı müddetçe herhangi bir risk yoktur.Bundan sonra beklemek yok, gereksiz masraf yok, hastane kuyruğu yok, çünkü Elra var! Randevu saatini beklememek için daha fazla zaman kaybetmeyin. Doktorunuza hemen muayene olmak ya da psiko-destek ihtiyacı duyduğun her an görüntülü olarak psikoloğunuza danışmak için Elra’yı indirin.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiUzm. Dr. İrem CantürkKaynak: https://www.tjod.org/anne-adayinin-dikkat-etmesi-gereken-10-altin-kural/

Diz ağrısı şikayeti ile başvuran bir hastada fizik muayene esnasında tanı konulur. Muayene sırasında şişlik, ağrı, sıcaklık artışı, morluk ve dizin hareket kabiliyetine göre çeşitli kan tetkikleri, röntgen, bilgisayarlı tomografi (BT), manyetik rezonans görüntüleme (MRI) istenebilmektedir. Gerekli durumlarda analiz için eklem sıvısı örneği alınabilmektedir.Diz ağrısı tedavisi sebebe yönelik olarak yapılmalıdır.Dizde zorlanmaya bağlı meydana gelen diz ağrılarında öncelikle istirahat önerilir. Şişlik olması halinde 20 dakikadan uzun olmamak kaydıyla soğuk uygulama yapılabilir. Soğuk uygulama sonrası bandaj uygulaması yapılabilir. Ağrının tekrar etmesinin önüne geçebilmek için egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapılmalı, egzersiz yoğunluğu kademeli olarak arttırılmalıdır. Yapılan sporun niteliğine göre dizlik veya diz destekleri önerilebilir. Ağrı tekrar ediyorsa egzersiz şekli değiştirilmelidir. Yüzme gibi dize daha az yük bindiren sporlar tercih edilebilir. Kilo verilmesi de dize binen yükün azaltılması açısından faydalıdır.Ayrıca ağrı olduğunda basit ağrı kesiciler ağızdan veya dize sürmek suretiyle kullanılabilir. Şiddetli ağrılarda mutlaka bir doktora gidilmelidir.Bazı çalışmalar osteoartrit ağrısında diz arasına uygulanan eklem sıvısına benzeyen hiyalüronik asit uygulamasının ve/veya kortikosteroid ilaç uygulamasının 6 aya kadar faydalı olabileceğini ifade etmektedir.Ayrıca trombositten zengin plazma'nın da (PRP) inflamasyonu azalttığı; özellikle tendon yırtıklarında iyileşmeyi önemli ölçüde arttırdığı görülmüştür. Eklem/kemik enfeksiyonlarında, romatoit artrit gibi romatolojik rahatsızlıklarda, gutta ve kemik tümörlerinde altta yatan sebebe yönelik tedavi verilmelidir.Şiddetli travmatik olgularda geç kalınmadan hekime başvurulmalıdır. Muayene sonrasında tedavi konusunda en doğru kararı hekiminiz verecektir. Ağrı yönetimi uzmanları bu konuda özellikle yardımcı olmaya uygundur. Tıp doktoru olarak anestezi uzmanları, ağrı yönetimi konusunda uzmandır ve her hasta için özel olarak bir tedavi planı değerlendirmek ve geliştirmek üzere eğitilmiştir (1). Online doktor görüşmesi yoluyla aradığınız doğru ağrı yönetimi uzmanına ulaşabilirsiniz. Üstelik en fazla 15 dakika içerisinde, hatta uygunluk durumunda anında uzman desteği alabileceksiniz.Bundan sonra beklemek yok, gereksiz masraf yok, çünkü Elra var! Randevu saatini bekleyerek daha fazla zaman kaybetmeyin. Doktorunuza hemen muayene olmak ya da psiko-destek ihtiyacı duyduğun her an görüntülü olarak psikoloğunuza danışmak için Elra’yı kullanabilirsiniz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://madeforthismoment.asahq.org/pain-management/types-of-pain/knee-pain/

Diz ağrısı, özellikle bacağa doğru yayıldığında veya uzandığında günlük yaşamı aksatabilen yaygın bir sorundur. Bu durumu yaşayan kişilerde genellikle uyluk, kaval kemiği veya hatta ayak bileğini etkileyebilen osteoartrit bulunur (1).Diz ağrısının birçok sebebi vardır. En sık görülen sebepler şunlardır: ·     Kireçlenme (Osteoartrit): Genellikle ileri yaşlarda görülen, eklemlerde ağrı ve inflamasyon ile birlikte dejenerasyon yapabilen bir rahatsızlıktır.·     Zorlama ve Travmalar: Düşme çarpmaya bağlı kemik kırıkları, kıkırdak ve bağ dokusu hasarları (örn; bağ yırtıkları) şiddetli ağrılara sebep olabilmektedir.·     Fazla Kilolar: Diz eklemine yüklenen ağırlığın artmasına ve zamanla eklemde hasara ve ağrıya sebep olur.·     Romatolojik Hastalıklar: Eklemlerde deformasyon yapabilen, şişlik ve ağrı ile kendini gösteren romatoid artrit ve lupus gibi hastalıklardır.·     Gut: En sık ayak baş parmağında olmak üzere vücudun birçok ekleminde ürik asit birikimi ile karakterize, şiddetli ağrılara sebep olan bir hastalıktır. Eklemlerde hassasiyet, kızarıklık, ısı artışı, ödem ve ağrı olabilir.·     Eklem Enfeksiyonları (Septik Artrit): Birkaç eklemi aynı anda tutabilen aniden gelişip şişlik, ödem ve ağrıyla kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Ağrı hareketle artar, çoğu zaman ateş de eşlik eder.·     Osteomiyelit: Kemik ve kemik iliğinin enfeksiyonudur. Kırıklar, cerrahi operasyonlar ve vücudun farklı yerlerinden kan yolu ile taşınan enfeksiyonlar kemiklerde inflamasyona sebep olabilir.·     Kist ve Tümörler: Baker (Fırıncı) kistleri en sık görülen eklem içi kistlerdendir. Sinoviyal sıvının dizin arka kısmında birikmesi ve dizin kaygan olmayan bir zeminde hareket etmesi sebebiyle ağrılara sebep olabilir.·     Osteosarkom: En sık görülen kötü huylu kemik tümörlerinden biridir ve şiddetli ağrılar yapabilmektedir.Bunlar dışında; avasküler nekroz, kemik içi kanamalar psödogut (yalancı gut) da diz ağrılarına sebep olabilir.Diz ağrısının tedavisi, sebebe yönelik olarak yapılmalıdır. Önleyici tedavi kapsamında online doktor desteği almak doğru bir hareket olacaktır. Online doktor görüşmesi sırasında görüntülü olarak muayene olacak ve muayene sonunda gerek görülürse ilaçlarınızı e-reçetenize yazdırabileceksiniz. Sihir değil Elra!Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip üye olun ve artık yepyeni, daha sağlıklı bir hayata sahip olun. Elra yanınızda, sağlık cebinizde…Hastalığınızla baş başayken yaşayacağınız stresi ortadan kaldırmak için, doktorunuzla sizi maksimum 15 dakika içinde görüştürmeyi garanti eden elrasaglik.com adresine gitmelisiniz. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak! #ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://americankneepaincenters.com/blog/why-is-my-knee-pain-radiating-down-my-leg/