Anne adayı olarak, muhtemelen beslenme alışkanlıklarınız ve hamilelik diyetiyle ilgili (istenmeyen?) birçok yorum almışsınızdır. Büyük olasılıkla, hamileliğiniz boyunca ne yemeniz (veya içmeniz) gerektiği veya gerekmediği konusunda e-posta kutunuza onlarca makale gelmiştir. Kendi başınıza biraz okuma yaptıysanız, hamilelik sırasında balık tüketimi, sağlıklı bir hamilelik için en önemli besinlerin neler olduğu, ne kadar tuz tüketmeniz gerektiği vb. konularda çelişkili bilgilerle karşılaşmış olabilirsiniz (1). Bu yazımızda net bilgileri okuyacaksınız.
İdeal olarak, hamile kadınlar, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besinler içeren çeşitli gıdalar tüketmelidir.
Hamile kadınların günlük diyetlerinde en az 5 porsiyon meyve ve sebze, 2-3 porsiyon tam tahıllı gıdalar, 3-4 porsiyon süt veya süt ürünleri, 2-3 porsiyon protein kaynakları ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır.
Ayrıca, hamile kadınlar özellikle folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları tüketmeye özen göstermelidirler. Bu besinler, sağlıklı fetal gelişim ve annenin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur.
Hamilelikte ayrıca, kafein, alkol, bazı balıklarda bulunan civa, ananas, ciğer eti, az pişmiş yumurta, işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker gibi bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınılması önerilir. Ayrıca, yeterli miktarda su içmek de önemlidir, çünkü dehidrasyon, hamilelikte istenmeyen komplikasyonlara neden olabilir.
Acil doktor ihtiyacı ile karşılaştığınızda online doktor görüşmesi vasıtasıyla tıbbi destek almak mutlaka değerlendirilmesi gereken bir seçenektir. Elra uygulamasını akıllı telefonunuza indirmeli, ya da elrasaglik internet sitesi üzerinden sisteme kayıt olmalısınız. Tek tıkla ihtiyacınız olan doktora ulaşacak, randevu saatini beklemekten kurtulacaksınız.
Elra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza, diyetisyen ve kilinik psikologlarımıza danışabilirsiniz. Bu, sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!
#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği
Dyt. Rana Hızarcı
Kaynak:
