Otizm kişinin etrafıyla sözel ve sözel olmayan şekilde uygun ilişki kuramaması şeklinde ifade edebileceğimiz gelişimsel bir bozukluktur. Günümüzde basit testler ile tanısı erken konulabilmektedir. Erken tanı ve tedavi bu çocukların ilerideki yaşamları için büyük öneme sahiptir. Otizmli bireylerin yetenekleri ve ihtiyaçları çeşitlilik gösterir ve zaman içinde değişebilir. Otizmli bazı kişiler bağımsız olarak yaşayabilirken, diğerleri ciddi engellere sahiptir ve ömür boyu bakım ve desteğe ihtiyaç duyar. Otizm genellikle eğitim ve iş olanaklarını etkiler. Ayrıca, bakım ve destek sağlayan aileler üzerindeki yük de önemli olabilir (1).  Otizmli bireyler;Diğer insanlarla iletişim kurmakta zorlanır.Diğer insanların nasıl düşündüğünü veya hissettiğini anlamakta zorlanır.Parlak ışık ya da yüksek ses gibi şeyleri bunaltıcı, stresli veya rahatsız edici bulabilir.Bilgileri anlaması daha uzun sürebilir.Bazı davranışları tekrar tekrar yapabilirler. Otizm belirtileri şunlardır: İsmine cevap vermemek; göz temasından kaçınmak; ellerini çırpmak, parmaklarını sallamak veya vücudunu sallamak gibi tekrarlayan hareketler; diğer çocuklar kadar konuşmamak; aynı cümleleri tekrarlamak. Bu belirtilerin varlığından şüphelenildiğinde mutlaka bir çocuk doktoruna, çocuk psikiyatristine ya da çocuk gelişim uzmanına başvurulmalıdır. Çocuğunuza doğru teşhis konması, çocuğunuzun ihtiyaç duyabileceği ekstra desteği almasına yardımcı olabilir. Konuşma, dil terapisi ve eğitim desteği ile otizmli çocuklar ve ailelerinin hayatları oldukça kolaylaşır. Otizmli bireylerin tıbbi desteğe ihtiyaç duyduğu zamanlarda, o desteği en hızlı biçimde vermek değerlidir. Sağlık en büyük ihtiyaç. Elra, bu ihtiyacı gün boyunca karşılamak için sizi, internet bağlantısı olan kameralı tüm akıllı cihazlarda bekliyor. Sağlıklı günler için, Elra’yı indirin ve doktorunuz gün içinde hep yanınızda olsun.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/autism-spectrum-disorders

Anne adayı olarak, muhtemelen beslenme alışkanlıklarınız ve hamilelik diyetiyle ilgili (istenmeyen?) birçok yorum almışsınızdır. Büyük olasılıkla, hamileliğiniz boyunca ne yemeniz (veya içmeniz) gerektiği veya gerekmediği konusunda e-posta kutunuza onlarca makale gelmiştir. Kendi başınıza biraz okuma yaptıysanız, hamilelik sırasında balık tüketimi, sağlıklı bir hamilelik için en önemli besinlerin neler olduğu, ne kadar tuz tüketmeniz gerektiği vb. konularda çelişkili bilgilerle karşılaşmış olabilirsiniz (1). Bu yazımızda net bilgileri okuyacaksınız. İdeal olarak, hamile kadınlar, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besinler içeren çeşitli gıdalar tüketmelidir.Hamile kadınların günlük diyetlerinde en az 5 porsiyon meyve ve sebze, 2-3 porsiyon tam tahıllı gıdalar, 3-4 porsiyon süt veya süt ürünleri, 2-3 porsiyon protein kaynakları ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır. Ayrıca, hamile kadınlar özellikle folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları tüketmeye özen göstermelidirler. Bu besinler, sağlıklı fetal gelişim ve annenin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur. Hamilelikte ayrıca, kafein, alkol, bazı balıklarda bulunan civa, ananas, ciğer eti, az pişmiş yumurta, işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker gibi bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınılması önerilir. Ayrıca, yeterli miktarda su içmek de önemlidir, çünkü dehidrasyon, hamilelikte istenmeyen komplikasyonlara neden olabilir. Acil doktor ihtiyacı ile karşılaştığınızda online doktor görüşmesi vasıtasıyla tıbbi destek almak mutlaka değerlendirilmesi gereken bir seçenektir. Elra uygulamasını akıllı telefonunuza indirmeli, ya da elrasaglik internet sitesi üzerinden sisteme kayıt olmalısınız. Tek tıkla ihtiyacınız olan doktora ulaşacak, randevu saatini beklemekten kurtulacaksınız.Elra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza, diyetisyen ve kilinik psikologlarımıza danışabilirsiniz. Bu, sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Dyt. Rana HızarcıKaynak:https://naturalwomanhood.org/is-your-pregnancy-diet-up-to-date-with-science/?gad_source=1&gad_campaignid=23249714318&gbraid=0AAAAACnp4yIDWUfJRy2QyBBAI8iJWB7Ja&gclid=Cj0KCQiA6Y7KBhCkARIsAOxhqtPtapEPxC48cTIfUaFnRCvW9QaGteNGiBJYhRLawvJGWj8H_tX9abEaAs6gEALw_wcB

Ağız kokusunu engellemenin en iyi yolu dişlerinizi, dilinizi ve ağzınızı temiz tutmaktır. Yapılması Gerekenler Nelerdir?·       Dişlerinizi ve diş etlerinizi günde en az iki kez 2 dakika boyunca nazikçe fırçalayın.·       Florürlü diş macunu kullanın·       Dil kazıyıcı veya temizleyici kullanarak dilinizi günde bir kez nazikçe temizleyin·       Günde en az bir kez diş arası fırçaları veya diş ipi ile dişlerinizin arasını temizleyin·       Düzenli diş kontrolleri yaptırın·       Takma dişleri temiz tutun ve geceleri çıkarın·       Güçlü kokulu yiyecek ve içecekleri yedikten sonra şekersiz nane şekeri veya sakız kullanın·       Antibakteriyel bir gargara veya diş macunu kullanmayı deneyin Yapılmaması Gerekenler Nelerdir?·       Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağzınızı su ile çalkalamayın·       Çok şekerli yiyecek ve içecek yemeyin·       Diş etleriniz veya dilinizin kanaması için çok sert fırçalamayın·       Sigara içmeyin Aşağıdaki durumlarda diş hekimine başvurun:·       Birkaç hafta kendiniz tedavi ettikten sonra geçmeyen ağız kokusu·       Ağrılı, kanayan veya şişmiş diş etleri·       Diş ağrısı veya sallanan yetişkin dişleri·       Takma dişlerinizle ilgili sorunlar Ağız sağlığınızla ilgili de dişçinizden randevu almadan önce Elra'yı kullanmalısınız. Elra, en geç 15 dakika içerisinde online doktorunuzu karşınıza çıkarıyor. bu yüzden bütün dünya Elra kullanıyor. Dünyanın her yerinden insanlar Elra’yı kullanıyor. Neden? Çünkü doktoruna, diyetisyen ve psikoloğuna gün içinde her an ulaşabiliyor. Uygun maliyeti, Elra’nın sunduğu sağlık hizmetlerinde gelir ayrımı yaptırmıyor. Elra, sağlık hizmetlerinin herkes için ulaşabilir olması misyonuyla çalışıyor.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak: https://www.nhs.uk/conditions/

İster bir yaralanma, ister ameliyat sonrası, isterse diyabet ve damar hastalığı gibi altta yatan sağlık sorunları sonucu olsun, yaranın doğru şekilde bakımı ve ne zaman profesyonellerden yardım alınması gerektiğini bilmek önemlidir. Yaraların yanlış ele alınması daha kapsamlı sağlık sorunlarına yol açabilir.Evde yara bakımı oldukça basit gibi görünse de, küçük yaralar bile doğru şekilde tedavi edilmezse ciddi sonuçlara yol açabilir (1). Yarayı Oksijenli Su ve Tentürdiyotla Temizlemeli miyim?Yarayı temizlemek için kullanılan alkol ve tentürdiyot gibi maddeler sadece mikroplara değil, yaranın iyileşmesi için gerekli hücrelere de zarar vermektedir. Ayrıca sürülen alkol içerikli maddeler, yara bölgesini tahriş ederek alerjik rahatsızlıklara neden olabilmektedir. Düşme ya da kesme gibi nedenlerle oluşan yaralarda temiz su ve sabunla yıkayıp, temiz bir bezle örtmek genellikle yeterli olmaktadır. Önemli olan dışarıdan gelen mikropları yaradan uzaklaştırmaktır Kaşınan Yara İyileşiyor mudur?Halk arasında yaraların kaşınmaya başladığı zaman iyileştiği yönünde bir inanış bulunmaktadır. Aslında yara iyileşmesinin belirtilerinden birisinin de kaşıntı olduğu gerçektir. Ancak yara yerinde kaşıntı ve rahatsızlık hissi ilaç alerjisini, tahrişi, hatta enfeksiyon başlangıcını dahi işaret edebilmektedir. Bu yüzden yaranın çok yakından takip edilmesi gerekmektedir. Yara kenarlarında artan kızarıklık, küçük su toplamaları, yanma ya da iltihap benzeri oluşumların görülmesi durumunda doktora başvurulmalıdır.  Yarayı Açık Bırakmak Doğru mu? Yaraların açık bırakıldığı zaman daha çabuk iyileştiği doğru değildir. Yara iyileşmesi için oksijen gerektiği doğrudur ancak yaranın hızla iyileşmesi için kuru değil nemli bir ortam gereklidir. Kurumuş bir yarada iyileşme beklemek güçtür. Yaranın kuruması sonucu oluşan kabuk aslında yaranın gerçek anlamda iyileşmesini de geciktirmektedir. Kabuk mikrop kapmayı engellediği için kötü bir durum olmasa da günümüzde yaranın hava almasını sağlayan, nemli tutan ve mikroplardan koruyan pansuman malzemeleri bulunmaktadır. Yapılması gereken; yara temizlendikten sonra, kirli bir yara ise antibiyotikli pomat da sürülerek pansumanla kapatılması ve günlük olarak pansumanın değiştirilmesidir. Yanma, kızarma, ağrı, şişme fark edildiğinde doktora başvurulmalıdır. Küçük Yaraları/Sıyrıkları Kendi Haline Bırakmalı mıyım?Küçük yaraların kendi kendine iyileşebileceği ve tedaviye gerek olmadığı düşüncesi son derece yanlış ve tehlikelidir. Yara kişiyi mikroplardan koruyan derinin bütünlüğünün bozulmasıdır. Buradan vücuda giren mikroplar çok daha büyük yaralara neden olabilecek enfeksiyonlar yaratabilmektedir. Özellikle diyabet gibi rahatsızlıkları olan kişiler en ufak sıyrığı bile önemsemelidir. Yara iyice temizlendikten sonra en azından bir yara bandı ile kapatılmalı ve takip eden bir hafta boyunca enfeksiyon olup olmadığı kontrol edilmelidir. Gün içinde oluşan yaraların bakımında online doktor vasıtasıyla tıbbi destek almak en makul seçenektir. Detaylar için Elra’yı arayabilir, elrasaglik.com web adresimizi inceleyebilir ve online doktor görüşmesi konusundaki bu mükemmel haberi arkadaşlarınıza iletmek için bu makaleyi, onları etiketleyerek kendi sayfanızda paylaşabilirsiniz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://charlestonwoundcare.com/debunking-the-myths-of-wound-care/

Dünya sağlık örgütünün 2019 da açıkladığı verilere göre dünyada ölüm oranları kıyaslandığında 1. sırada kardiyovasküler hastalıklar yer almaktadır. Ülkemizde de TÜİK’ in 2019 da açıkladığı verilere göre ölüm oranlarında 1.sırada dolaşım hastalıkları bozuklukları yer almaktadır.Kalp Krizi Nedir?Kalp krizi genellikle kalbinize giden kan damarların birinde veya birkaçında meydana gelen kan pıhtısının kan beslenmesini engellemesi sonucu meydana gelir.Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir?Ana semptom en az 15-20 dk kadar süren ağrı kesici alımından sonra rahatlama hissi vermeyen, duruş pozisyonuyla ilişkisi olmayan, sürekli kola, omuza, çeneye, sırta yansıyan ağrı yapabilen sıkıştırıcı tarzda göğüs ağrısı olmakla birlikte nefes darlığı, soğuk soğuk terleme, baş dönmesi, bulantı ve kusma, aniden gelen halsizlik hissi gibi şikayetler olabilir. Bazen herhangi bir şikayet olmadan da kalp krizi gerçekleşebilir.Kalp Krizi Açısından Riskli Gruplar Kimlerdir?Erkek nüfus kadın nüfusa oranla 3 kat daha riskli gruptadır.Diyabet hastalarıHipertansiyon hastalarıKolesterol gibi kan yağlarının yüksek olduğu durumlarFazla kilolu olma veya obeziteSigara kullanımıHareketsiz yaşam varlığıGenetik yatkınlıkİleri yaş (45 yaş üzeri erkekler için 55 yaş üzeri kadınlar için)Ailesinde erken yaşta kalp krizi öyküsü varlığıKalp Krizi Kesin Tanısı Nasıl Konulur?Kalp krizi kesin tanısı klinik olarak şüphelenen hastalara hastanede çekilen EKG ve yapılan kan tahlili sonucu konulur.Göğüs ağrınızı önemseyin, şikayetiniz varlığında en yakın sağlık kuruluşuna kontrol amaçlı uğrayın. Yakınınızda ve çevrenizde kalp krizi geçirdiğini düşündüğünüz birileri varsa hemen 112 ye bildirin.Ayrıca, Elra online sağlık uygulamasını indirip kurarak gün içinde her an doktoruna hemen ulaşabilirsin. Elra uygulamasını telefonunuza veya tabletinize indirin, elrasaglik web adresi üzerinden sisteme bağlanın, gün içinde doktorunuz yanınızda olsun. Sihir değil, Elra!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiDr. Hasan Ali BaşKaynak:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases

Sigara, hayat kalitemize verdiği zararlar ortadayken, sigarayı bırakmak için atılabilecek adımların belli başlıcaları şunlardır: ·       Öncelikle kendinize bir bırakma tarihi belirleyin.·       Sigarayı bırakma nedenlerinizi yazın.·       Arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı söyleyin.·       Sigara içmeyi tetikleyen ortamlardan uzak durun.·       Kendinizi meşgul etmek için uğraşlar bulun (örn; yeni bir hobi).·       Beslenmenize dikkat edin.·       Düzenli egzersiz yapın.·       Sigarayı bırakma yardımcıları (NRT, vareniklin, bupropiyon) kullanabilirsiniz.Sigarayla mücadelede doktorunuz sürekli yanınızda olsa, sizi doğru yönlendirse, hatta psikolog desteği alarak cesaretlenseniz ve azminizi diri tutsanız ne güzel olurdu değil mi? Elra sağlık, gün içinde online doktor ve online psikolog görüşmeleriyle sizi bu yolculuğunuzda asla yalnız bırakmayacak.Sigarayı bırakma döneminde, bağımlılığı yenmeye ve yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı yöntemler vardır. Bu yöntemler tıbbi duruma, yaşa, hamile veya emziriyor olma durumuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT); sigara dumanında bulunan katran, karbonmonoksit ve diğer zehirli gazlar olmadan düşük düzeyde nikotin sağlayan bir yöntemdir. Bu; sigara bırakılınca ortaya çıkan yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Bant ve sakız formunda eczanelerde bulunur. En etkili tedavi bu ikisini birlikte kullanmaktır. Nikotin dozu doktor kontrolünde kademeli olarak azaltılır ve toplam tedavi yaklaşık olarak 2-3 ay sürer.Olası yan etkiler ve tedavi planı hakkında mutlaka doktorunuza danışın.Sigarayı bırakmak için vareniklin ve bupropiyon gibi ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçlar hakkında bilgi almak için doktorunuza başvurabilirsiniz. Sigarayı bırakma yolculuğunda profesyonel destek için, ama hızlı ve gereksiz masraflardan arınmış profesyonel destek için Elra’yı akıllı cihazına indirmelisin. Eğer doktoruna veya psikoloğuna hemen ihtiyacın varsa, sağlık raporuna ikinci bir uzman görüşü almak istiyorsan, ilaçlarını da evinden çıkmadan yazdırmak istiyorsan, Elra uygulamasını hemen kullanmaya başlamalısın.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiUzm. Dr. İrem CantürkKaynak:https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/ready-to-quit-smoking/find-the-best-stop-smoking-products-for-you/

Lifler vücudumuzun sindiremediği karbonhidratlardır, ancak bu durum vücudumuza kan şekerinin dengelenmesi, kolesterolün düşürülmesi, kabızlığın önlenmesi, gastrointestinal sistem kanserlerinden korunma gibi bazı faydalar sağlar. Bu nedenle yüksek lifli besinleri tüketmek önemlidir. Yüksek Lifli Gıdalar Nelerdir?Arpa, ahududu, armut, avokado, badem, barbunya, bitter çikolata, brokoli, brüksel lahanası, brokoli, bulgur, chia tohumu, çilek, elma, enginar, greyfurt, havuç, ıspanak, incir, karnabahar, kayısı, keten tohumu, kinoa, nektarin, mercimek, muz, mısır, nohut, patates, portakal, şeftali, taze fasulye ve yulaf bu gıdaların en belli başlılarıdır.  Yüksek Lifli Gıdaları Tüketirken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir ?Bu tür gıdalar gaz ve şişkinlik problemlerine neden olabilir, bu nedenle bu tür besinleri öğünlerimize yavaş yavaş katmalı ve tüketirken de su içmeye özen göstermeliyiz.Yetişkin bir insanın günde alması gereken lif miktarı 25-30 gram dır. Gün içinde diyetisyenine her an ulaşabileceğinizi bilmek ne kadar güzel olurdu değil mi? İşte siz bunu hak ediyorsun. Elra, doktorunuzu gün içinde hep sizinle tutuyor.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Dr. Hasan Ali BaşKaynak:https://www.medicalnewstoday.com/articles/323133#fruit

South Australia Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre egzersiz depresyon tedavisinde psikoterapi ya da ilaçlardan 1.5 kat daha etkin bulundu.Bahsettiğimiz çalışma 2023 Şubat ayında yayınlandı ve psikiyatri camiasında büyük ses uyandırdı. Bu alanda yapılan 97 diğer çalışmayı, 1039 klinik denemeyi ve 128,119 katılımcıyı incelemesiyle şimdiye kadar yapılan en kapsamlı çalışma.Çalışmada görülen en büyük etki depresyon hastaları, doğum sonrası kadınlar, hamileler ve HIV ya da Böbrek Rahatsızlığı olan insanlar arasında görülmüş.Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Singh bu konuda şunları söylüyor:“Fiziksel aktivitenin akıl sağlığını düzeltmede etkili olduğu biliniyor. Ancak, tüm kanıtlara rağmen tedavide ilk seçenek olarak hala kabul edilmiyor. Yaptığımız çalışma, egzersizin tüm klinik gruplarda depresyon ve anksiyete semptomlarını azalttığını gösteriyor. Kısa ve orta vadeli (12 hafta ve daha az) yapılan ağır antremanların etkisi uzun süreli antremanlara göre daha fazla. Ayrıca, her türlü egzersizin faydalı olduğunu bulduk. Buna yürüme, ağırlık antremanı, pilates ve yoga da dahil.”South Australia Üniversitesi’nden deneyimli araştırmacı Prof. Carol Maher ise ekliyor: “Yaptığımız çalışma tüm klinik hasta gruplarını inceleyen, tüm egzersiz tiplerinin depresyon, anksiyete ve psikolojik gerginlik üzerine etkisini araştıran ilk çalışma. Tüm bu faktörleri bir arada incelemek egzersizin akıl ve ruh sağlığı üzerine olumlu etkilerinin klinisyenler tarafından anlaşılmasını kolaylaştırıyor. Umuyoruz ki, bu çalışma egzersizin gerekliliğini ve depresyon ve anksiyete tedavisinde egzersiz içerikli kapsamlı tedavi programı ihtiyacını bir kez daha vurgulamış olur.”.Bu Konuda Daha Önce Ne Biliyorduk?·       Daha önce yapılan klinik çalışmalar egzersizin, depresyon, anksiyete ve psikolojik gerginlik üzerinde psikoterapi ve ilaçlar ile benzer etkileri olduğunu söylüyordu.·       Çalışmalar, farklı hasta grupları üzerine odaklanmış, farklı egzersizleri, farklı yoğunluk seviyelerinde incelemişti. Bu da egzersizin akıl ve ruh sağlığı hastalıkları üzerinde etkisinin anlaşılmasını ve klinikte uygulanmasını zorlaştırıyordu.Bu Çalışmada Yeni Olan Ne?·       Bu çalışmanın sonuçları, fiziksel aktivitenin hafif ve orta dereceli depresyon semptomlarını azaltmada, anksiyete ve psikolojik gerginlik seviyesini azaltmada etkili olduğunu tüm hasta gruplarında gösterdi.·       Ayrıca bu çalışma, fiziksel aktivitenin depresyon, anksiyete ve psikolojik gerginlik tedavisinde kullanımın önemini vurguladı.Egzersizle kalın!Sağlık en büyük ihtiyaç. Elra, bu ihtiyacı gün boyunca karşılamak için sizi, internet bağlantısı olan kameralı tüm akıllı cihazlarda bekliyor. Sağlıklı günler için, Elra’yı indirin ve doktorunuz gün içinde hep yanınızda olsun.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:Ben Singh, Timothy Olds, Rachel Curtis, Dorothea Dumuid, Rosa Virgara, Amanda Watson, Kimberley Szeto, Edward O'Connor, Ty Ferguson, Emily Eglitis, Aaron Miatke, Catherine EM Simpson, Carol Maher. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine, 2023; bjsports-2022-106195 DOI: 10.1136/bjsports-2022-106195https://www.unisa.edu.au/https://www.news-medical.net/

Doğumdan sonraki ilk 24 saat içinde gerçekleşen kandaki total bilirubin düzeyi artışının normal zamanında doğan bebeklerde 12,9 mg/dl erken doğan bebeklerde 15 mg/dl yi geçtiği, günlük artış hızının 5 mg/dl'yi geçtiği durum ise patolojik sarılık olarak adlandırılır, ileri tetkik ve tedavi gerektirir.Yeni doğanlarda sarılık, kanda bilirubin denilen maddenin artışına bağlı olarak oluşan çoğunlukla altta bir neden olmaksızın kendiliğinden iyileşen ama bazı durumlarda da ileri tetkik ve tedavi gerektiren bir durumdur. Doğumdan 24-72 saat sonra gerçekleşen kandaki total bilirubin düzeyi artışının normal zamanında doğan bebeklerde 12,9 mg/dl erken doğan bebeklerde 15 mg/dl yi geçmediği, günlük artış hızının 5 mg/dl yi geçmediği çoğunlukla 10-14 gün içerisinde kendiliğinden geçen, herhangi bir tedavi gerektirmeyen ama yakın takip gerektiren durum fizyolojik sarılık olarak adlandırılır.Doğumdan sonraki ilk 24 saat içinde gerçekleşen kandaki total bilirubin düzeyi artışının normal zamanında doğan bebeklerde 12,9 mg/dl erken doğan bebeklerde 15 mg/dl'yi geçtiği, günlük artış hızının 5 mg/dl'yi geçtiği durum ise patolojik sarılık olarak adlandırılır, ileri tetkik ve tedavi gerektirir.Bazen de anne sütünün içeriğindeki bazı maddelerden dolayı bilirubin atılımı zorlaşır, geri emilimi artar ve vücutta birikir, bu da anne sütü sarılığı olarak adlandırılır. Genelde tedavi gerektiren bir durum değildir, sadece fizyolojik sarılığa nazaran biraz daha uzamış sarılığa neden olur. Anne emzirmeye kesinlikle devam etmelidir, bebek yakın takibe alınır, klinik duruma göre bebek hastaneye yatırılıp tedavi edilebilir.Erken doğan bebekler, diyabetik anne bebekleri, kan uyuşmazlıkları, doğum sonrası iyi emzirilmeyen bebekler, kardeşlerde daha önceden sarılık geçirme öyküsü olan bebeklerde risk daha fazladır.Sarılık yenidoğanlarda önce sklera (gözün beyaz olarak gözüken kısmı) ve yüzde, ağız içinde başlar, daha sonra sarılığın ilerlemesiyle gövdeye, en son kollara ve bacaklara yayılır. Sarılık tablosuna bebekte uyku hali, emmede isteksizlik, ateş, ağlama nöbetleri, açık renkli ve soluk dışkılama, koyu renkli idrar gibi şikayetler eşlik edebilir.Tanı klinik olarak şüphelenilen bebekte alınan kan testleriyle konur. Patolojik sarılık erken tanı alıp tedaviye başlanmazsa ileri evrede kernikterus denilen bilirubinin beyin sisteminde birikmesiyle oluşan oldukça nadir görülen bir sinir sistemi hastalığına dönüşebilir. Tedavi gerektiren sarılıkta en sık fototerapi denilen vücutta biriken bilirubini idrarla atılabilecek forma dönüştüren ışık tedavisi ve bazı durumlarda bebeğin kan değişimi gibi tedaviler kullanılır. Bu iki tedavi yönteminde de bebek küvözde, yoğun bakım şartlarında takip edilmelidir.Yenidoğan sarılığın önlenmesi için, annenin günde en az 8-12 kez bebeği emzirmesi gerekir ve anneye etkin bir emzirme eğitimi verilmelidir. Evde bebeğin belli aralıklarla cilt rengini ve sklerasını (gözün dışardan gözüken beyaz kısmı) kontrol etmesi istenir. Bebeğin idrar ve gaitasının rengini kontrol etmesi istenir. Sarılıktan şüphe edilen durumunda konunun ciddiyeti ile alakalı bir doktora danışın.Hastalığın nerden geleceğini veya ne zaman nüksedeceğini bilemezsiniz ama Elra, online muayene imkanını size sunarak erken tanı ve tedavi konusunda hep elinizin altında olacak. Siz de Elra’ya kaydolun ve artık sağlığınıza hükmedin.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiHasan Ali Baş Kaynak:https://www.nhs.uk/conditions/jaundice-newborn/diagnosis/https://neonatology.org.tr/

McGill Üniversitesi araştırmacıları, konvansiyonel tıp karşısında şaşırtıcı bir keşifte ibuprofen veya aspirin gibi anti-inflamatuvar ilaçlarla iltihabı tedavi etmenin uzun vadede ağrıyı artırabileceğini bildirdi. Science Translational Medicine’de yayınlanan makale, iyileşmenin normal bir parçası olan iltihabın akut ağrıyı gidermeye yardımcı olduğunu ve ağrının kronikleşmesini önlediğini öne sürdü. Ağrı kesiciler ile bu sürecin bloke edilmesi daha zor ağrıya neden olabileceği söylendi. McGill'de psikoloji bölümünde profesör olan Jeffrey Mogil "On yıllardır yaptığımız şey sadece yanlış görünmekle kalmıyor, aynı zamanda 180 derece yanlış görünüyor. İnflamasyonu bloke etmemelisiniz. İnflamasyonun olmasına izin vermelisiniz. Kronik ağrıyı durduran şey budur." dedi. İnflamasyon Doğanın Ağrı KesicisidirAğrının neden bazı hastalarda kaybolduğunu, bazı hastalarda devam ettiğini anlamak için araştırmacılar insanlarda ve farelerde ağrı mekanizmasına baktılar ve nötrofil olarak bilinen bir tür beyaz kan hücresinin kilit bir rol oynadığını buldular.McGill'de profesör olan Luda Diatchenko bel ağrısı çeken insanların genlerini analiz ederken, ağrıları geçen insanlarda zaman içinde genlerinde aktif değişiklikler gözlemledik.Kan hücrelerindeki değişiklikler ve bunların aktivitesi, özellikle nötrofil denilen hücrelerde en önemli faktör gibi görünüyordu" dedi. Bu bağlantıyı test etmek için araştırmacılar farelerde nötrofilleri bloke ettiler ve ağrının normalden 2 ila 10 kat daha uzun sürdüğünü buldu. Anti-inflamatuvar ilaçlar, kısa süreli rahatlama sağlamalarına rağmen, ağrı uzatıcı etkiye sahip oldukları saptandı. Fakat farelere nötrofil enjekte ederek bunun olmasını engellenebileceği saptandı. Bulgular, Birleşik Krallık'ta ağrılarını tedavi etmek için iltihap önleyici ilaçlar alanların 2 ila 10 yıl sonra ağrı çekme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteren, 500.000 kişi üzerinde yapılan ayrı bir analizle desteklendi. Ağrıyı Nasıl Tedavi Edeceğimizi Yeniden DüşünmekHerhangi bir doku hasarı sırasında nötrofiller hasarlı dokuya ilk ve hızlı şekilde ulaşırlar. Bu araştırma, iltihabı bloke etmemenin, bunun yerine nötrofillerin "kendi işlerini yapmalarına" izin vermenin daha iyi olabileceğini saptadı. Parasetamol gibi nötrofilleri bloke etmeden ağrıyı hafifleten bir ağrı kesici almanın, bir anti-inflamatuvar ilaç almaktan daha iyi olabileceği değerlendirildi.  Yine de, bulgular ikna edici olsa da, araştırmacılar, anti-inflamatuvar ilaçları diğer ağrı kesicilerle doğrudan karşılaştırmak için klinik denemelere ihtiyaç olduğunu söyledi. Dr. Mogil de bu araştırmanın kronik ağrı hastaları için yeni ilaç geliştirme için zemin hazırlayabileceğini belirtti. "Verilerimiz, nötrofillerin, ağrı kesici gibi davrandıklarını, bunun da yeni bir ağrı kesici geliştirmekte potansiyel yararını göz ardı edemeyeceğimizi gösterdi. Eğer doktorunuza, diyetisyeninize veya klinik psikoloğunuza hemen ihtiyacınız varsa, sağlık raporuna ikinci bir uzman görüşü almak istiyorsanız, ilaçlarını da evinizden çıkmadan yazdırmak istiyorsanız, Elra uygulamasını hemen kullanmaya başlamalısınız.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiElra Online Sağlık HizmetleriKaynak: https://www.medscape.com/viewarticle/975853?src=wnl_tp10_daily_220620_MSCPEDIT&uac=178222DV&impID=4351063

Kistler yumurtalıklarda (overlerde) çikolata rengi bir sıvıyla dolu olduğu için çikolata kisti ismini almıştır. Kadınlardaki en önemli pelvik ağrı ve infertilite nedenlerinden biridir. Aslında infertilitenin endometriozisi olan kişilerde özellikle over rezervindeki azalma başta olmak üzere multifokal kaynaklı olduğu düşünülmektedir. Endometriozis hastası kadınların %17-44 ‘ünde overde çikolata kisti bulunmuştur. Kistler overleri tek veya çift taraflı tutabilir.Ailesinde çikolata kisti olan kişilerde endometrioma riskinin arttığı görülmüştür.Hastalığın kesin tanısı ameliyat sonrası histopatolojik olarak konulur, ancak tanı koymada en sık kullanılan yöntem ultrasonografidir. Over kistleri için ultrasonografi yeterli iken, pelvik bölgeyi ilgilendiren durumlarda yetersiz kalabilir.Hastalığın kesin bir tedavisi yoktur. Hamile kalabilen hastalarda hastalık gerilemektedir, ancak bu hastaların hamile kalması zordur.Tedavide ilaç ve cerrahi seçenekleri hastanın durumuna göre değişebilir. Şikayeti olmayan ve çocuk sahibi olmayı düşünmeyen hastalarda kistlerin düzenli aralıklarla izlemi yeterlidir. Çocuk sahibi olmayı düşünmeyen ancak ağrısı olan hastalarda doğum kontrol hapları ve ağrı kesici kullanmak seçenekleri düşünülür. Cerrahi tedavi ise kistin çapının 4 cm üzeri olması, ağrısının çok olması, kanser şüphesi olması durumlarında ve ayrıca çocuk sahibi olmak isteyen hastalarda düşünülür, laparoskopik olarak kist çıkartılır, ancak overden kist çıkartılması overdeki yumurta rezervini azaltabileceğinden, tüp bebek yaptırmayı planlayan hastalarda cerrahi tedavi ertelenebilir.Detaylar için tekrar Elra’yı arayabilir, elrasaglik.com web adresimizi inceleyebilir ve online doktor görüşmesi konusundaki bu mükemmel haberi arkadaşlarınıza iletmek için bu makaleyi, onları etiketleyerek kendi sayfanızda paylaşabilirsiniz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:Ovarian endometrioma – a possible finding in adolescent girls and young women: a mini-review. Krzysztof Gałczyński , Maciej Jóźwik , Dorota Lewkowicz , Anna Semczuk-Sikora , Andrzej Semczuk. 2019 Nov 7;12(1):104. Journal of Ovarian Research 12(1).

Özellikle ilk defa anne baba olanlar için bebek bakımı zaman zaman zorlayıcı olabilmektedir. Bu yazıda bebek bakımında ebeveynlere yardımcı olacak ipuçlarından bahsedeceğiz. Oda ısısı: Soğuk havalarda bebeğin bulunduğu odanın ısısı gündüz 20-22°C, gece 16-18°C arasında olursa bebek üşümez.Giysi: Yenidoğan döneminde bebeğin annesinden bir kat fazla giyinmesi yeterlidir. Bebeğin üşüyüp üşümediğini kontrolü için el ve ayaklara bakılması yanıltıcıdır, ense ve giysilerin altında kalan bölgelerden bakılabilir. Ayrıca bebeğin hapşırması üşüdüğünü göstermez.Ayakkabı: Yürüyene dek ayakkabı gereksinimi yoktur ancak soğuktan korumak ya da giysisini tamamlamak için hafif ve hava geçirebilir özellikte (deri ya da bez ancak plastik değil) ve tabanları yumuşak patikler önerilebilir.Kundaklama: Sıkı yapılan kundaklar bebeklerin kalça eklemine zarar verebilir. Aile kundaklama yapmak istiyorsa kalça ve dizlerin hareketin izin verecek şekilde örtü gevşek olarak sarılmalı, ayaklar serbest şekilde hareket edebilmelidir.Alt değiştirme: İlk aylarda bebeğin günde 6-8 kere idrar ve dışkı yapması normaldir. İhtiyaç duyuldukça bez değiştirilmelidir. Kız bebeklerin alt temizliği yapılırken silme işlemi mutlaka önden arkaya doğru yapılmalıdır. Bebek tekrar bezlenirken bez, çok sıkı ya da çok gevşek olmamalıdır.Banyo: Bebeklerin her gün ya da günaşırı yıkanması önerilmektedir. Banyo suyu ısısı banyo termometresi ile kontrol edilebilir, suyun sıcaklığının 37- 38°C arasında olması uygundur.Gaz çıkarma tekniği: Anne bebeği besledikten sonra dik bir şekilde oturmalı, bebeğini arkadan bir eliyle destekleyerek çenesini omzuna yerleştirmeli diğer eliyle sırtını sıvazlamalıdır. Ya da anne bebeği kucağında göbeği üzerinde yatırmalıdır, bebeğin başı göğüs seviyesinden yukarda olmalıdır ve anne bu pozisyonda bebeğin sırtını sıvazlamalıdır.Emzik kullanımı: Emzik ilk ay içinde başlandığında hem “tek başına anne sütü” alma süresini hem de toplam emzirme süresini kısaltmaktadır. Emzik kullanımına erken dönemde başlanması ve uzun süreli emzik kullanımı önerilmemektedir.Emzirme: Bebeği ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslemek hem bebek hem de anne sağlığı açısından çok önemlidir. Eğer bu konuda sorun yaşıyorsanız bu konuda uzman olan bir doktor ya da hemşireden destek alabilirsiniz.Sigara dumanı: Bebeklerin sigara dumanı ile direk veya dolayı (başka bir odada içilmesi, içen biri ile yakın temas) temas etmemesine dikkat edilmelidir.Her anne bebek ilişkisi çok özeldir ve kendine göre dinamikleri vardır. Anne mutlu ise bebek mutludur. Bu yüzden bebek bakımında babaların desteği çok önemlidir. Bu süreçte kendinizi kötü hissettiğinizde ya da sorun yaşadığınız bir konu olduğunda uzman görüşü almak sizi rahatlatacaktır.Bebeğinizin sağlığı için günün her anında doktor desteğine ihtiyacınız olabilir. Elra’nın mekandan bağımsız doktor muayenesi hizmetinden faydalanabilirsiniz. Elra’yı indirin ve online sağlık çözümleriyle tanışın! Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Doktorunuz, telefonun ucunda randevu için sizi bekleyecek!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak:Bebek, Çocuk Ergen İzlem Protokolleri https://hsgm.saglik.gov.tr/depo/birimler/cocuk_ergen_db/dokumanlar/yayinlar/Kitaplar/Bebek_Cocuk_Ergen_Izlem_Protokolleri_2018.pdf

Meme başı çatlağı: Meme başı çatlağı genellikle bebeğin memeye iyi yerleştirilememesi veya memeyi tam kavrayamaması sonucu oluşur. Çok ağrılı bir durumdur. Kısa sürede tedavi edilmezse daha da kötüleşir. Bu nedenle mümkün olan en kısa zamanda doktordan, hemşireden veya ebeden yardım almak çok önemlidir.Yetersiz anne sütü: Anneler emzirmenin ilk dönemlerinde bebeğin yeterince süt alamadığından endişe duyabilir. Bebeğin yeterince anne sütü aldığından emin olunması biraz zaman alabilir. Bebeğe her beslenmede bir meme bitene kadar verdikten sonra diğerine geçmek ve bir sonraki emzirmede diğer memeden başlayarak emzirmek süt üretimini arttırır. Ayrıca anne ile bebeğin ten tene teması da süt üretimini arttırır.Memelerin şişmesi (Angorjman): Bunun sebebi memenin tam boşalamaması ve fazla sütle dolmasıdır. Memeler sert, hassas ve ağrılı hissedilir. Bu; emzirmenin ilk günlerinde ya da bebeğin ek gıdaya geçtiği ve çok sık emzirilmediği dönemde olabilir. Memenin bebeğin süt ihtiyaçlarına alışması birkaç gün sürebilir.Bebeğin memeyi tam kavrayamaması: Her emzirme ağrılı oluyorsa veya bebek beslendikten sonra memnun görünmüyorsa, bebek memeyi düzgün bir şekilde kavrayamıyor olabilir. Emzirme teknikleri ile ilgili bilgi edinmek size yardımcı olacaktır.Fazla süt üretimi: Bazen anne sütü üretimi çok fazla olur ve bebekler bununla başa çıkmakta zorlanır.Bunun çözümü için anneler yediklerini takip edebilir ya da farklı emzirme pozisyonları deneyebilir.Pamukçuk: Pamukçuk enfeksiyonları meme uçları çatladığında veya hasar gördüğünde ortaya çıkabilir. Anne veya bebekte pamukçuk enfeksiyonu olduğundan şüphelenildiğinde doktora gidilmelidir.Tıkanmış süt kanalı: Memede küçük, hassas bir yumru hissedilir. Etkilenen memeden sık sık emzirme tıkanıklığın açılmasına yardımcı olabilir.Mastit (Meme iltihabı): Tıkalı bir süt kanalı rahatlamadığında ortaya çıkar. Meme sıcak ve ağrılıdır. Bu durumda emzirmeye devam etmek önemlidir. Hassas meme ile emzirmeye başlamak yardımcı olabilir. 12-24 saat içinde kendiliğinden gerilemezse antibiyotiğe ihtiyaç olabilir, doktora gidilmelidir.Meme Apsesi: Mastit tedavi edilmezse veya tedaviye yanıt vermezse meme apsesine yol açabilir. Apseyi boşaltmak için cerrahi müdahale gerekir.Dil bağı: Her 10 bebekten 1'inde dili ağız tabanına bağlayan deri normalden daha kısadır. Bu dil bağı olarak bilinir. Dil bağı bazı bebeklerde dilin serbestçe hareket etmesini engelleyebilir ve bu da emzirmeyi zorlaştırabilir. Böyle bir durumdan şüphelenildiğinde doktora gidilmelidir.Emzirme, anne ve bebeğin birlikte öğrenmesi gereken bir beceridir. Her iki tarafın da bu duruma alışması biraz zaman alabilir. Herhangi bir sorunda emzirme konusunda uzman bir sağlık görevlisine danışmak ve destek almak çok önemlidir.Doktor randevusunu beklerken yaşayacağın stresi ortadan kaldırmak için, doktorunla seni maksimum 15 dakika içinde görüştürmeyi garanti eden elrasaglik.com adresine gitmelisin veya Elra aplikasyonunu kameralı akıllı cihazına indirmelisin. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak! Sen doktorunu değil, doktorun seni bekleyecek.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiUzm. Dr. İrem CantürkKaynak: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-problems/common-problems/

Aile planlamasında hedef, bireylerin tercihleri ​​ve üreme hedefleri ile uyumlu olan doğurganlık ve kontraseptif (doğum kontrol yöntemi) kullanımı hakkında bilinçli kararlar vermelerini destekleyerek, arzu edilen sayıda ve sürede üreme sonuçlarına ulaşmalarını sağlamaktır.Konu hakkında uzman görüşüne başvurmak veya bir psikoloğa danışmak istiyorsunuz. Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip kurulumunu yaparak veya telefon, laptop gibi herhangi bir akıllı cihaz üzerinden elrasaglik.com web adresine bağlanarak sistem kaydınızı yapmalısınız. Artık, meşgul değilse hemen online sağlık, online terapi desteği alacak, üstelik gereksiz sağlık harcamalarından da kaçınmış olacaksınız.Uzmanlarımıza aile planlamasının amaç ve kapsamı da dahil olmak üzere merak ettiğiniz her şeyi sorabilirsiniz.Aile planlamasında amaç üreme sayısını kısıtlamak değildir, bireylerin istenilen zamanda ve istenilen sayıda çocuk sahibi olmasıdır. Aynı zamanda çocuk sahibi olamayan bireylere de üreme konusunda yardımcı olmak amaçlarının arasındadır.Aile planlanmasında bireylerin yaşı, var olan çocuk sayısı, hastalık öyküsü, tıbbi soy geçmiş, varsa daha önceden kullandığı bir doğum kontrol yöntemi, hedef üreme sayısı gibi bilgileri not alınır. Tüm doğum kontrol yöntemlerinin danışmanlığı verilir, çok özellikli bir durum (yöntemi kullanmaya var olan hastalık yüzünden engel gibi) olmadığı müddetçe herhangi bir yöntem yönlendirmesi yapılmaz ve bireyler kendi istedikleri yöntemi seçerler.Günümüzde insanlar online kanalların hızını her alana taşımıştır. Hayatı daha yaşanabilir kılmak için gereksiz zaman kaybı ve gereksiz sağlık masraflarından kaçınıyorlar. Artık aile planlaması gibi geleceklerini ilgilendiren konular için de internetten doktor ve psikolog desteği alabiliyorlar. Bu noktada randevu bekleme süresini maksimum 15 dakikaya çeken hızı, doktor ile psikolog kadrosu ve son derece düşük muayene ücreti ile Elra online sağlık uygulaması öne çıkıyor. Elra’yı gerek tüm dünyadan gerekse tüm Türkiye’den kullanan insanlar, online doktor ve online psikolog desteğine hemen ulaşabiliyorlar. Hatta Ankara online sağlık veya İstanbul online tedavi gibi aramalarda da Elra öne çıkıyor. Çünkü Elra daha hızlı, daha ulaşılabilir ve daha güvenli!Aile planlamasında güvenli bir birliktelik yaşamak temel kuraldır.Doğum kontrol yöntemi olarak hormonal yöntemler, (hap, iğne, vajinal halka formunda) bariyer yöntemler, (kondom, diyafram gibi) rahim içi araçlar, cerrahi yöntemler (tüp ligasyonu, vazektomi) kullanılır. Bireylere tüm yöntemlerin kullanım şekilleri, olası yan etkiler, koruyuculuk oranları hakkında detaylı bilgi verilir. Seçim bireylere bırakılır.Herhangi bir yöntem seçildikten sonra mutlaka bireylerden yöntem ve süreç hakkında çeşitli sorularla geri bildirim alınmalıdır. Kullanım şeklinin nasıl olduğu, nasıl yan etkiler gelişebileceği gibi soruları bireylerin cevaplaması istenir ve süreç anlaşılmış ise aile planlanması yöntem danışmanlığı kısmıyla devam eder.Aile planlanması sadece kadın bireylerin katılımın olduğu bir süreç değildir. Kondom kullanımı ve vazektomi işlemi erkeklerin de dahil olduğu aile planlanması yöntemidir.Aile planlanması adı altında kullanılan geleneksel yöntemlerin (geri çekme, vajinal duş gibi) etkinliklerinin olmadığı bilinmelidir. Herhangi bir modern aile planlaması yöntemin kişiye uygun olup olmadığının belirlenmesi açısından sağlık kuruluşuna danışılması ve aile planlaması danışmanlığı alınması gerekmektedir.Bu danışmanlığı online doktorlardan veya online psikologlardan almak, size zaman kazandıracak, gereksiz sağlık harcamalarından sizi koruyacaktır.Elra uygulamasını telefonunuza veya tabletinize indirin, elrasaglik.com web adresi üzerinden sisteme bağlanın, gün içinde doktorunuz yanınızda olsun. Sihir değil, Elra!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiDr. Hasan Ali BAŞKaynak: https://www.uptodate.com/contents/contraception-counseling-and-selection                                                                                                                             

Yetişkinler günde 6 gr'dan fazla tuz tüketmemelidir, bu yaklaşık 1 çay kaşığıdır.Çocuklar;1-3 yaş arası günde 2 gramdan fazla tuz tüketmemelidir.4-6 yaş arası günde 3 gramdan fazla tuz tüketmemelidir.7-10 yaş arası günde 5 gramdan fazla tuz tüketmemelidir.11 yaş ve üzeri, günde 6 gramdan fazla tuz tüketmemelidir.Bebeklerin böbrekleri tuzu işlemek için tam olarak gelişmemiştir. 1 yaşından küçük bebekler günde 1 gramdan az tuz tüketmelidir. Emzirilen bebekler, anne sütünden sodyum da dahil olmak üzere yeterli miktarda mineral alır. Benzer şekilde hazır mamalar da yeterli miktarda mineral içerir. Ek gıdaya geçildiği dönemde bebeklerin yemeklerine ekstra tuz eklenmemeli ve paketli gıdalar verilmemelidir.Hangi gıdaların kullanılması gerektiği konusunda Elra online doktor görüşmesi yoluyla hızlı ve masrafsız olarak uzman görüşü alabilirsiniz. Tüm dünyadan internet kullanıcıları Elra ile günlük tuz kullanımı da dahil olmak üzere doktoruna, hızlı bir şekilde, randevu saatini beklemeden ulaşıyor. Sağlık ertelemeye gelmez ve siz buna mecbur değilsiniz. Elra, müsaitse anında sizi doktorunuzla görüştürüyor ama maksimum 15 dakika bekleme süresini garanti ediyor. Siz de uzmanınıza ulaşarak, onunla görüntülü bir şekilde görüşerek, beslenme ve tuz kullanımı hakkındaki merak ettiklerinizi öğreniyorsunuz.Örneğin bazı yiyecekler yapılma biçimleri nedeniyle yüksek oranda tuz içerir. Günlük tuz tüketimini azaltmak için bu yiyecekler az miktarlarda tüketilmelidir.Bunlar; pastırma, jambon, salam, sosis, füme et ve balık, salamura balık, peynir, hazır soslar, soya sosu, zeytin, turşu, tuzlu ve kavrulmuş kuruyemişlerdir.Ekmek ve kahvaltılık gevrekler gibi bazı yiyecekler ise çok fazla tuz içermez ancak tek porsiyonda çok fazla yenildiği için günlük tuz tüketimini arttırır.Paketli ve hazır gıdalardaki tuz içeriği, farklı markalar arasında değişiklik gösterebilir. Bu yüzden alışveriş yaparken markaları karşılaştırıp daha az tuzlu olanı seçerek günlük tuz kullanım miktarını azaltabiliriz. Besin etiketleri bu konuda yardımcı olacaktır.Uzun süreli yüksek tuz içeren bir diyet, yüksek tansiyona sebep olabilir. Bu da kalp hastalığı ve felç riskini arttırır.Yüksek tansiyon genellikle hiçbir belirti göstermez ve yüksek tansiyonu olan birçok kişi yıllarca hasta olduğunun farkında değildir. Bu yüzden günlük tuz kullanım miktarlarına dikkat etmek çok önemlidir.Hastalığın nerden geleceğini veya ne zaman nüksedeceğini bilemezsiniz ama Elra, online muayene imkanını sana sunarak erken tanı ve tedavi konusunda hep elinizin altında olacak. Sen de Elra’ya kaydol ve artık sağlığına hükmet.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiUzm. Dr. İrem CantürkKaynak: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/salt-in-your-diet/

Kilo vermek çok popüler bir konu ve herkesin bu konuda bir fikri var. Bu konuda etraftan duyulan o kadar çok bilgi var ki, hangisi gerçek hangisi değil ayırt etmek zor olabiliyor. Bu yazıda çok bilinen bazı kilo verme efsaneleri hakkında konuşacağız.1.     Kilo vermenin tek yolu çok fazla egzersiz yapmaktır.Bu doğru değil. Başarılı kilo kaybı için süreklilik önemlidir. Bu, günlük rutininizde fiziksel olarak daha aktif olmak anlamına gelir. Yetişkinler haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır.Kilo vermek için alınandan daha fazla kalori yakmak gerekir. Bu, daha az yemek yiyerek ve daha fazla hareket ederek başarılabilir.2.     Sağlıklı besinler daha pahalıdır.Sağlıklı yiyecekler, sağlıksız alternatiflerinden daha pahalı görünebilir. Yemek hazırlarken malzemeleri daha sağlıklı alternatiflerle değiştirmeyi denemek, yemeklerinizin daha az maliyetli olmasını sağlayacaktır.3.     Karbonhidratlar kilo aldırır.Doğru miktarlarda ve dengeli bir diyetin parçası olarak yenen karbonhidratlar, kendi başlarına (yani tereyağı, kremalı soslar vb. eklenmeden) kilo alımına neden olmaz.Lif alımını artırmak için esmer pirinç ve kepekli ekmek gibi tam tahıl ve kepekli karbonhidratlar tüketilebilir.4.     Aç kalmak kilo vermenin en iyi yoludur.Şok diyetler kısa süreli kilo kaybına neden olsa da uzun vadede kilo alımına yol açabilirler. Buradaki asıl sorun, şok diyetlerin sürdürülmesinin çok zor olmasıdır. Bu diyetlerde tüketilen yiyecek çeşitliliği sınırlı olabileceğinden, temel besin maddeleri alınmıyor da olabilir. Şok diyetlerde vücudun enerjisi düşük olur ve bu durum yağlı ve şekerli yiyecekler aşermeye neden olabilir.Bu yiyecekler yenildiğinde ihtiyaç olandan daha fazla kalori alınmasına ve böylece kilo alımına neden olabilir.5.     Su içmek kilo verdirir.Su içmek kilo vermeye neden olmaz ancak yardımcı olur. Bazen susuzluk, açlıkla karıştırılabilir. Yeteri kadar su içmek daha az atıştırmaya yardımcı olabilir. Su sağlık için gereklidir.6.     Öğün atlamak kilo vermek için iyi bir yoldur.Öğün atlamak iyi bir fikir değildir. Kilo vermek için aldığınız kalori miktarını azaltmanız ve egzersiz yaparak yaktığınız kaloriyi artırmanız gerekir. Ancak öğünleri tamamen atlamak yorgunluğa neden olabilir ve temel besinleri kaçırmak anlamına gelebilir. Ayrıca öğün atladığınızda kilo almanıza neden olabilecek yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyeceklerde atıştırma olasılığınız daha yüksek olacaktır.Kilo vermek için en doğru yol bir uzman diyetisyenle görüşmek ve onun önerileri doğrultusunda ilerlemektir. Önemli olan hızlı bir şekilde kilo vererek sağlığın bozulması değil, yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Ancak bu şekilde sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı elde edilebilir.Sağlık en büyük ihtiyaç. Elra, bu ihtiyacı gün boyunca karşılamak için seni, internet bağlantısı olan kameralı tüm akıllı cihazlarda bekliyor. Sağlıklı günler için, Elra’yı indir ve doktorun gün içinde hep yanında olsun.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteğiUzm. Dr. İrem CantürkKaynak:https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/tips-to-help-you-lose-weight/

Hemoroid, rektum bölgesindeki damarların şişmesi sonucu belirgin haline gelmesidir. Çoğunlukla hastalarda dışkılama esnasında ağrısız rektal kanamalar, anal bölgede kaşıntı, ağrı, ıslaklık ve şişlik gibi şikayetler oluşturur.Hastalarda kanama ağrısız tipik olarak parlak kırmızı renkli tarzdadır. Çoğunlukla kanama dışkıyı kaplar ve damlama şeklindedir fakat bazen kanama miktarı şiddetli olabilir ve ıkınma ile miktarı daha da artar. Çok nadir durumlarda kanama, kronik kan kaybı, halsizlik, zayıflık, baş ağrısı, sinirlilik ve değişen derecelerde yorgunluk ve egzersiz intoleransı semptomlarıyla birlikte demir eksikliği anemisine neden olabilir.Bu semptomların görülmesi sizi bir doktora muayene olmanız konusunda ikna etmelidir.Randevu süresi, gereksiz masraf ve prosedürleri gözönüne alıyorsanız, o zaman tek seçeneğiniz Elra olacaktır. Elra’ya gün içinde her an ulaşabilir, doktorlarımıza online sağlık üzerinden her konuda danışabilirsiniz. Böylece mekandan bağımsız sağlık hizmetimizden faydalanmış, zamandan ve masraflardan tasarruf etmiş olursunuz. Hemoroid başlangıcı ve tedavisi hakkında online doktor muayenesini kullanabilir, görüşme sonunda gerekirse ilaçlarınızı da yazdırabilirsiniz. Elra, Sağlık Bakanlığı’na entegre teknolojik altyapısıyla sizi, sağlığınız konusunda asla yalnız bırakmayacak. Hemoroidle ilgili merak ettikleriniz ve şüpheleriniz için, doktorlarımıza bunun semptomlarını sorabilirsiniz.Mesela kronik kabızlık ve ishal, genetik yatkınlık, ileri yaş, gebelik, sürekli oturur vaziyette zaman geçirmek-çalışmak, egzersizden uzak yaşam tarzı, aşırı alkol ya da acı ve baharatlı yiyecekler tüketmek gibi nedenler hemoroid oluşumuna zemin hazırlar.Hemoroidler yerleşim yerlerine göre iç ve dış olarak ikiye ayrılır ve birlikte bulunma durumları sıktır.Hastalar çoğunlukla dışkıda kan şikayetiyle hastaneye başvurur. Diğer kanama yapabilen sebepler dışlandıktan sonra, yapılan muayenelerle ve gerekirse genel cerrah tarafından anoskopi, sigmoidoskopi gibi yöntemlerle hemoroidlerin görülmesi tanıyı koydurur.Elra üzerinden online doktor servisi alabilir, doktorlarımızın yönlendirmesiyle fiziksel olarak muayeneye gidebilirsiniz.Hatta fiziksel muayene sonrası tetkik ve tedavi raporlarınızı e-nabız üzerinden doktorlarımızla paylaşarak ikinci uzman görüşü alabilir, süreci Elra ile götürebilirsiniz. Sonrasında doktorumuzdan doğru tedavi yöntenini öğrenebilirsiniz.Hastalar hemoroidlerin evresine göre tedavi edilir. İleri evre olmayan, hafif seyreden hemoroidler beslenme alışkanlıkların düzenlenmesi, lifli gıda tüketiminin sağlanması, egzersiz yapılması, sıcak-ılık oturma banyolarının yapılması gibi yöntemlerle tedavi edilir.Sıcak-ılık oturma banyosu 10-15 dk boyunca günde 2-3 kez yapılabilir. Hazırlanan suya sabun, köpük gibi maddeler eklenmemelidir.Hastalığın kliniğine göre oral haplar, lokal krem uygulamaları ve fitil uygulamaları tedaviye eklenir.İleri evre hemoroidler cerrahi yöntemlerle tedavi edilir. Genel cerrahi doktorları tarafından hemoroid operasyonları yapılmaktadır ve dünyanın her yanında hemoroidin tedavisi böyle yapılmaktadır.Dünyanın her yanından insanlar Elra kullanıyor. Neden? Çünkü doktoruna gün içinde her an ulaşabiliyor. Elra, sağlık hizmetlerinin herkes için ulaşabilir olması misyonuyla çalışıyor.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği                                                                                                                                 Dr. Hasan Ali BAŞKaynak:https://www.uptodate.com/contents/hemorrhoids-clinical-manifestations-and-diagnosis

Reflü mide yanması ve ağza acı su gelmesi gibi şikayetlerle karakterize olan bir sağlık problemidir. Hastalığı tam adı gastro-özofagial reflü hastalığı (GÖRH) olup mide asidinin sindirim sisteminde midenin üstündeki seviyelere, özofagusa, temas etmesiyle karakterizedir. Reflünün en sık görülen semptomlarından bazıları:·       Midede veya göğüs arkasında yanma hissi (özellikle yemekten sonra ve geceleri artan)·       Göğüs ağrısı·       Yutkunma güçlüğü·       Ağza acı su veya yemek parçaları gelmesi·       Boğazda yumru hissiGeceleri görülen reflüde ise bazı ek semptomlar da olabilir:·       Kronik öksürük·       Boğaz ağrısı·       Yeni veya kötüleşen astım·       Uyku bölünmesiÖzellikle yaşam tarzının etkilediği reflü bazı durumlarda daha sık görülmektedir:·       Miktarca fazla yemek ve yedikten sonra uzanmak·       Obezite veya kilo fazlalığı·       Ağır yemekler ve yedikten sonra uzanmak·       Uyku zamanına yakın yemek·       Bazı asiditesi yüksek (limon, domates, sarımsak vb.), baharatlı veya yağlı besinleri yemek·       Alkol ve kafein içerikli içecekler tüketmek·       Sigara içmek·       Hamilelik·       Aspirin, ağrı kesici ve bazı diğer ilaçlarNe Zaman Doktora Gidilmeli? Bu semptomların birkaçını çoğumuz hayatımızda birçok kez yaşamışızdır. Genellikle doktora gidecek ciddiyette bulunmayan bu semptomlar ihmal edilir. Ancak·       İleri ve/veya sık görülen reflü semptomları·       Mide yanması için alınan ilaca rağmen veya haftada 2 kereden fazla ilaç alınmasını gerektiren sıklıkta semptomlardurumlarında doktorunuza danışıp değerlendirilmek gerekmektedir.İlk adım tıp desteği konusunda önce bulunduğunuz yerden ayrılmadan, en geç 15 dakika içinde doktorunuza danışabileceğiniz Elra’yı da kullanabilirsiniz. Acil tıp, kilo kontrolü veya mental destek konusunda, doktorunuzla görüşmek adına ulaşabileceğiniz en doğru çözümler Elra’da. Online sağlık çözümleri için doktorlarımıza, diyetisyen veya klinik psikologlarımıza ulaşmak için Elra uygulamasını şimdi telefonunuza indirmelisiniz!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940#:~:text=Acid%20reflux%20occurs%20when%20the,gastroesophageal%20reflux%20disease%20(GERD).https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-diseasehttps://www.nhs.uk/conditions/heartburn-and-acid-reflux/

Sıklıkla idrarda yanma hissiyle belirti veren ve toplumda sıklıkla görülen bir hastalıktır. Anatomik yapı nedeniyle kadınlarda daha sık görülmekle birlikte özellikle yaşla ilişkili olarak erkeklerde de görülmektedir.Üriner sistem enfeksiyonu genel bir tanım olup boşaltım sisteminin herhangi bir bölgesinin enfeksiyonu olabilir. Bu enfeksiyona neden olabilecek veya kolaylaştırabilecek bazı faktörler bulunmaktadır.Bunların bazıları:·       Önceki enfeksiyon öyküsü·       Cinsel aktivite·       Vücutta bakteri florasının değişimine yol açacak menopoz vb. Süreçler·       Hamilelik·       Yaş (İleri ve küçük yaştaki bireylerde risk daha fazla)·       Boşaltım sisteminde yapısal uygunsuzluklar (prostat büyümesi vb.)·       Uygun olmayan hijyen (örneği tuvalet eğitimi almakta olan çocuklar)İdrar yolu enfeksiyonunun birçok semptomu olup bazıları şunlardır:·       İdrar yaparken acı veya yanma·       Sık idrara çıkma·       Mesane boşken bile idrar yapma ihtiyacı hissetmek·       Kanlı veya bulanık idrar·       Alt karında baskı ve/veya kramp·       Kokulu idrarDaha ciddi ve böbreklerin de etkilenmiş olabileceği enfeksiyonlarda ise şu belirtiler de eşlik edebilir:·       Ateş·       Üşüme, titreme·       Sırt ve/veya yanlarda ağrı·       Bulantı ve/veya kusmaÖzellikle küçük çocuklar bu semptomları söyleyemeyecektir. Ateş, küçük çocuklarda idrar yolu enfeksiyonunun en sık semptomlarından biri olmasına karşın ateşin küçük çocuklardaki en sık nedeni idrar yolu enfeksiyonu değildir.Sizin veya aile bireyinizin bu semptomları varsa bir sağlık çalışanına danışmakta ve idrar tahlili gibi tetkikler yapmakta fayda vardır.İdrar yolu enfeksiyonunun tedavisi çoğu kez antibiyotik ve destekleyici tedavilerle evde istirahat iken bazı ciddi enfeksiyonlarda hastane yatışı da gerekebilmektedir.İdrar yolu enfeksiyonunu önlemek için alınabilecek bazı önlemler de vardır:·       Cinsel aktiviteden sonra idrar yapmak·       Yeterince sıvı tüketimini sağlamak·       Küvet vb. Banyolar yerine duş tercih etmek·       Genital bölgeye uygulanan yıkama vb işlemleri sık yapmamak·       Tuvalet eğitimi verirken dışkılanan bölgenin önden arkaya silinmesiniDerhal bir doktor desteği almak için Elra’yı kullanabilir, Elra’nın mekandan bağımsız doktor muayenesi hizmetinden faydalanabilirsiniz. Elra’yı indirin ve online sağlık çözümleriyle tanışın! Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Doktorunuz, telefonun ucunda randevu için sizi bekleyecek!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/#:~:text=Urinary%20tract%20infections%20(UTIs)%20are,kidneys%20and%20cause%20an%20infection.https://www.cdc.gov/antibiotic-use/uti.htmlhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-tract-infection/symptoms-causes/syc-20353447https://www.webmd.com/women/guide/your-guide-urinary-tract-infections

Günümüzde pek çok iş kazası ve trafik kazalarının altında yatan neden sağlıksız uyku ve uyku ile ilişkili hastalıklar olarak tanımlanmıştır. Sağlıklı bir uykunun önemine dikkat çekmek ve uyku bozuklukları konusunda farkındalık yaratmak amacıyla, Dünya Uyku Derneği tarafından her yıl mart ayının üçüncü cuma günü, farklı bir sloganla ‘Dünya Uyku Günü’ olarak kutlanmaktadır. Bu yıl 18 martta “Kaliteli Uyku, Sağlıklı Zihin, Mutlu Dünya” sloganı ile farkındalık çağrısında bulunuldu.Peki uyurken nelere dikkat etmeliyiz? Kaliteli uyku tanımı nedir? Uyku öncesi ne gibi hazırlıklar yapmalıyız? Tüm bu sorular için ve daha kaliteli bir uyku düzenimizin olması için uyku hijyeni adında bir tanımlama oluşturuldu. Hadi biraz uyku hijyenini inceleyelim.Uyku Hijyenini Nasıl Sağlayabiliriz?1- Her gün (tatil ve hafta sonları da dâhil) aynı saatte yatın, sabahları aynı saatte kalkın. Eğer aynı saatte yatıp uykuya dalamıyorsanız bile sabah kalkış saatinizin aynı olmasına özen gösterin.2- Kendinizi uyumaya zorlamayın. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin. Yatakta yarım saatten daha fazla uyuyamadan yatarsanız, yataktan kalkın, sessiz bir şeyle uğraşın. Örnek vermek gerekirse loş ışıkta kitap okuyabilir veya dinlendirici bir müzik dinleme gibi rahatlatan etkinliklerde bulunabilirsiniz, uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yeniden yatağa dönün.3-Yatak odasının karanlık ve sessiz olmasını sağlayın.4-Gündüzleri güneş ışığından yararlanın, gün içinde evde kapalı kalmayın.5-Haftada en az üç gün yarım saatlik yürüme, jimnastik gibi hafif egzersizler yapın.6-Yatakta televizyon izlemeyin, kitap okumayın, telefon ve bilgisayarla uğraşmayın. Yatağa gitmeden hemen önce ağır egzersizler yapmayın.7-Uyku davranışı kazanmak adına yatak kıyafetinizi sadece yatakta giyin. Ev içerisinde vakit geçirdiğiniz kıyafetin farklı olmasına dikkat edin.8-Akşam öğünü için hafif yemekler tercih edin ve uykuyla yemek arasında 3-4 saat zaman bırakın. Yatağa çok aç ya da tok karnına girmeyin. 9-Gün içerisinde asitli ve kafeinli gıdalar/içecekler tüketirken aşırıya kaçmayın, akşam öğününden sonra tüketmekten kaçının (kahve, çay, çikolata, kola gibi).10-Doktorunuza danışmadan uyku ilacı almayın.Uyku davranışı kazanmak adına yapabileceklerinizi sıralayın, hedef belirleyin ve adım adım tüm basamakları uygulayın. Kaliteli bir uyku ile gerek sosyal yaşantınızda gerekse iş hayatınızdaki enerji ve mod artışını günlük aktivitelerdeki değişiklikleri kısa sürede fark edeceksiniz.Online sağlık uygulaması Elra'yı telefonunuza indirip, uyku hijyeni konusunda merak ettiklerinizi, evinizden ayrılmadan, randevu saatini beklemeden, en geç 15 dakika içerisinde görüntülü olarak doktorunuzdan öğrenebilirsiniz. Çevrimiçi sağlık hizmetlerinin gün içinde her an sizi nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsanız, bizimle iletişime geçin!Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip üye olun ve artık yepyeni, daha sağlıklı bir hayata sahip olun. Elra yanınızda, sağlık cebinizde…Sağlıklı uyku, sağlıklı yaşlanma diyerek yazımızı bitirelim. #ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Dr. Hasan Ali BAŞKaynak:https://www.tutd.org.tr/https://worldsleepsociety.org/

Obstruktif uyku apne sendromu (OSAS) uyku sırasında çeşitli nedenlerle üst solunum yollarının tam veya kısmi tıkanması sonucu, uyku sırasında solunumun tam veya kısmi durması ile karakterize bir hastalıktır.Risk Faktörleri Nelerdir?-Çok kilolu veya obez olmak ( Beden kitle indeksinin 25’ten büyük olması)- İleri yaş ve erkek cinsiyette olmak-Sigara ve alkol kullanımı-Genetik faktörler ve anatomik anomaliler ( yüz, çene, boyun anomalileri gibi)-Eşlik eden hastalıkların varlığı (Diyabet, hipertansiyon, kalp ve akciğer hastalıkları gibi)-Sedatif ilaç kullanımıOSAS Olan Hastalarda Beklenen Şikayetler Nelerdir?·       Horlama (en sık)·       Gündüz aşırı uyku hali·       Yetersiz uyku, dinlenmemiş şekilde uyanma·       Unutkanlık, dikkat eksikliği, sinirlilik·       Bilişsel bozukluklar·       Karakter ve kişilik değişiklikleri·       Cinsel istekte azalma·       Çarpıntı ve ritim bozukluğu gibi kardiyovasküler problemlerTanı Nasıl Konur?Klinik bulgular eşliğinde hastanede uyku laboratuvarlarında polisomnografi denilen (uyku testi) vücudunuza yerleştirilen elektrotlarla uyku sırasındaki var olan değişimleri tespit eden cihaz ile kesin tanı konur.Tedavi Yöntemleri Nelerdir?·       Yaşam şekli değişikliği önerilir. (Sigara ve alkol tüketiminin azaltılması, kilo verme gibi)·       Yatak pozisyonu tavsiyeleri verilir. Apne atakları genellikle sırt üstü uyurken ama kişiden kişiye değişen pozisyonlarda olabileceği için kişiye özel yatak pozisyonu eğitimleri verilir.·       Seçilmiş hastalara alt çeneyi ve dili ön tarafta tutmayı hedefleyen ağız içi araç kullanımı önerilir. Diş hekimleri tarafından yapılan bir işlemdir.·       Bilinen en kesin ve etkili tedavi yöntem CPAP ( Continious Positive Airway Pressure) cihazıdır. Cihaz ile hasta uyurken burundan devamlı akciğerlere hava akışı sağlanır ve bu tedavi ile horlama, uykuda solunum durmaları gibi problemler çözülür. ·       Anatomik olarak bir kusuru olan veya kulak burun boğaz doktoru tarafından hava akışını engelleyen bir patoloji saptandığında hastalar cerrahi tedaviye yönlendirilir. Uyku bozukluğu yaşayan dünyanın her yerinden insanlar Elra’yı kullanıyor. Neden? Çünkü doktoruna, diyetisyen ve psikoloğuna gün içinde her an ulaşabiliyor. Uygun maliyeti, Elra’nın sunduğu sağlık hizmetlerinde gelir ayrımı yaptırmıyor. Elra, sağlık hizmetlerinin herkes için ulaşabilir olması misyonuyla çalışıyor.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Dr. Hasan Ali BaşKaynak:https://toraks.org.tr/https://tkbbv.org.tr/