South Australia Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre egzersiz depresyon tedavisinde psikoterapi ya da ilaçlardan 1.5 kat daha etkin bulundu.Bahsettiğimiz çalışma 2023 Şubat ayında yayınlandı ve psikiyatri camiasında büyük ses uyandırdı. Bu alanda yapılan 97 diğer çalışmayı, 1039 klinik denemeyi ve 128,119 katılımcıyı incelemesiyle şimdiye kadar yapılan en kapsamlı çalışma.Çalışmada görülen en büyük etki depresyon hastaları, doğum sonrası kadınlar, hamileler ve HIV ya da Böbrek Rahatsızlığı olan insanlar arasında görülmüş.Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Singh bu konuda şunları söylüyor:“Fiziksel aktivitenin akıl sağlığını düzeltmede etkili olduğu biliniyor. Ancak, tüm kanıtlara rağmen tedavide ilk seçenek olarak hala kabul edilmiyor. Yaptığımız çalışma, egzersizin tüm klinik gruplarda depresyon ve anksiyete semptomlarını azalttığını gösteriyor. Kısa ve orta vadeli (12 hafta ve daha az) yapılan ağır antremanların etkisi uzun süreli antremanlara göre daha fazla. Ayrıca, her türlü egzersizin faydalı olduğunu bulduk. Buna yürüme, ağırlık antremanı, pilates ve yoga da dahil.”South Australia Üniversitesi’nden deneyimli araştırmacı Prof. Carol Maher ise ekliyor: “Yaptığımız çalışma tüm klinik hasta gruplarını inceleyen, tüm egzersiz tiplerinin depresyon, anksiyete ve psikolojik gerginlik üzerine etkisini araştıran ilk çalışma. Tüm bu faktörleri bir arada incelemek egzersizin akıl ve ruh sağlığı üzerine olumlu etkilerinin klinisyenler tarafından anlaşılmasını kolaylaştırıyor. Umuyoruz ki, bu çalışma egzersizin gerekliliğini ve depresyon ve anksiyete tedavisinde egzersiz içerikli kapsamlı tedavi programı ihtiyacını bir kez daha vurgulamış olur.”.Bu Konuda Daha Önce Ne Biliyorduk?·       Daha önce yapılan klinik çalışmalar egzersizin, depresyon, anksiyete ve psikolojik gerginlik üzerinde psikoterapi ve ilaçlar ile benzer etkileri olduğunu söylüyordu.·       Çalışmalar, farklı hasta grupları üzerine odaklanmış, farklı egzersizleri, farklı yoğunluk seviyelerinde incelemişti. Bu da egzersizin akıl ve ruh sağlığı hastalıkları üzerinde etkisinin anlaşılmasını ve klinikte uygulanmasını zorlaştırıyordu.Bu Çalışmada Yeni Olan Ne?·       Bu çalışmanın sonuçları, fiziksel aktivitenin hafif ve orta dereceli depresyon semptomlarını azaltmada, anksiyete ve psikolojik gerginlik seviyesini azaltmada etkili olduğunu tüm hasta gruplarında gösterdi.·       Ayrıca bu çalışma, fiziksel aktivitenin depresyon, anksiyete ve psikolojik gerginlik tedavisinde kullanımın önemini vurguladı.Egzersizle kalın!Sağlık en büyük ihtiyaç. Elra, bu ihtiyacı gün boyunca karşılamak için sizi, internet bağlantısı olan kameralı tüm akıllı cihazlarda bekliyor. Sağlıklı günler için, Elra’yı indirin ve doktorunuz gün içinde hep yanınızda olsun.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:Ben Singh, Timothy Olds, Rachel Curtis, Dorothea Dumuid, Rosa Virgara, Amanda Watson, Kimberley Szeto, Edward O'Connor, Ty Ferguson, Emily Eglitis, Aaron Miatke, Catherine EM Simpson, Carol Maher. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine, 2023; bjsports-2022-106195 DOI: 10.1136/bjsports-2022-106195https://www.unisa.edu.au/https://www.news-medical.net/

Panik atak; aniden başlayan ve giderek şiddetlenen, ortalama 10-30 dk kadar süren, bireyde bulunduğu ortamdan kaçma hissi, boğulma hissi veren yoğun sıkıntı ve korku hissi ataklarıdır.Panik bozukluk ise tekrarlayan panik ataklarla seyreden, ataklar arasındaki zamanda atak geçirme kaygısı taşıyan, atakları önlemek için bir takım davranışsal değişikliğe gidilen durumdur.Çoğunlukla başlama yaşı 15-20’li yaşlardır fakat her yaş grubunda görülebilir. Yetişkinlerde ve çocuklarda da benzer şekilde karşımıza çıkar. Atak sıklığı kişiden kişiye göre değişir.Tam bu yaşlarda online terapi seçeneğini kullanarak, hızlı ve etkin biçimde mental destek sağlayabilirsiniz. Elra aplikasyonu sizi, psikoloğunuzla online kanalların avantajıyla, yüzyüze görüştürecek. Panik atağınızı aşmak için Elra, elinizin altında. Sorunun genetik mi yoksa çevresel mi olduğunu öğrenmek için online terapinizi bir an önce gerçekleştirin.Panik atak/bozukluk genetik geçişin yüksek olduğu bir bozukluktur.Panik atak/bozukluk günlük hayat kalitesini ciddi ölçüde bozmaktadır. Çoğunlukla sosyal fobi, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları gibi diğer psikiyatrik hastalıklarla birliktelik gösterir. Madde kullanım bozukluklarına yol açabilir.Bir kişiye panik atak ve panik bozukluk tanısı koymadan önce var olan şikayetleri açıklayacak herhangi bir sistem patolojisinin olmaması gerekir.Panik atak geçiştirilmemeli, çevreniz için de zararlı durumlar yaratmamalı. Online psikolog görüşmesinin hız ve gereksiz masraflardan tasarruf avantajlarını kullanın. Online terapi desteğinin en hızlısı Elra! Artık panik atağınızla başbaşa yaşamak, terapi saatlerini panik atağınızla beklemek zorunda değilsiniz.Bu Belirtiler Nedir?·       Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma·       Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması·       Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma·       Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak gibi olma·       Uyuşma ya da karıncalanma·       Terleme, üşüme, ürperme ya da ateş basması·       Bulantı ya da karın ağrısı  ·       Kendini ya da çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme·       Kontrolünü kaybetme ya da çıldırma korkusu·       Ölüm korkusuPanik ataklı bir hastada atak sırasında bu şikayetlerden en az 4 tanesi görülür.Bu şikayetlerle hastalar genellikle acil servislere başvuru yapar. Öncelikle kardiyolojik ve nörolojik muayene yapılır, daha sonra tüm olası patolojiler ekarte edilir ve hastada panik atak tanısına yaklaşılır. Panik atak/bozukluk tedavisinde ilaçlar ve psikoterapi yöntemleri kullanılır. Düzenli aralıklarla kontrol edilen ve tedaviye uyumlu hastada kısa sürede hızlı sonuçlar alınan bir hastalıktırPanik bozukluğu olan kişiler nikotin, alkol, kafein gibi maddelerden uzak durmalı, stressiz ve daha sakin bir yaşam tercih etmelidir.Panik bozukluk süresinde ne yapıp ne yapılmayacağı, onunla nasıl başa çıkılacağı konusunda profesyonel destek şarttır. Ama nasıl profesyonel destek? Hızlı, uzman, gereksiz masraflardan uzak olmalı. Sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi ve online psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz. #ElraOnline #AnındaDoktorDesteği                                                                                                                                  Dr. Hasan Ali BAŞKaynak:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613692/https://psikiyatri.org.tr/halka-yonelik/27/panik-bozuklugu

Günümüzde yaşam sürelerinin uzaması ve bu nedenle yaşlı popülasyonun artması özellikle demans gibi ileri yaşlarda görülen hastalıkların da artışını beraberinde getirmiş gibi görünmektedir.Demans (bunama), hafıza, öğrenme, düşünme ve bilişsel yeteneklerde bozulma ile giden genel bir terimdir. Bir demans türü olan Alzheimer, 65 yaş ve üstü demans hastalarının 2/3 sinde görülen nörolojik yıkımla giden bir hastalıktır. 65 yaş altı Alzheimer hastalarının % 5-10 kadarında erken başlangıç görülür. Erken başlangıçlı Alzheimer hastalığında genetik geçiş gösterilmiştir. APP, PSEN1 ve PSEN2 genlerinde meydana gelen mutasyon, otozomal dominant geçiş göstererek hastalığın, % 50 ihtimalle hastanın çocuklarına geçmesine neden olur.Hastalığın geç başlangıçlı formunda, APOE4 geninin e4 izoformunun hastalığa yatkınlıkla ilişkili olduğu gösterilmiştir. APOEe4 allelini tek olarak taşıyanlarda hastalık her zaman gelişmez ama iki alleli de taşıyanlarda %90 olasılıkla Alzheimer Hastalığı görülebilir.Erken dönemde en sık görülen semptom yakın dönem hafıza kaybıdır.Alzheimer sinsi bir hastalıktır. Hastalığın semptomları tanı konulduğu sıradaki bilişsel bozukluğun derecesine göre değişmekle birlikte (preklinik veya presemptomatik, orta ve demansla giden dönem) en sık görülen semptomlar ;-Kısa süren yakın dönem hafıza kaybı-Aynı soruyu sık tekrarlama-Her zamanki yaptığı işleri yapamama-Zaman ve mekan mefhumunda karışıklık-Kelime bulmada zorluk-İlgisizlik-Kişisel bakım ve hijyeni önemsememe-Yerinde duramama, sürekli dolaşma-Sinirlilik, uykusuzluk, kaygı bozukluğudur.Yaşlanma ile birlikte beyin hücrelerinde meydana gelen kayıpların Alzheimer Hastalığına neden olduğu düşünülmektedir. Alzheimer hastalığı geri dönüşümsüz bir hastalıktır. Tedavisi henüz mümkün değilse de hastalığın semptomlarını ve ilerleyişini yavaşlatmak için bir takım ilaçlar mevcuttur.Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak! Alzheimer için görüntülü doktor görüşmesi, yerinizden ayrılmadan mümkün. Hem de 15 dakika içerisinde. Online doktor, online diyetisyen, online psikolog hizmeti bu kadar kısa sürede Sadece Elra’da!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499922/ Kumar A, Sidhu J, Goyal A, Tsao JW. Alzheimer Disease. 2022 Jun 5. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–. PMID: 29763097.

Aşırı yaramaz veya hareketli olarak nitelendirdiğiniz çocuğunuzda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olabileceğini hiç düşündünüz mü? Erkek çocuklarda kızlara göre 8 kat daha fazla görülen bu hastalık çocukluk çağı başlangıçlı olup, çocukluk ve ergenlik döneminde %5-10 oranında görülmektedir. Hastalığın tek yumurta ikizlerinde, çift yumurta ikizlerine göre daha fazla görülmesi hastalığın oluşumunda genetik ve çevresel faktörlerin birlikte rol oynadığını düşündürmektedir.  Çocuğunuzda, özellikle -Ödev yaparken konsantrasyon kaybı, odaklanmada güçlük-Eşyalarını unutma -Karar verememe-Okul başarısında düşme-Sosyal ilişkilerde başarısızlık-Duygu durumunda dalgalanmalarşeklinde sorunları sık yaşıyorsunuz, çocuğunuzda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olabileceği akla gelmelidir. Erken tanı ve tedavi, semptomların kalıcı hale gelmeden kontrol altına alınması ve çocuğun sosyal ilişkilerinde başarısızlık yaşamaması açısından büyük önem arz eder.Bu yüzden detaylı muayene ve tanı için çocuk psikiyatrist size yardımcı olabilir. Kromozomlardaki sayı ve fonksiyon bozukluğu bu hastalıktan sorumlu olabileceği gibi, hastalığa yatkınlık oluşturan bazı genler de tanımlanmıştır. Çocuğunuzda bu durumun olabileceğini düşünüyorsanız tanı sonrası genetik danışma almanızı sağlıklı gelecek nesiller için öneririz. Sağlık en büyük ihtiyaç. Elra, bu ihtiyacı gün boyunca karşılamak için sizi, internet bağlantısı olan kameralı tüm akıllı cihazlarda bekliyor. Sağlıklı günler için, Elra’yı indirin ve online doktorunuz gün içinde hep yanınızda olsun.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:Warren Magnus, Saad Nazir , Arayamparambil C. Anilkumar , Kamleh Shaban. Attention Deficit Hyperactivity Disorder.In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan.2022 May 8.

Meditasyon, içimize yoğunlaşıp düşüncelerimizi yönlendirebilmek için fayda sağlayan ve toplumda giderek yaygınlaşan bir alışkanlık. Çevremizde olan bitenleri daha iyi anlamamıza yardımcı olurken aynı zamanda birçok insan da stresi azaltıcı etkisi nedeniyle meditasyon yapmayı tercih edebiliyor. Bu konu üzerine birçok araştırma yapılmakla birlikte biz de bazı faydalarından söz edeceğiz:1.Stresi azaltır. En çok bilinen ve en sık uygulanma nedeni olan stres azaltıcı faktörü çok önemlidir. Modern toplumda günlük yaşamda ve iş dünyasında karşılaşılan stres düşünüldüğünde toplumda meditasyon yapan kişilerin artışı daha da anlamlı oluyor. Stres vücutta hormonal ve metabolik değişikliklere yol açarak anksiyete ve uyku problemleriyle sonuçlanabiliyor. Yapılan çalışmalarda meditasyonun stres reaksiyonunu ve sonrasında oluşabilecek stres ilişkili durumları azalttığı gözlemlenmiştir.2 Anksiyeteyi kontrol altına alır.Stresi azaltmasının yanında yapılan çalışmalarda yaygın anksiyete bozukluğu gibi durumlarda da anksiyetenin kontrol altına alınmasında ve anksiyeteye bağlı gelişebilecek sonuçların azalmasında etkili olduğu gösterilmiştir.3.Psikolojik sağlığı artırır.Kendimizi ve çevremizi daha net ve olduğu gibi algılamamız açısından birçok fayda sağlayan meditasyonun depresyon ve ilişkili semptomları da azaltmada etkili olduğu görülmüştür. Yapılan bir çalışmada negatif içerikli görüntüler gösterilen insanlardan meditasyon yapanların daha az negatif düşüncelere kapıldığı gözlemlenmiştir.4.Öz farkındalığı kuvvetlendirir.Düşünme alışkanlıklarımız ve kalıplarımız hakkında da farkındalık sağlayan meditasyon ile kendimizi daha iyi fark edebilir ve yaşadığımız olayların üstesinden gelirken de negatif düşünceler içinde daha az kaybolabiliriz.5.Dikkat süresini uzatır.Dikkat süresini ve gücünü uzatmakta faydalıdır. Yapılan çalışmalarda meditasyon yapmayanlara göre yapanlarda daha yüksek başarı ve odaklanma gözlenmiştir.6.Yaşla ilişkili hafıza zayıflamasını azaltabilir.Dikkatte artışla birlikte netleşen düşünceler zihnin daha genç kalmasına fayda sağlayabilir. Böylelikle yaşla başlayan unutkanlık da azaltılabilir.7.Davranışsal değişikliklere yol açabilir.Bazı meditasyon tipleri pozitif düşünceyi artırmaya ve hem kişinin kendisine hem de çevresindekilere karşı daha nazik davranışlarda bulunmasına neden olabilmektedir. Yapılan araştırmalarla bu tip meditasyonları yapanlarda kişilerarası iletişim yeteneklerinde ve karşı tarafı anlama yeteneğinde artış gözlenmektedir.8.Bağımlılıkla mücadeleyi kolaylaştırabilir.Zihinsel disiplin ile bağlar kırılabilir ve kendini kontrol etme ve tetikleyicilerin farkında olma davranışı gelişebilir. Yapılan çalışmalar meditasyonun kişilere dikkatini başka bir yere yönlendirme, duygularını ve dürtülerini kontrol etme ve bunların arkasında olanları daha çok fark etme yeteneklerinde artış göstermektedir.9.Uyku kalitenizi artırır.Toplumun çoğunluğu hayatlarının bir noktasında uykusuzluk yaşamıştır. Yapılan çalışmalarda meditasyon yapan kişilerde yapmayanlara göre uyku kalitesinde artış ve uykusuzluk semptomlarında azalma görülmektedir.10.Acı kontrolünü artırmada yararlıdır.Acı algımız içinde bulunduğumuz zihinsel ve duygusal durum ile yakından ilişkilidir. Yapılan çalışmalar meditasyonu günlük pratiklerimiz arasına sokmanın acı hissini azalttığı, hayat kalitesini artırdığı ve kronik ağrı yaşayanlarda depresyon semptomlarını azalttığını göstermiştir.11.Kan basıncını azaltmada fayda sağlayabilmektedir.Psikolojik sağlığın yanında kalp üzerindeki yükü azaltarak bedensel sağlık üzerine de etkilidir. Yapılan çalışmalarda özellikle yaşlı ve yüksek tansiyonu olan hastalarda kan basıncını düşürerek kalp ve damar sağlığı üzerine de olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir.12.Her yerde ulaşılabilir.Birçok meditasyon türünde herhangi özel bir ihtiyaç bulunmadığından rahatlıkla her yerde yapılabilmektedir. Deneyerek ve araştırarak sizin ihtiyacınıza en uygun meditasyon tipini bulabilirsiniz. Meditasyonu hayatınıza katmanın burada yazılan veya yazılmayan faydalarını yaşayarak daha da iyi gözlemleyeceksiniz.Gün içinde her an bir doktora ulaşabileceğinizi bilmek ne kadar güzel olurdu değil mi? İşte siz bunu hak ediyorsunuz. Elra, doktorunuzu gün içinde hep sizinle tutuyor. Elra, doktorunuzu gün içinde hep sizinle tutuyor. Elra ile online doktor görüşmesi, online diyetisyen yardımı ve online psikolog desteği gün içinde her an mümkün. bulunduğunuz yerden ayrılmadan, en geç 15 dakika içerisinde ve muayene sonunda ilaçlarınızı da yazdırabilirsiniz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#12.-Accessible-anywherehttps://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858#:~:text=Meditation%20can%20give%20you%20a,centered%20and%20keep%20inner%20peace.https://www.medicalnewstoday.com/articles/324839#1.-Resilience-to-stresshttps://www.nccih.nih.gov/health/tips/8-things-to-know-about-meditation-and-mindfulness

Parkinson Hastalığı, beyinde dopamin üretiminden sorumlu olan substantia nigra adı verilen bir grup sinir hücresinin kaybı ile yıllar içinde ilerleyici hasara neden olan bir durumdur. Sinir hücrelerinde meydana gelen hasar sonucu beyinde dopamin miktarının azalması ile belirtiler ortaya çıkar.Hastalığın etyolojisi bazı hastalarda tam olarak anlaşılamamıştır ancak oluşmasında yaş, erkek cinsiyet ve bazı çevresel faktörlerin rolü olduğu gösterilmiştir. Hastaların %5-15 kadarında genetik geçiş gösterilmiştir. Otozomal dominant geçiş gösteren bu ailesel vakalarda hastalığın hasta ebeveynden çocuğuna geçme riski % 50 dir. Ancak mutasyon tespit edilen kişilerin PGT (Preimplantasyon Genetik Tanı) ile bu mutasyonu taşımayan embriyonun seçilmesi sayesinde sağlıklı çocuk sahibi olma şansı vardır.En sık görülen belirtiler tremor (titreme), hareketlerde yavaşlama, denge bozukluğu ve koordinasyon güçlüğüdür. Bazen tanı hastanın yakınları tarafından, titreme, hareketlerde ve konuşmada yavaşlama gibi hastalık belirtilerinin fark edilmesi ile konulur.Hastalığın tam bir tedavisi olmasa da ilaç tedavisi, derin beyin stimülasyonu ve diğer tedavi seçenekleri hastalığın kliniğinin hafiflemesine yardımcı olmaktadır. İlaç tedavisinde levodopa başlıca ilaçtır, hareketle ilgili semptomların kontrolüne yardımcı olmaktadır. Doktora danışmadan aniden kesilmemelidir. Titreme gibi istemsiz hareketlerin ve kaslarda sertlik gibi şikayetlerin azalmasını sağlayan başka ilaçlar da vardır. Halk arasında beyin pili olarak da bilinen derin beyin stimülasyonu da benzer şikayetlerin azalmasına yardımcı olmaktadır.Diğer semptomları azaltmaya yardımcı tedavi seçenekleri arasında konuşma terapisi, diet düzenlenmesi, kas germe egzersizleri, masaj, yoga ve tai chi önerilmektedir. Parkinson hastası Elra kullanıcıları, gün içinde acil tıp ve mental destek için, muayene ücreti 290 TL olan Elra'yı tercih ediyor. Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip üye olun ve artık yepyeni, daha sağlıklı bir hayata sahip olun. Elra yanınızda, sağlık cebinizde…Hastalığınızla baş başayken yaşayacağınız stresi ortadan kaldırmak için, doktorunuzla sizi maksimum 15 dakika içinde görüştürmeyi garanti eden elrasaglik.com adresine gitmelisiniz. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak! #ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.nia.nih.gov/health/parkinsons-diseaseR. Balestrino,A.H.V. Schapira. Parkinson disease. October 2019.European Journal of Neurology 27(1).