Blog

Sigarayı Bırakmanın Yolları 

• Öncelikle kendinize bir bırakma tarihi belirleyin.
• Sigarayı bırakma nedenlerinizi yazın.
• Arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı söyleyin.
• Sigara içmeyi tetikleyen ortamlardan uzak durun.
• Kendinizi meşgul etmek için uğraşlar bulun (örn; yeni bir hobi).
• Beslenmenize dikkat edin.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Sigarayı bırakma yardımcıları (NRT, vareniklin, bupropiyon) kullanabilirsiniz.

Sigarayı bırakma döneminde, bağımlılığı yenmeye ve yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı yöntemler vardır. Bu yöntemler tıbbi duruma, yaşa, hamile veya emziriyor olma durumuna bağlı olarak değişiklik gösterir. 

Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT); sigara dumanında bulunan katran, karbonmonoksit ve diğer zehirli gazlar olmadan düşük düzeyde nikotin sağlayan bir yöntemdir. Bu; sigara bırakılınca ortaya çıkan yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Bant ve sakız formunda eczanelerde bulunur. En etkili tedavi bu ikisini birlikte kullanmaktır. Nikotin dozu doktor kontrolünde kademeli olarak azaltılır ve toplam tedavi yaklaşık olarak 2-3 ay sürer. Olası yan etkiler ve tedavi planı hakkında mutlaka doktorunuza danışın.

Sigarayı bırakmak için vareniklin ve bupropiyon gibi ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçlar hakkında bilgi almak için doktorunuza başvurabilirsiniz. 

Uzm. Dr. İrem Cantürk

Kaynak

https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/

https://www.nhs.uk/conditions/stop-smoking-treatments/