Rahim ağzı (serviks) kanseri; rahim ağzını döşeyen hücrelerin çeşitli sebeplerle anormal hücrelere dönüşmesi sonucu ortaya çıkan, dünya genelinde kadınları en çok etkileyen, etkili tarama yöntemleriyle erken tanınıp tedavi edilebilen ve böylelikle hastalığa bağlı ölüm oranlarının büyük oranda azaltılabildiği kanser türlerinden biridir.Rahim ağzı (serviks) kanserine neden olan en sık etken HPV (Human Papilloma Virüs) denilen rahim ağzı kanseri de dahil olmak üzere en az altı kanser türüne neden olabilen, cinsel yolla bulaşan yaygın bir virüstür. Virüs, hastalık başlangıcı gibi konularda saatlerce doktor randevusu beklemek yerine Elra’nın online doktor görüşmesi hizmetinden yararlanabilirsiniz. Hem daha çabuk hem de gereksiz masrafa girmeden doktorunuza ulaşacaksınız. Ankara online muayene veya İstanbul online doktor aramalarından da Elra’ya ulaşabilir, tüm dünyanın bildiği Elra online muayene hizmetini 290 TL karşılığında kullanabilirsiniz.Diğer Risk Faktörleri Nelerdir?Erken yaşta (16 yaş öncesi) aktif cinsel yaşama başlama, birden fazla seks partnerinin varlığı, sigara kullanımı, düşük sosyoekonomik düzey, uzun süre (5 yıldan fazla) doğum kontrol hapı kullanma öyküsünün varlığı, aşırı kilolu veya obez olma, rahim ağzı kanseri olan bir kız kardeş veya anne gibi yakın bir akrabanın varlığı, doğumdan önce dietilstilbestrol'e (DES) maruziyeti.Rahim Ağzı (Serviks) Kanseri Neden Önemlidir?·       Rahim ağzı kanseri önlenebilen bir hastalıktır.·       Rahim ağzı kanseri erken teşhis edildiğinde %100 tedavi edilebilir bir kanser türüdür.·       Rahim ağzı kanserinden ölüm tamamen engellenebilir durumdadır.Rahim Ağzı (Serviks) Kanseri Belirtileri Nelerdir?Anormal vajinal akıntı, anormal vajinal kanama (normal adet döngüsünün dışındaki ara kanamalar, kanama miktarı ve süresinin farklı olması veya menapoz sonrası kanama gibi) ağrılı veya kanamalı cinsel ilişki, ileri evrede bacakta belirgin şişlik ve ağrının olması gibi belirtiler görülebilir.Bu gibi belirtilerde vakit kaybetmemek için hemen bir Elra online doktor görüşmesi yapabilir, bu sayede ilk adımda hastalık hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz. Hastane randevusu beklemekten daha hızlı, 290 TL’lük ücretiyle muadillerinden daha ulaşılabilir, ev ortamından ayrılmayacağınız için de daha güvenli…Rahim Ağzı (Serviks) Kanserinde Erken Teşhis Nasıl Mümkün Olabilir?Erken teşhiste tarama olarak kullanılan 2 test mevcuttur. Pap-smear testi ve HPV-DNA testi. Aynı işlem sırasında yapılabilen testler olup işlem sırasında birey genellikle acı hissetmez. Ülkemizde uygulanan ulusal kanser tarama programı uyarınca, tarama standartlarımız doğrultusunda 30-65 yaş aralığındaki kadınlara her 5 yılda bir HPV ve Pap-smear testi uygulanmaktadır. Ülkemizde rahim ağzı kanseri taramaları ücretsiz olarak Kanser Erken Teşhis, Tarama ve Eğitim Merkezlerinde (KETEM), Aile Sağlığı Merkezlerinde (ASM), Toplum Sağlığı Merkezlerinde (TSM) ve Sağlıklı Hayat Merkezlerinde (SHM) yapılmaktadır.  Rahim Ağzı (Serviks) Kanserinden Korunmanın Yolları Nelerdir?HPV ’nin en çok kanser yapan tiplerine karşı geliştirilen ve koruyuculuğu yüksek olan HPV aşıları mevcuttur. Cinsel aktivite sırasında prezervatif (kondom) kullanmak, güvenli cinsel ilişki konusunda eğitim almak, sigara kullanmamak, yeterli ve sağlıklı beslenmek ve en önemlisi 30 yaşından itibaren tarama testlerini düzenli bir şekilde yaptırmak korunma yolları olarak sayılabilir. Kanserden korunma yolları hakkında daha detaylı bilgilere Elra online doktor görüşmesi marifetiyle, doktorunuzla yüzyüze görüşerek ulaşabilirsiniz. Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip üye ol ve artık yepyeni, daha sağlıklı bir hayata sahip olun. Elra yanınızda, sağlık cebinizde…                                                                                                                                 Dr. Hasan Ali BAŞKaynak:https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/hpv/hpv-vaccines.htmlhttps://www.who.int/news/item/11-04-2022-one-dose-human-papillomavirus-(hpv)-vaccine-offers-solid-protection-against-cervical-cancer

Tırnaklarda mantar enfeksiyonu yaygın görülen ama ciddi olmayan bir durumdur. Mantar enfeksiyonu genellikle ayak tırnaklarını etkiler, ancak el tırnaklarına da bulaşabilir.Genellikle tırnağın kenarında başlar. Sonrasında orta kısımlara yayılarak tırnağın renginin değişmesine (sararmasına) ve bazen de tırnakta kalınlaşmalara neden olur. Bazı durumlarda tırnak kırılgan hale gelir ve bazı parçalar kırılabilir. Bu durumların mantar enfeksiyonuna yol açıp açmayacağını, online doktor görüşmesi yaparak, hatta online kanallar üzerinden varsa duruma ilişkin tıbbi tetkik ve raporları da onunla paylaşarak öğrenebilirsiniz. Online sağlık hizmetleri size bulunduğunuz yerden hizmet verir, zaman kazandırır, gereksiz sağlık masraflarından korur. Online doktor İstanbul şehrinde olduğu gibi tüm şehirlerimizde artık günden güne daha fazla talep almaya başladı. Burada da, kullanıcılarına maksimum 15 dakika bekleme garantisi veren Elra öne çıkıyor. Elra, müsaitlik durumunda anında, meşgul durumda olsa bile en geç 15 dakika içerisinde sizin, online doktor görüşmesi yapmanızı sağlıyor.Öte yandan tırnağınızın görüntüsü rahatsız ediyorsa veya acı veriyorsa doktora da gidebilirsiniz. Tedavi sonrasında sağlıklı tırnak çıkmaya başladığında mantar enfeksiyonu iyileşiyor demektir.Tedavi için genellikle tırnak kremleri kullanılır. Ancak kremle düzelmeyen enfeksiyon varlığında ya da birden çok tırnakta enfeksiyon olması durumunda ilaç tedavisi de düşünülebilir.Ayaklar sürekli sıcak ve nemli olduğunda (örn; uzun süreli spor ayakkabı giyilmesi) tırnaklarda mantar enfeksiyonu gelişme riski artar. Böyle bir durum hastalık sürecini yaratabilir ve bu süreçte hızlı ve bulunduğunuz yerden ayrılmadan online tedavi desteği almak için Elra’nın online doktor muayenesi hizmetinden faydalanabilirsiniz. 290 TL’lik muayene ücreti ulaşılabilir olmasıyla da dikkat çekiyor. Elra’nın online muayene ücretini bu kadar düşük tutması, onun misyonuna işaret ediyor. Çünkü Elra, sağlık hizmetlerinin tüm insanlar tarafından ulaşılabilir olması gerektiğini savunuyor.Mantar Enfeksiyonundan Korunmak Neler Yapılabilir?·       Ayaklarınızı temiz ve kuru tutun·       Her gün temiz çorap giyin·       Spor salonunda veya havuzda parmak arası terlik giyin·       Eski ayakkabılarınızı atın·       Ayaklarınızı terleten ayakkabılar giymeyin·       Havlularınızı başkaları ile paylaşmayın·       Başkalarının ayakkabılarını giymeyin·       Tırnak makasınızı başkaları ile paylaşmayınDaha detaylı bilgi almak için Elra’yı akıllı cihazına indirip, sistem kaydını yaparak doktoruna online tedavi olabilirsin. Bu sayede mekandan bağımsız olarak yerinden ayrılmadan ve gereksiz harcamalardan da korunacaksın. Çevrimiçi sağlık hizmetlerinin zaman israfından ve masraflardan seni nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsan, bizimle iletişime geç!Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak: https://www.nhs.uk/conditions/fungal-nail-infection/

Rotavirüs, reovirüs ailesinde yer alan zarfsız bir RNA virüsüdür. Dünyada çocuklarda en sık görülen ishal etkeni olup hastaneye yatışların üçte birini oluşturmakta ve yaklaşık her yıl 5 yaş altı çocuklarda 440.000 ölüme neden olmaktadır.Rotavirüs sıklıkla 2 yaş altı çocuklarda görülür. 5 yaşına gelen bir çocuk çoğunlukla bu enfeksiyonu bir kez geçirmiş olarak kabul edilir. 5 yaşından büyük çocuklarda daha nadir görülür. Bulaşıcılık çok yüksektir. fekal-oral yolla yayılım gösterir. Kontamine su ve gıda, dışkı ile temas etmiş eller, çocuklarda ortak oyuncak ve eşya kullanımı, kişiden kişiye temas yoluyla bulaşır. Ciddi seyretmeyen bir rotavirüs enfeksiyonu çoğunlukla 7-10 gün içerisinde kendiliğinden geçer.Bu süreçte online doktor görüşmesi yoluyla, virüs hakkındaki her şeyi doktorunuza danışabilirsiniz. Elra ile maksimum 15 dakika içerisinde ve 290 TL’lik ücret karşılığında doktoru, gün içinde her an yanınızda bulacaksınız. Bu sayede virüsün etkileri konusunda ikinci bir uzman görüşüne de sahip olacaksınız.Örneğin virüs vücuda girdikten ortalama 2-4 gün sonra ani başlayan ateş çok ciddi sıvı kaybı ile seyreden sulu, kanlı olmayan ishal, bulantı, kusma, karın ağrısı gibi şikayetlerin eşlik ettiği bir gastroenterit tablosu ile karşımıza çıkar. Günlük ishal sayısı çoğunlukla 10’un üzerindedir. Hastaneye yatış ve ölümlerin sebebi çoğunlukla bu dehidratasyon ve sıvı elektrolit bozukluğu tablosudur.Tedavi destek tedavisi şeklindedir, spesifik bir ilaç tedavisi yoktur.Çocukta ateş kontrolü, sıvı-elektrolit bozukluğuna yönelik tedaviler ve varsa bulantısı ona yönelik tedavi yapılır.Temizlik kurallarına uymak, çocuklara el yıkama alışkanlığını kazandırmak ve iyi bir tuvalet eğitimi vermek, ortak eşya kullanımını azaltmak tüm viral hastalıklarda olduğu gibi rotavirüs için de önemli bir korunma yöntemidir, fakat en önemli ve etkin korunma yöntemi rotavirüs aşısıdır.Rotavirüs Aşısı Nedir?Ülkemizde ruhsatlı Rotateq ve rotarix olmak üzere kullanılan iki aşı vardır. Her iki aşı da rotavirüsün en sık ishal etkeni olan suşlarından hazırlanan zayıflatılmış canlı virüs aşılarıdır. Her iki aşı da oral (ağız yoluyla) olarak kullanılan aşılardır.Rotateq 3 doz rotarix 2 doz şeklinde uygulanır. Dozlar arası 4 hafta olmalıdır.En erken aşılama doğumdan 6 hafta sonra olacak şekilde planlanır.Rotarix de ilk doz en geç 15. haftaya kadar son doz en geç 24. haftaya kadar yapılmalıdır. Rotateq de 3. doz 32. haftaya kadar yapılabilir.İnvajinasyon öyküsü olan bebeklerde, aşının içeriğindeki maddelere karşı herhangi bir alerjisi olan bebeklerde, ilk dozda anaflaksi gelişmişse, ağır immün yetmezliği olanlarda aşı kullanılmaz.Aşı sonrası ishal, ateş ve huzursuzluk görülebilir fakat çoğunlukla ciddi bir yan etki görülmez. Nadiren ciddi alerjik reaksiyonlar ve bağırsak tıkanıkları bildirilmiştir.Aşı sonrası çocuklar tekrar rotavirüsle enfekte olabilirler. Fakat aşı, rotavirüsün ağır ve ölümcül seyreden, hastaneye yatış gerektiren bir klinikle seyretmesini engeller. Çocuklar hastalığı daha hafif atlatırlar.Uygun aşı seçimi ve uygun aşı takvimi için mutlaka bir doktorla görüşün.Seni Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi ve psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz. Dr. Hasan Ali BAŞKaynak: https://www.uptodate.com/contents/rotavirus-vaccines-for-infants

Sıklıkla 5 yaş altında görülen, ileri yaşlarda görülme sıklığı azalan, bulaşıcılığı oldukça yüksek, enterovirüs ailesinden coxsackie virüsünün neden olduğu döküntülü viral bir hastalıktır.Hastanın hapşırma, öksürme, tükürük gibi salgılarıyla, idrar ve dışkı temasıyla ve ciltteki içi sıvı dolu lezyonların direkt temas yolu ile bulaş gerçekleşir.Virüsün kuluçka süresi ortalama 3 gündür. Virüsle enfekte olan hastada önce yüksek ateş başlar ve ateş başlangıcından sıklıkla üç gün sonra elde, ayakta, ağız içinde ve genital bölgede papüler tarzda döküntüler oluşur. Bu döküntüler 24 saat sonra yerini içi sıvı dolu vezikül denilen su çiçeğine benzer lezyonlara bırakır. Su çiçeğinde oluşan gövdede lezyonlar bu hastalıkta olmaz. Lezyonlar kaşıntılı olabilir, hastalık iyileştikten sonra lezyonlar kendini sınırlar ve iz bırakmadan iyileşir. Ateş ve döküntü dışında boğazda ağrı ve kızarıklık, halsizlik, baş ağrısı, karın ağrısı gibi şikayetler eşlik edebilir.Tanıda kullanılan spesifik bir test yoktur ve tanı klinik olarak konur. Hastanın var olan şikayetleri, döküntülerin tipik özellikleri ile tanı konur.Mekandan bağımsız online muayene hizmeti sunan Elra uygulamasını, internet bağlantısına sahip ve kameralı herhangi bir akıllı cihazınıza yükleyerek, tanı ve tedavi konusunda ilk adım sağlık hizmeti alabilir, kafanızda hastalığa ilişin şüphe bırakmazsınız. Hatta Elra’nın online psikolog hizmetinden de faydalanarak, hastalık süresince gerek duyabileceğiniz moral ve psikolojik destek adımlarına erişebilirsiniz. Tedavide de spesifik bir ilaç tedavisi yoktur, destek tedavisi şeklindedir. Viral bir hastalık olduğu için antibiyotik tedavisi kullanılmaz. Tüm viral hastalıklarda olduğu gibi bol sıvı takviyesi ve iyi beslenmenin sağlanması önemlidir. Ateş ve ağrıya yönelik ateş düşürücü ve ağrı kesici tedaviler yapılır. Hastalık çoğunlukla kendiliğinden iyileşir. Hastaneye yatış gerektiren, ileri tetkik ve tedavi gerektiren durumlara nadiren yol açar. Ciddi dehidratasyon (sıvı kaybı) durumlarında, menenjit, ensefalit gibi sinir sistemi enfeksiyonlarında, miyokardit gibi kalp zarı enfeksiyonunda hasta yatırılıp tedavi edilir.Korunmak için kullanılan bir aşısı yoktur. El hijyeninin sağlanması direkt temas yoluyla bulaşı ciddi ölçüde azaltmaktadır.Çocuk yaş grubunda döküntülü hastalıklar birbiriyle klinik olarak çok sık karışır. Tanı koymak iyi bir klinik tecrübe ve detaylı sorgulamadan geçer. Mutlaka böyle bir durumda hastalığın klinik seyri ve tedavisi için bir doktorla görüşün. 290 TL’lik muayene ücretiyle Elra, tüm bu hastalık sürecinin öncesinde, şüpheniz bile varsa sizin güvenle ulaşabileceğiniz ilk adım sağlık adresi olarak öne çıkıyor. Elra uygulamasını telefonuna indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza danışabilirsin. Bu, senin beden sağlığını ve mental yapını sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinde, sağlık evinde!                                                                                                                                         Dr. Hasan Ali BAŞKaynak: https://www.uptodate.com/contents/hand-foot-and-mouth-disease-and-herpangina

Günümüzde birçok insanın sindirim bozuklukları ile ilgili şikayetleri var. Bunların başında da gastrit rahatsızlığı gelmektedir.Gastrit Nedir?Gastrit tıbbi olarak mide iç yüzeyinde yangı ile karakterize olan bir hastalık olup akut ve kronik olmak üzere iki formda bulunabilir. Akut gastrit birden gelişip daha belirgin semptomları olabilmektedir. Kronik gastrit ise tekrarlayan semptomlarla ortaya çıktığından tanı alması daha uzun dönem alabilmektedir. İki form da hayat kalitesini düşürücü olup ileri komplikasyonları önlemek için tedavi edilmeleri gerekmektedir.*Gastritin en sık nedenleri Helicobacter pylori isimli bir bakterinin neden olduğu enfeksiyon ve ağrı kesici kullanımıdır.Sık kullanılan ağrı kesiciler akut gastritin oluşmasına sıklıkla neden olabilmektedir ve ağrı kesici kullanımıyla ve yemeklerle semptomlar artabilmektedir. H. pylori enfeksiyonu ise kronik gastritin toplumda en sık görülen nedenidir. Mide yüzeyinin enfekte olduğunu bilmeden yıllarca devam eden bir enfeksiyona neden olabilir.Günümüzde online sağlık görüşmesi yoluyla insanlar, doktorlarıyla, kameralı akıllı cihazları üzerinden görüşebiliyor, geçmiş tahlil ve tetkik raporlarına ikinci bir uzman görüşü alabiliyor, hatta ilaçlarını da online kanallar üzerinden reçetelendirebiliyor. Gastrit gibi rahatsızlıkların üzerine gitmeli, ondan kurtulmak ve sosyal hayatta daha özgüvenli olmak için hemen doktorunuzla görüşmeli, ya da hemenden daha hızlı bir şekilde Elra online doktor görüşmesi yoluyla online muayene seçeneğini değerlendirmelisiniz. Elra’da kayıt ücreti alınmıyor, online muayene ise sadece 290 TL’dir!Semptomlar Nedir?Semptomların şiddeti kişiden kişiye farklılık gösterebilmekle birlikte şişkinlik, karın ağrısı, mide bulantısı, kusma olabilmektedir. Bunun dışında sırta yayılan göğüs ağrısı, nefes darlığı, kanlı kusma, kötü koku gibi semptomlara da neden olabilmektedir. Çok şiddetli bir gastrit durumunda ise ateş, baş dönmesi, baygınlık, yoğun terleme ve kalp atışında artış gibi ciddi semptomlar da görülebilmektedir. Nefes darlığı, sırta yayılan göğüs ağrısı, kanlı kusma gibi durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna danışmak ve bir gastroenterolog ile randevu ayarlayıp kontrol olmak gereklidir.*Bazı besinler gastrit semptomlarını tetikleyebilir. Diğer açıdan bazı uzmanlar da, beslenme veya diyet şekillerinin gastrit üzerinde baskın bir etkisi olmadığını söylemektedir. (1)Kronik gastrit genellikle H. pylori enfeksiyonuyla ortaya çıkmakla birlikte akut gastrit bazı besinlerin tetiklemesi nedeniyle de oluşabilir. Alkol ve kafeinli içecekler, baharatlı yemekler, yağlı yemekler ve çikolatalı besinler gastrit semptomlarını tetikleyebilir. Bu tarz besinlerden sonra gastrit semptomları oluşuyorsa hayat tarzı değişimiyle semptomlar kontrol altına alınabilir.Gastrit Tanısı Nasıl Konulur?Gastrit birçok sindirim sistemi hastalığının semptomlarını da taklit edebildiğinden doktorunuz bazı testler isteyebilir. Kan ve dışkı testleri başta olmak üzere endoskopi gibi incelemeler doktorunuz tarafından istenebilmektedir.*Gastrite neden olan birçok faktör kontrol altına alınabilir.Gastritle ilişkili birçok hayat tarzı faktörü bulunmaktadır. Bunlardan bazılar:·       Sigara içmek·       Alkol ve madde kullanımı·       Yoğun ağrı kesici kullanımı·       Yoğun stres·       Yabancı veya toksik madde yutmak·       Yoğun potasyum ve demir takviyesi kullanımıAyrıca hastanın kontrolü dışında da birçok faktör gastrit ile ilişkili olabilir:·       B12 eksikliği·       Radyasyon maruziyeti·       Kemoterapi kullanımı·       Tip1 Diyabet ve benzeri otoimmün hastalıkların bulunması·       HIV(+) bireyler·       Crohn hastalığı·       Tüberküloz·       SifilizGastrit Tedavisi Nasıl Yapılır?Doktorunuz semptomlarınızı yatıştırmak için size gereken tedaviyi reçete edecektir. Çoğu akut gastrit yaşam tarzıyla tetiklendiği için semptomları yatıştırıp yaşam tarzı değişikliği yapmak yeterli olacaktır. Kronik gastritlerin en sık nedeni olan H. pylori enfeksiyonu için de antibiyotik reçete edilerek bir tedavi metodu izlenecektir. Tedaviye rağmen kronikleşen ve tekrarlayan gastritler görülebilmektedir. Tedavide genellikle mide asidini de kontrol altına alacak ilaçlar kullanılmaktadır. Mide bulantısı gibi belirtileri de azaltacak ilaçlar gerek halinde tercih edilmektedir. Doktorunuz, gastritinizi kontrol altına almak için diyet önerilerinde de bulunabilir.*Beslenme ve yaşam tarzınız gastrit semptomlarında önemlidir.Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri gastrit semptomlarını azaltmak yanında oluşmasını önlemekte de önemlidir. H. pylori büyümesini engellediği düşünülen besinler de bulunmakla birlikte midede yangı oluşmasını engelleyecek genel bir beslenme şekli semptomların ortaya çıkmasını önlemekte önemlidir. Antioksidan içeren sebze ve meyve ağırlıklı bütüncül bir beslenme faydalı olacaktır. Gastrit alevlenme dönemlerinde alkolden ve kafeinli içeklerden ve ayrıca baharatlı ve yağlı besinlerden kaçınmak önemlidir. Asit içerikli domates gibi besinlerden de kaçınmak faydalı olacaktır. Ayrıca araştırmacılar alevlenme döneminde brokoli ve yoğurt gibi besinlerin kullanılmasının semptomları azaltıcı olacağına ve H. pylori’den korunmada da faydalı olduğuna inanmaktadırlar.Hastalık süreci ile ilgili daha hızlı görüş ve danışmanlık almak, online tedavi hizmeti almak ve hatta ilaçlarınızı yazdırmak için online doktor muayenesi seçeneğini değerlendirebilirsiniz. Üstelik bulunduğunuz mekandan ayrılmanıza sebep kalmayacak ve gereksiz masraflardan korunmuş olacaksınız. Eğer doktorunuza veya psikoloğunuza hemen ihtiyacınız varsa, sağlık raporuna ikinci bir uzman görüşü almak istiyorsanız, ilaçlarınızı da evinizden çıkmadan yazdırmak istiyorsanız, Elra uygulamasını hemen kullanmaya başlamalısınız.Kaynak (1): https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gastritis-gastropathy/eating-diet-nutrition

Güneş ışınları cilt lekelerine, cilt kanserine ve yaşlanmaya sebep olabilir. Ozon tabakasının incelmesi ile birlikte bu zararlı etkiler daha sık görülmektedir. Bu yüzden güneşten korunmak çok önemlidir.  Güneşten Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır?·       Güneş ışınlarının dik olarak geldiği 11:00-16:00 arası saatlerde gölgede vakit geçirin. ·       Kendinizi güneşten korumak için yalnızca güneş kremine güvenmeyin. ·       Güneşte, güneş kremi olmadan yapacağınızdan daha fazla zaman harcamayın.·       Güneşten korunmaya uygun giysiler giyin. (Uzun kollu tişörtler, geniş siperlikli şapkalar) ·       Kapalı havalarda da güneş koruyucu krem kullanın.·       Çocukların ciltleri yetişkinlere göre güneş ışınlarına karşı çok daha hassastır. Bu yüzden çocuklarınıza ekstra özen gösterin.·       Şapka ve güneş gözlüğü kullanın.Yazlık mesire alanları ve deniz kenarı yerleşim yerlerinde güneş kaynaklı sorunlardan kurtulmak adına ilk adım tıbbi danışmanlık hizmetlerinde, mekandan bağımsız olması sebebiyle online sağlık görüşmesi hizmetleri öne çıkıyor. Online sağlık görüşmesi, sizi doktor randevusunu beklemek zorunluluğunu kaldırıyor. Ve Elra, müsaitlik durumuna göre anında, ya da maksimum 15 dakikalık randevu bekleme süresiyle seni doktorunla görüntülü olarak görüştürecek. Bu hız sadece Elra’da ve hiçkimse, güneş yanığının acısıyla uzun süre randevu saatini beklemek mecburiyetinde değil artık.Güneş Kremi Satın Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?·       UVB'ye karşı koruma sağlamak için en az 30 koruma faktörü (SPF) olmalı·       En az 4 yıldızlı UVA koruması olmalı (UVA koruması, AB standardını karşıladığını gösteren bir daire içinde "UVA" harfleriyle belirtilebilir)·       Güneş koruyucunun son kullanma tarihinin geçmediğinden emin olunmalı (Çoğu güneş kremi 2-3 yıllık raf ömrüne sahiptir).Nihayet sağlığımızı korumanın doğru yollarını danışabileceğimiz doktorunuza sahipsiniz, hem de gün içinde her an, aklınıza geldiği an ona danışabileceksiniz. Elra, bulunduğun yerden ayrılmana gerek bırakmadan online doktor görüşmesi yapmana, görüntülü olarak online doktor tedavisi olmana, hatta online muayene sonrasında gerekli görülürse ilaçlarını reçetelendirmene olanak tanıyor. Elra’da online doktor muayenesi ücreti sadece 290 TL. Elra’sız hayat sağlıksız hayattır. Güneş Kremi Kullanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?·       Sadece baş, kollar ve boyun açıkta kalıyorsa 2 çay kaşığı güneş kremi yeterlidir.·       Mayo giyildiği durumlarda tüm vücut için 2 yemek kaşığı krem yeterlidir.·       Yeterli koruma için çok ince sürülmemelidir.·       30 SPF yetmiyorsa daha yüksek SPF’li güneş kremleri tercih edilebilir. ·       Güneş kremi her 2 saatte bir yenilenmelidir.·       Denize veya havuza girildikten sonra tekrar krem sürülmelidir.·       Terleme veya suyla temas etme durumlarında suya dayanıklı güneş kremleri tercih edilmelidir.Güneş çarpması dahil gün içinde sağlığımızı riske atacak sayısız olasılık bulunmaktadır. Online sağlık görüşmesi hizmeti bu yüzden çok değerli. Elra uygulamasını akıllı cihazına indirip üye ol ve artık yepyeni, daha kaliteli bir hayata sahip ol.Elra yanında, sağlık cebinde…Uzm. Dr. İrem Cantürk Kaynak: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/

Öksürüğün sebebi çoğunlukla soğuk algınlığı veya griptir. Bunun dışında; sigara içmek, reflü, alerjiler (örneğin saman nezlesi), bronşit gibi enfeksiyonlar da öksürüğe sebep olur. Öksürük genellikle 3-4 hafta içinde kendiliğinden geçer.Bu sürede iyi gelebilecek öneriler;·       Dinlenin·       Bol sıvı tüketin·       Ateşiniz yüksekse veya normal aktivitelerinizi yapacak kadar iyi hissetmiyorsanız, evde kalmaya çalışın ve diğer insanlarla temastan kaçının·       Sıcak suya limon ve bal ekleyerek içebilirsiniz (1 yaşından küçük çocuklara kullanılmamalıdır)·       Bitki çayı içebilirsiniz (Zencefil, adaçayı, ıhlamur gibi)·       Boğaz spreyi ya da pastil kullanabilirsinizSürekli öksürük gibi durumlarda online doktor görüşmesi yapabilir, tedavi olabilirElra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza danışabilirsiniz. Bu, sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!Aşağıdaki durumlarda doktora giderek muayene olmanız iyi olur:·       4 haftadan uzun süren öksürük varsa·       Şiddetli veya giderek kötüleşen öksürük varsa·       Eşlik eden göğüs ağrısı varsa·       Sebepsiz kilo kaybı varsa·       Boyunda şiş ve ağrılı bezeler varsa·       Nefes darlığı varsa·       Eşlik eden bir hastalık varsa (Örneğin; diyabet, kanser)·       Balgamda kan varsaYa da, detaylar için tekrar Elra’yı arayabilir, elrasaglik.com web adresimizi inceleyebilir ve bu mükemmel haberi arkadaşlarına iletmek için bu yazımızı, onları etiketleyerek kendi sayfanızda paylaşabilirsiniz.Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak: https://www.nhs.uk/symptoms/cough/

Acil kontrasepsiyon, kontrolsüz ve plansız bir cinsel ilişki sonrası veya korunma yöntemlerinin eksik ve yanlış kullanımı sonrası (doğum kontrol hapının alımının unutulması, kullanılan prezervatifin yırtılması gibi) gebeliği önlemek amacıyla kullanılan bir doğum kontrol yöntemidir. Günümüzde hormonal yöntemler ve rahim içi araç (RİA) kullanımı olmak üzere iki yöntem kullanılmaktadır.Hormonal YöntemlerHormonal yöntemlerde ülkemizde progesteron ve östrojen içeren haplar ve yalnız progesteron içeren haplar kullanılır. Yuzpe rejimi ve ertesi gün hapı kullanımı bu iki yöntemdendir.Yuzpe RejimiYuzpe rejimi 50 mcg etinil estradiol + 500 mcg levonorgestrel içeren iki hapın korunmasız cinsel ilişkiden sonraki 72 saat içinde 12 saat ara ile iki kez alınması şeklindedir.Piyasadaki doğum kontrol hapları bu dozlarda ayarlanacak şekilde kullanılır.Ertesi Gün HapıTek doz şeklinde kullanılan bir ilaçtır. Piyasada bulunan “ulpristal asetat” içeren ilaç 120 saate kadar kullanılabilir, “levonorgestrel” içeren ilaç 72 saat sonrasına kadar kullanılırsa gebeliği önleyici etkisi vardır.“İlaç kullandım ben, 72-120 saat içerisinde zaten korunmuş oluyorum.” düşüncesi yanlıştır, İlaç alımından sonraki cinsel ilişki sırasında gebelik istenmiyorsa tekrardan diğer korunma yöntemleri kullanılmalıdır.Tüm ilaç yöntemlerinde etkinlik ilk 24 saat içinde kullanımlarda en yüksek seviyesindedir, zaman ilerledikçe etkinlik azalır.Tüm hormonal yöntemlerde bulantı, kusma, halsizlik, karın ağrısı, adet döngüsünde değişiklik, ara kanamalar gibi hafif yan etkiler dışında tanımlanan ciddi bir yan etki yoktur. İlaç alımında sonra 2 saat içinde kusma gerçekleşirse dozu tekrarlamak gerekir. Ciddi bulantı varlığında ilaç alımından 1 saat önce bulantı hapları kullanılabilir.Kullanılan ilaçlara alerjiniz varsa, aktif gebeliğiniz varsa, şiddetli astım ve koah hastalığınız varsa bu yöntemleri kullanmayınız. Epilepsi, tüberküloz, HIV tedavileri alıyorsanız kullandığınız ilaçlarla etkileşime girme ihtimali olacağından bu konu ile alakalı mutlaka bir doktora danışmalısınız.Rahim İçi Araç (RİA) KullanımıRİA rahime (uterus) yerleştirilen küçük, T şeklinde plastik ve bakır bir cihazdır. En etkin acil kontrasepsiyon yöntemidir.Korunmasız cinsel ilişki sonrası 5-7 güne kadar kullanılabilir.Halk arasında spiral olarak biline RİA, aktif pelvik enfeksiyonu, aktif cinsel yolla bulaşan enfeksiyon varlığı, aktif gebelik durumu, anormal açıklanamayan aktif kanama varlığında, kullanılmamalıdır. Kullanıldıktan sonra karında ve kasıkta ağrı, enfeksiyon, kanama gibi şikayetler oluşturabilir bu gibi durumlarda bir doktora danışın.RİA ve hormonal yöntemlerle acil kontrasepsiyon alan bireyler adette 4 haftadan uzun gecikme, ani başlayan kasıkta ve karında ağrı, anormal ve uzun süren kanamalar gibi durumlarda gebeliği ve dış gebeliği ekarte etmek için mutlaka doktor muayenesinden geçmelidir.Tüm acil kontrasepsiyon yöntemleri kesinlikle aile planlanması yöntemi değildir. Ayda birden fazla bu gibi yöntemlere başvurmak durumunda kalıyorsanız kesinlikle aile planlaması hakkında detaylı bilgi almak için bir doktorla görüşün.“Online doktor görüşmesi” ve “online terapi” hizmetleri sağlık sektöründe büyük bir hızla kullanımını artırıyor. Çok sayıda hasta ve sağlığını korumak için çabalayan kullanıcılar, online sağlık görüşmesinin bir telefon görüşmesinden çok öte “mental ve bedensel açıdan gün içinde sağlıklı kalmasının tek yolu” olarak görüyor. Bugün Elra online sağlık hizmetleri, gün içinde hemen danışabileceğiniz ve çok az bir maliyetle online muayene olabileceğiniz doktor ve psikologlarını, sağlığınızı desteklemek için bulunduruyor. Gün içinde her an bir doktora ulaşabileceğinizi bilmek ne kadar güzel olurdu değil mi? İşte siz bunu hak ediyorsunuz. Elra, doktorunuzu gün içinde hep sizinle tutuyor.                                                                                                                              Dr. Hasan Ali BAŞKaynak için:https://www.nhs.uk/contraception/emergency-contraception/

Demir eksikliği anemisi (kansızlık) en sık görülen anemi türüdür. Yoğun kanamalı adet dönemleri ve hamilelik demir eksikliği anemisinin yaygın nedenleridir. Erkeklerde ve adetleri durmuş kadınlarda ise mide ve bağırsak kanamaları en yaygın nedendir. Kan kaybına neden olan diğer durumlar da demir eksikliği anemisine yol açabilir.Demir eksikliği anemisinde yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı, kalp çarpıntısı ve ciltte solukluk görülebilir. Baş ağrısı, kulak çınlaması, tat duygusunda kayıp, dilde ağrı, saç dökülmesi, kağıt veya toprak (pika) gibi gıda dışı maddeleri yemek istemek, yutarken zorlanma (disfaji), ağız kenarlarında ağrılı yaralar, huzursuz bacak sendromu gibi belirtiler de daha nadir olarak görülebilir. Eğer bu belirtiler sizde varsa bir doktora görünmelisiniz. Yapılan bir kan testi ile demir eksikliği anemisi olup olmadığı anlaşılacaktır. Elra online sağlık hizmetleri, demir eksikliği belirtilerini gördüğünüzde sizin karşınıza uzman doktorlarıyla, Elra uygulaması üzerinden online muayene ve gerekirse muayene sonrası ilaç reçetelendirmesi yapıyor.  Demir eksikliği anemisinin tedavisi için demir içeren ilaçlar kullanılır. Demir eksikliği aneminizin sebebi beslenmenizdeki demirin az olması ise; demir açısından zengin olan gıdalar yiyebilirsiniz. Örneğin; koyu yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar ve içlerinde ekstra demir bulunan ekmek, kırmızı et, kuru meyveler (kayısı, kuru erik, kuru üzüm), bakliyat (fasulye, bezelye, mercimek). Bununla birlikte demirin emilimini engelleyebilecek yiyecek ve içecekleri daha az tüketebilirsiniz. Örneğin; çay, kahve, süt ve süt ürünleri.  Diyetinize demir eklemekte zorlanırsanız uzman bir diyetisyene danışabilirsiniz. Elra uygulamasını indirerek, uygulama üzerinden online doktor görüşmesi yapacaksınız. Bu görüşmede gerekli görülürse tahlil ve tetkikleri doktorumuzla e-nabız üzerinden paylaşarak, ikinci bir uzman görüşü alacaksınız. Elra’nın teknolojik altyapısı, T.C Sağlık Bakanlığı’nın altyapısına entegredir., online kanallar üzerinden hastanın sağlık geçmişine bakabilmektedir. Geçmiş tahlil, tedavi ve reçete bilgilerine erişmektedir.Sağlık en büyük ihtiyaç. Elra, bu ihtiyacı gün içinde karşılamak için sizi, internet bağlantısı olan kameralı tüm akıllı cihazlarda bekliyor. Sağlıklı günler için, Elra’yı indirin ve doktorunuz gün içinde hep yanınızda olsun. Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak: https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/

Kolesterol yüksekliği; çok fazla yağlı yiyecek yemek, yeterince egzersiz yapmamak, aşırı kilolu olmak, sigara içmek, alkol almak ya da ailesel sebeplerle olabilir. Çok fazla kolesterol kan damarlarını tıkayabilir, kalp problemleri veya felç geçirme olasılığını artırır. Yüksek kolesterol genellikle belirti vermez, kan testinde anlaşılır.Kolesterolünüzü düşürmek için yağlı yiyecekleri, özellikle de doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltmaya çalışın. Doymamış yağ içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz.Doğru beslenme seçeneklerini öğrenmek, diyet listenizi hazırlamak ve uzman bir diyetisyenle takibini yapmak için internetin hız ve fiyatlandırma avantajlarını kullanabilirsiniz bunun içinse tek seçenek, en fazla 15 dakika online randevu bekleme garantisi veren ve 290 TL’lik muayene ücretiyle de öne çıkan Elra uygulamasıdır. Elra’yı Google Play veya AppStore’dan indirip, kurulumunu yapın, online diyetisyen, online doktor görüşmesi veya online terapi gibi konularda online sağlık hizmetlerine ulaş.  Kolesterolünüzü dengede tutmak için dikkat etmeniz gerekenler:1.Şu gıdaları daha fazla yemeye çalışın:·       Uskumru ve somon gibi yağlı balıklar·       Esmer pirinç, tam tahıllı ekmek ve makarna·       Kuruyemişler·       Meyve ve sebzeler2.Şu gıdaları daha az yemeye çalışın:·       Kırmızı et, işlenmiş etler (sosis vb.)·       Tereyağı·       Çedar, kaşar gibi yağlı peynirler·       Paketli gıdalar (kek, bisküvi)3.Daha fazla egzersiz yapın·       Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin (tempolu yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi)·       Yapmayı sevdiğiniz bir şey bulmak için birkaç farklı egzersiz deneyin. Sevdiğiniz bir egzersizi yapmaya devam etme olasılığınız daha yüksektir.4.Sigara içmeyi bırakın·       Sigara içmek kolesterolü yükseltebilir ve kalp krizi, felç, kanser gibi ciddi problemlere yakalanma riskini arttırır.·       Sigarayı bırakma konusunda yardım almak için doktora başvurabilirsiniz.5.Alkolü azaltmayı deneyin·       Haftalık alkol tüketim miktarını sınırlandırın·       Her hafta birkaç içkisiz gün geçirin·       Kısa sürede çok fazla miktarda alkol almaktan kaçınınBu önerilere rağmen kolesterolünüz yüksekse; düzenli doktor kontrolleri ve doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmanız sağlığınız açısından önemlidir.Elra’nın mekandan bağımsız online doktor muayenesi hizmetinden de faydalanabilirsiniz. Elra’yı indirin ve doktor randevusu peşinde koşmayı bırakın. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Doktorunuz, telefonun ucunda randevu için sizi bekleyecek!Uzm. Dr. İrem Cantürk Kaynak:https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/how-to-lower-your-cholesterol/

Miyaljik ensefalomiyelit; yaygın bilinen adıyla kronik yorgunluk sendromu; çeşitli belirtileri olan uzun süreli bir durumdur. En sık görülen belirti aşırı yorgunluktur. Yatak istirahatine rağmen, daha önce tolere edilen aktivitelerde ciddi bir düşüş ve derin yorgunlukla ilerleyen uzun süreli bir rahatsızlıktır. Yavaş yavaş veya aniden başlayabilir ve uzun yıllar sürebilir. (1)Kronik yorgunluk sendromu çocuklar dahil herkesi etkileyebilir ancak 25-45 yaş aralığındaki kadınlarda daha sık görülür.Kronik Yorgunluk Sendromunun Yaygın Belirtileri Nelerdir?·       Her zaman aşırı yorgun hissetmek (günlük aktiviteleri yapmakta çok zorlanabilirsiniz)·       Fiziksel aktiviteden sonra geçmeyen yorgunluk·       Dinlendikten veya uyuduktan sonra hala yorgun hissetmek·       Geceleri sık uyanma gibi uyku sorunları·       Düşünme, hafıza ve konsantrasyon ile ilgili sorunlarKronik Yorgunluk Sendromunun Nadir Görülen Belirtileri Nelerdir?·       Kas veya eklem ağrısı·       Grip benzeri semptomlar·       Baş ağrısı·       Baş dönmesi·       Hızlı veya düzensiz kalp atışları (kalp çarpıntısı)Doktordan önce online doktor görüşmesi yoluyla sağlık desteği alabilir, kafanızdaki soru işaretlerini online muayene yoluyla silebilirsiniz. Hatta online tedavi sonucunda uygun görülürse ilaçlarınızı da online kanallar üzerinden yazdırabilirsiniz. Belirtilerin şiddeti günden güne değişebilir, hatta bir gün içinde bile değişebilir. Kronik yorgunluk sendromunun belirtileri diğer hastalıkların belirtilerine benzer, bu nedenle doğru teşhis için doktor muayenesi önemlidir. Kronik yorgunluk sendromunun tanısı için özel bir test yoktur. Bu belirtilere neden olabilecek diğer hastalıklar dışlanarak teşhis konur.Kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde amaç belirtileri hafifletmektir. Günümüzde bu durum için spesifik bir tedavi bulunmamakla birlikte, durumu yönetmeye yardımcı olabilecek tedaviler vardır. Tedavide bilişsel davranışçı terapi denenebilir, ağrı ve uyku sorunları için ilaçlar kullanılabilir. Kronik yorgunluk sendromu ile yaşamak zor olabilir. Aşırı yorgunluk ve diğer fiziksel belirtiler günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir. Belirtilerin iyileştiği veya kötüleştiği dönemler olabilir. Kişinin günlük rutinlerini ve aktivitelerini uzun vadeli olarak düzenlemesi gerekir. Kronik yorgunluk sendromu zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde sosyal destek çok önemlidir. Bu konuda benzer şikayetleri olan kişilerle ya da uzman psikologla görüşmek psikolojik açıdan yardımcı olabilir. Sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi ve online psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm @elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz. Böylelikle doktor randevusu beklemeden görüntülü olarak online tedavi olacak, eski tetkik ve tahlil sonuçlarınıza ikinci bir uzman görüşü alacak ve gerekli görülmesi halinde, online muayene sonrası ilaçlarınızı da yazdırabileceksiniz. Muayene ücreti sadece 290 TL ve kayıt ücreti de yok. Hız ve ekonomik yaklaşımda Elra, rakipsiz…!Uzm. Dr. İrem CantürkKaynak(1): https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-fatigue-syndromeKaynak(2): https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/

Migren, toplumda oldukça yaygın olarak görülen bir baş ağrısı çeşididir. Migren asıl olarak "primer baş ağrıları" grubunda yer alır. Daha net bir şekilde ifade edecek olursak, kişinin yaşadığı herhangi başka bir hastalık yüzünden ortaya çıkmaz. Kendisini ataklar halinde gösteren ve yaş cinsiyet ayırt etmeksizin ortaya çıkabilen bir baş ağrısı türüdür. Migren Neden Olur?Genetik faktör etkisinin migren oluşumunda kimi durumlarda çok belirleyici olduğu bilinmektedir. Ancak yine de migrenin kalıtsal bir hastalık olduğunu söylemek doğru olmaz. Bu rahatsızlık çevresel, fiziksel ve genetik sebeplerin birleşiminden ortaya çıkabilir. Keza, migrenli kişinin anne veya babasında da migrenli birey bulunma ihtimali %60 dolayında olduğu saptanmıştır. Migrenin Değişik Türleri Var mıdır?Migrenin değişik türleri vardır. En sık olan migren türü “Aurasız migren” denen, sadece baş ağrısının olduğu migrendir. Aurasız migrene göre çok daha seyrek olan “Auralı migren” hastalığında ise ağrıdan hemen önce veya ağrıyla birlikte 5 ila 60 dakika kadar sürebilen, bir yanı, bir bölgeyi veya iki yanlı olarak etraf alanı görememe veya puslu görme, ışıklı noktalar veya dalgalanan çizgiler görme gibi görsel belirtiler algılanır. Aura denen bu belirtiler her migren atağında olmayabilir ve çoğu auralı migren hastasında bu auralı atakların sıklığı birkaç ayda birdir. Oysa aynı hastada, auralı ataklardan çok daha sık olarak, genelde daha hafif baş ağrılı, aurasız ataklar olabilir ya da auralı atak dışında hiç baş ağrısı olmayabilir. Aura sadece görme belirtisi şeklinde olmayabilir. Beraberinde konuşmada tutukluk veya kelimeleri karıştırma, veya yüzde veya bir yanda kolda uyuşma da olabilir. Nadiren aura felç şeklinde olabilir ve bu felç durumu bir güne dek uzayabilir, ya da çift görme, şiddetli dengesizlik gibi auralar da olabilir. Migren Neden Kadınlarda Daha Sık Görülür?Migren hastalığı, genetik yatkınlık olarak kadın veya erkek göz etmese de, kadınlık hormonları, migren ağrılarının ortaya çıkışında oldukça önemlidir. Bu hormonal dalgalanma, kadınlarda erkeklerden belirgin derecede sık ortaya çıkışın ana nedenidir. Bu yüzden, çocukluk yaşlarında ve ileri yaşlarda kadın-erkek farkı azalırken, kadınların hormonal aktif olduğu yaşlarda kadınlarda migren atağı görülme sıklığı, 18 yaş ve üzeri kadınlarda her üç kadından birinde olacak denli sıklığa ulaşır. Migren Ağrısı Nasıl Olur?Migreni olan kişiler, yaşadıkları atak esnasında kendilerini oldukça kötü hissederler ve herhangi bir şey yapacak enerjiyi kendilerinde bulamazlar. Migren atağı yaşayan kişilerde genel olarak yoğun ve dayanılmaz bir baş ağrısı ile baş bölgesinde zonklama belirtileri görülür. Bu baş ağrısı genellikle kişi hareket ettiğinde daha da kötüleşir ve ağrı başın belirli bir bölgesinde yaşanır. Baş ağrısı o an birçok değişik faktöre bağlı olarak ense, göz çevresi veya şakak gibi bölgelerden başlar. Kişinin genel sağlık durumuna ve migrenin çeşidine göre kişideki yoğun baş ağrısını mide bulantısı, kusma ve ışığa-sese karşı aşırı duyar gibi şikâyetler takip edebilir. Sıradan bir baş ağrısına kıyasla çok daha şiddetli olan migren ataklarının yaşanma sıklığı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kimi hastalarda yılda 2-3 kez migren atağı görülürken kimi hastalarda ise bu ataklar ayda 2-3 kere görülebilmektedir. Kişinin yaşadığı bu yoğun ağrı genellikle belirli bir istirahat ve uyku döneminden sonra düzelir. Bu yoğun baş ağrısının devam ettiği süre kimi zaman 3-4 saat civarında olabilirken, kimi zaman ise 2-3 gün boyunca devam edebilmektedir. Ancak kişi, bu süreç içerisinde eğer önemli bir işi varsa, yaşadığı ağrı yüzünden işlerine konsantre olma konusunda büyük zorluk yaşayabilir. Baş Ağrımın Migren mi Olduğunu Nasıl Anlayabilirim?Migren ağrısı kişiden kişiye değişiklik gösterir, hatta aynı kişide bile farklı migren ağrıları olabilir. Bunun için migrenin en karakteristik özellikleri bir test olarak kullanılmış ve %90 oranlarda bir doğrulukla migreni ayırt edilmiştir. Bununla birlikte, bu testte migrenli çıkmamak migreninizin olmadığı anlamına da gelmez. Testi uygulamak için “SON ÜÇ AY İÇİNDE EN AZ İKİ KERE BAŞ AĞRISI YAŞAMIŞ OLMAK” ve “AĞRILARIN RAHATSIZ EDİCİ AĞRILAR OLMASI” koşulu var. Eğer ağrılar bu şekilde ise aşağıdaki 3 sorunun herhangi iki tanesine veya üçüne de “EVET” diyorsanız çok büyük ihtimalle migrenlisiniz demektir. 3 soru testi denen testin soruları şunlar:1) Baş Ağrınız sırasında kimi zaman mide bulantısı veya midede rahatsızlık yaşadınız mı2) Başağrısı sırasında hiç ışıktan rahatsız oldunuz mu3) Baş Ağrısını nedeniyle 1 gün kısıtlılık yaşadınız mı (işte, okulda, aktivitelerde) Migrenli Bir İnsan Nelerden Kaçınmalıdır?Her migrenli için tetikleyiciler aynı olmayabilir fakat genelleme yapacak olursak migrenli insanların kaçınması gerekenler (özellikle eğer ağrı tetiklediğini fark ettilerse) düzensiz uyku (uykusuz kalmak veya alıştığından geç uyanmak), aç kalmak, rüzgarda dolaşmak, çok aydınlık ortamlarda güneş gözlüksüz dolaşmak, sabah duş alıp dışarı çıkmak, kardiyo sporları denen efor gerektiren sporlar olarak sayılabilir. Migren Ağrısını Nasıl Dindirebilirim?Migren ağrısına ilaç kullanmadan yapılacak olanlar başa buz dolu torba koymak (veya soğuk suyun altına başın tutulması), boyuna sıcak uygulamak veya boyun masajı, karanlık sessiz bir ortamda uyumaya çalışmak ve uyumak olabilir. Ağrıyı dindirmek için kullanılacak ilaçlar ise temelde iki gruptur, ağrı kesiciler (parasetamol grubu ilaçlar, antiromatizmal ağrı kesiciler veya diğer ağrı kesici grubu ilaçlar) veya yalnızca migren ağrısını durduran triptan ve ergotamin içeren Migren Atak İlaçları. Migren Tedavisi Nasıl Yapılır?Migreni tam olarak yok eden kesin bir tedavi yöntemi yoktur. Migren tedavisinde asıl amaç, hastaların yaşadığı atakların sayısını ve sıklığını azaltmak ve bununla birlikte yaşanan atakların şiddetini azaltmaktır. Bu amaçla da hastaya çeşitli migren ilaçları tavsiye edilebilir ve ek olarak ilaçsız tedavi yöntemleri de uygulanabilir. Tedavide kullanılan ilaçlar sayesinde baş ağrısının şiddeti azalır ve eğer kişide baş ağrısını takip eden mide bulantısı gibi belirtiler varsa bunlar ortadan kaldırılmaya çalışılır. Migren hastalığında uygulanan ilaç tedavisi atak ve proflaktik tedavi olarak ikiye ayrılmaktadır. Atak tedavisinde amaçlanan; migren ataklarını tekrarlamadan tedavi etmek, baş ağrısının şiddetini azaltıp ortadan kaldırmak, atağın yaşandığı süreyi kısaltmak ve genel olarak yaşanan migren atağının şiddetini azaltmaktır. Tedavide tipik ağrı kesiciler ve migrene daha spesifik ilaç grupları bulunmaktadır. Bu tedavi yöntemine ek olarak proflaktik tedavi yani önleyici tedavi yöntemi de sıklıkla uygulanmaktadır. Migrenin ilaçsız tedavisi kişinin yaşam kalitesini artırmasıyla mümkün olabilir. Ancak yine de bir doktora danışıp tedaviye başlamak en uygun yol olacaktır. Ayrıca ilaçsız tedavi yöntemleri ilaçlı tedavi yöntemleriyle birleştirilerek uygulandığında, tedaviye yanıt alma ihtimali daha yüksek olacaktır. İlaçsız tedavi yöntemleri arasında düzenli egzersiz, meditasyon gibi rahatlama teknikleri, iyi bir uyku ve yemek düzeni, alkol ve sigaradan uzak durulan bir yaşam tarzına yönelmek gibi seçenekler mevcuttur.Ayrıca botox tedavisi, kronik migren denen, ayda 15 gün veya daha sık başağrısı çeken migrenlilerin tedavisinde kullanılır. Akupunktur, migren ağrısı üzerine iyi gelebilmekle birlikte kalıcı etkinliği yüksek olmayıp sık uygulama gerektirmesi nedeniyle pratik bir tedavi yöntemi değildir. Büyük Oksipital Sinir Bloğu denen bir sinir bloğu yöntemi de yine kronik migren tedavisinde ek yöntem olarak kullanılabilmektedir. Migren, tek başına atlatabileceğiniz, ağrılarıyla yaşamak zorunda olduğunuz bir rahatsızlık değildir. Uzman doktor ve mental destek için profesyonel desteği Elra’da bulacaksınız. Elra uygulamasını telefonunuza veya tabletinize indirin, elrasaglik web adresi üzerinden sisteme bağlanın, gün içinde doktorunuz yanınızda olsun. Sihir değil, Elra!Gün içinde her an bir doktora ulaşabileceğinizi bilmek ne kadar güzel olurdu değil mi? İşte siz bunu hak ediyorsun. Elra, doktorunuzu gün içinde hep sizinle tutuyor.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık Hizmetleri Kaynak:https://www.cerrahi.com.tr/migren-nedir-migren-belirtileri-nelerdir-migrene-ne-iyi-gelir/99/1056/2. https://emedicine.medscape.com/article/1142556-overview

Parkinson Hastalığı, beyinde dopamin üretiminden sorumlu olan substantia nigra adı verilen bir grup sinir hücresinin kaybı ile yıllar içinde ilerleyici hasara neden olan bir durumdur. Sinir hücrelerinde meydana gelen hasar sonucu beyinde dopamin miktarının azalması ile belirtiler ortaya çıkar.Hastalığın etyolojisi bazı hastalarda tam olarak anlaşılamamıştır ancak oluşmasında yaş, erkek cinsiyet ve bazı çevresel faktörlerin rolü olduğu gösterilmiştir. Hastaların %5-15 kadarında genetik geçiş gösterilmiştir. Otozomal dominant geçiş gösteren bu ailesel vakalarda hastalığın hasta ebeveynden çocuğuna geçme riski % 50 dir. Ancak mutasyon tespit edilen kişilerin PGT (Preimplantasyon Genetik Tanı) ile bu mutasyonu taşımayan embriyonun seçilmesi sayesinde sağlıklı çocuk sahibi olma şansı vardır.En sık görülen belirtiler tremor (titreme), hareketlerde yavaşlama, denge bozukluğu ve koordinasyon güçlüğüdür. Bazen tanı hastanın yakınları tarafından, titreme, hareketlerde ve konuşmada yavaşlama gibi hastalık belirtilerinin fark edilmesi ile konulur.Hastalığın tam bir tedavisi olmasa da ilaç tedavisi, derin beyin stimülasyonu ve diğer tedavi seçenekleri hastalığın kliniğinin hafiflemesine yardımcı olmaktadır. İlaç tedavisinde levodopa başlıca ilaçtır, hareketle ilgili semptomların kontrolüne yardımcı olmaktadır. Doktora danışmadan aniden kesilmemelidir. Titreme gibi istemsiz hareketlerin ve kaslarda sertlik gibi şikayetlerin azalmasını sağlayan başka ilaçlar da vardır. Halk arasında beyin pili olarak da bilinen derin beyin stimülasyonu da benzer şikayetlerin azalmasına yardımcı olmaktadır.Diğer semptomları azaltmaya yardımcı tedavi seçenekleri arasında konuşma terapisi, diet düzenlenmesi, kas germe egzersizleri, masaj, yoga ve tai chi önerilmektedir. Parkinson hastası Elra kullanıcıları, gün içinde acil tıp ve mental destek için, muayene ücreti 290 TL olan Elra'yı tercih ediyor. Elra uygulamasını akıllı cihazınıza indirip üye olun ve artık yepyeni, daha sağlıklı bir hayata sahip olun. Elra yanınızda, sağlık cebinizde…Hastalığınızla baş başayken yaşayacağınız stresi ortadan kaldırmak için, doktorunuzla sizi maksimum 15 dakika içinde görüştürmeyi garanti eden elrasaglik.com adresine gitmelisiniz. Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak!  #ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.nia.nih.gov/health/parkinsons-diseaseR. Balestrino,A.H.V. Schapira. Parkinson disease. October 2019.European Journal of Neurology 27(1).

Profesyonel bir diyetisyen desteğinde yapacağınız aralıklı oruç diyeti ile yağ yakımından kontrollü kilo kaybına kadar, hayat kalitenizi artıracak birçok avantaja sahip olacaksınız!Aralıklı oruç/Aralıklı açlık olarak da çevrilen Intermittent Fasting (IF) diyeti aslında bir zayıflama diyeti türü değil bir sağlıklı beslenme programı, bir yaşam tarzıdır. Bu beslenme düzeninde amaç açlık sürelerini uzatarak insülin seviyesini düşürmek ve vücudun iyileşme mekanizmalarını çalıştırmaktır. En çok tercih edilen aralıklı oruç programı, 16:8 yöntemi yani günün 16 saatinde aç kalıp, 8 saat beslenme şeklindedir. Bunun dışında 5:2 yöntemi; haftanın 5 günü normal, 2 günü çok kısıtlı kalori ile beslenme (500-800 kcal/gün) de tercih edilen IF diyetleri arasındadır. Dini oruçtan farklı olarak, aralıklı oruç diyetlerinde bu açlık sürelerinde tamamen aç/susuz kalınması gerekmez. Su ve bitki çayları, aşırıya kaçmamak koşuluyla şekersiz çay ve kahve tüketilebilir.Elra Online Sağlık Hizmetleri’nin aplikasyonunu cep telefonuna indirerek sadece 290 TL karşılığında diyetisyeninizle görüntülü iletişim kurabilir, en uygun diyet programını birlikte hazırlayabilirsiniz. Zahmetsizce, zamanınıza değer katarak 15 dakika içerisinde, hemen online diyetisyeninizden beslenme danışmanlığı alabilirsiniz.Intermittent Fasting- Aralıklı Oruç Diyetinin Faydaları Nelerdir?Yemek sonrası insülin düzeyinin düşmesi için gerekli olan süre ortalama 12 saattir. Maksimum düşüş ise 18. saatte görülür. Günlük beslenme 16:8 ya da 14:10 olarak planlanan aralıklı açlık diyetlerinde insülin düzeyi düştükçe metabolizma hızlanır ve yağ yakımı başlar. Bunun anlamı, zaman içerisinde insülin direncinin ortadan kalkması ve kilo kaybının yağ dokusundan olmasıdır. Sağlığa kavuşmayı sağlayan bir diğer mekanizma ise uzayan açlık sonrası hücrelerin kendi içerisindeki zararlı maddeleri sindirmesi yani otofaji’dir. Otofaji ile hücrelerin temizliği, detoks süreci başlar. Metabolizma dengelenir, nörolojik problemler özellikle de beyin sisi yavaş yavaş ortadan kalkar. Enerji dolu, tam bir iyilik hali başlar.Özetle aralıklı açlık diyetinde kilo vermenin yanı sıra insülin direnci, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları, total kolesterol- trigliserit düzeyleri üzerine olumlu etki sağlanır. Bağışıklık sistemi güçlenir, kanserden korunma ve alerjik semptomlarda gerileme görülür. Tüm bu bilgiler ışığında bir kez daha vurgulamak gerekirse; aralıklı oruç yalnızca bir kilo verme diyeti değil sağlıklı, zinde ve formda bir vücuda kavuşmanızı sağlayan yaşam tarzı biçimidir!Aralıklı oruç hakkında merak ettiklerinizi, yerinizden ayrılmadan, hemen veya en geç 15 dakika içinde diyetisyenimize, klinik psikologlarımıza ve doktorlarımıza sorabilirsiniz. Ülkemizde gittikçe kullanımı artan, görüntülü online doktor görüşmesine imkan tanıyan mobil sağlık uygulamaları arasında Elra, maksimum 15 dakikalık bekleme süresi ve 290 TL’lik muayene ücretiyle öne çıkıyor.Elra uygulamasını telefonunuza indirerek sınırlı sayıda değil, sınırsızca doktorlarımıza danışabilirsiniz. Bu, sizin beden sağlığınızı ve mental yapınızı sürekli iyi tutacak. Çünkü artık Elra elinizde, sağlık evinizde!Dr Nur Hilal ErişKaynak (1): Gu L, Fu R, Hong J, Ni H, Yu K, Lou H. Effects of Intermittent Fasting in Human Compared to a Non-intervention Diet and Caloric Restriction: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Nutr. 2022 May 2;9:871682. doi: 10.3389/fnut.2022.871682. PMID: 35586738; PMCID: PMC9108547.Kaynak (2): Tinsley GM, La Bounty PM. Effects of intermittent fasting on body composition and clinical health markers in humans. Nutr Rev. 2015 Oct;73(10):661-74. doi: 10.1093/nutrit/nuv041. Epub 2015 Sep 15. PMID: 26374764.Kaynak (3): Michalsen A, Li C. Fasting therapy for treating and preventing disease - current state of evidence. Forsch Komplementmed. 2013;20(6):444-53. doi: 10.1159/000357765. Epub 2013 Dec 16. PMID: 24434759.

Menopoz, hormon seviyelerinin düşmesi nedeniyle reglin (adetin) durmasıdır. Bu genellikle 45-55 yaşları arasında olur. Bazen yumurtalıkların (ooferektomi), rahmin (histerektomi) alınması gibi ameliyat veya kemoterapi gibi tedaviler veya genetik nedenlerle daha erken gerçekleşebilir. Perimenopoz, adetlerin tam olarak bitmediği ama düzensizleşmeye başladığı zamanlardır. 12 ay boyunca adet görmediğinizde menopoza girmiş olursunuz.Menopoz ve perimenopoz dönemlerinde; anksiyete, ruh hali değişimleri, sıcak basması ve düzensiz adet gibi belirtiler görülebilir. Menopoz ve perimenopozda görülen belirtiler; ikili ilişkiler, günlük hayat ve iş dahil olmak üzere yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bu belirtiler adetler durmadan aylar veya yıllar önce başlayabilir.Menopoz bir süreç olarak tüm kadınlarının ilerleyen yaşlarında yer alır. Elra, bu süreci en makul biçimde geçirebilmeniz için doktor ve psikologlarıyla gün içinde sürekli size online muayene ve online psikolog desteği sunuyor. Elra uygulamasını, kamerası olan herhangi bir akıllı cihazınıza indirip kurulumunu yaparak, hemen doktorunuz veya psikoloğunuzla görüntülü olarak görüşmeye başlayabilirsiniz. Elra kayıt ücreti almıyor, muayene ücreti ise sadece 290 TL. T.C. Sağlık Bakanlığı’na entegre teknolojik altyapısı sayesinde gerekli görülürse, muayene sonunda ilaçlarınızı da e-reçete sistemine yazdırabilirsiniz. Menopoz sürecinde ilaç takviyesi ihtiyaç gösterebilir.Bu dönemde eksilen hormonların yerini alabilecek ve bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlar vardır. Bu ilaçlar konusunda ayrıntılı bilgi almak için kadın doğum doktorunuza da danışabilirsiniz. Bu konuda erken tavsiye almak, perimenopoz ve menopozun sağlığınız, ilişkileriniz ve işiniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.Öncelikle online doktor görüşmesi ya da online terapi desteği alarak, menopoz hakkında hazırlıklı olmanız veya süreci daha sağlıklı yönetmenizin olasılığı güçlenecektir. Elra Online Sağlık Hizmetleri, kadrosundaki doktor ve psikologlarla gün içinde ihtiyaç duyduğunuz her an görüntülü olarak karşınızda olacak. Menopoz hayat kalitenizi düşürmesin, Elra yanınızda sağlık evinizde.Menopoz ve Perimenopoz Döneminde Yardımcı Olacak Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nelerdir?·       Düzenli uyku rutini oluşturun·       Sağlıklı beslenin·       Kemik sağlığı için süt, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin·       Düzenli egzersiz yapın (Yürüme, koşma, dans etme gibi aktiviteler yapmayı deneyin)·       Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı şeyler yapın·       Aile ve arkadaşlarınızdan aynı şeyi yaşayan insanlarla konuşun·       Bitkisel takviyeleri veya ilaçları almadan önce bir doktorla konuşun·       Sigara içmeyin, içiyorsanız bırakmayı deneyebilirsiniz·       Çok fazla alkol içmeyinÇevrimiçi (online) sağlık hizmetlerinin zaman israfından ve masraflardan seni nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsan, bizimle iletişime geçin! Elra, müsaitse hemen ama değilse en geç 15 dakika içerisinde online doktor görüşmesi yapacağınızı garanti ediyor. Bu hız hiçbir yerde yok ve siz bunu, hak ediyorsunuz. Sihir değil, Elra!Uzm. Dr. İrem Cantürk Kaynak: https://www.nhs.uk/conditions/menopause/

Meme kanseri dünyada en sık görülen ikinci kanser olmakla birlikte kadınlarda en sık görülen kanser türüdür. Hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerdeki kadınlarda kansere bağlı ölümlerde ilk sıradadır. Her 8 kadından 1’i meme kanseri tanısı almaktadır. Erken teşhiste erken evrede yakalanan meme kanseri vakalarının ölüm oranlarını çok ciddi şekilde düşürdüğü tespit edildiği için bu yazımızda kısaca meme kanserinden bahsedip erken teşhisin önemini vurgulayacağız. Meme kanseri, en sık memede ağrısız, zamanla büyüyen kitle şeklinde belirti verir. Bazen kitle ağrılı olabilir. Kitle dışında memede çekintiler, deride kalınlaşma, şişlikler, deride tahriş ya da bozulmalar ve meme ucunun hassaslaşması ya da içe dönmesi de dahil olmak üzere meme ucu belirtileri yer almaktadır. Sanıldığının aksine ağrı ve kanlı akıntı, ileri evrelerde ortaya çıkmaktadır. Risk Faktörleri Nelerdir?·      Kadın cinsiyet ve ileri yaş·      İlk doğum yaşı 30’dan sonra olanlar veya hiç doğum yapmamış olanlar·      İlk adet yaşı: İlk adetini erken yaşlarda görenler, yaşam boyu daha uzun süre östrojen hormonuna maruz kalacaklarından dolayı risk artmaktadır.·      Menopoz yaşı: Menopoz bilindiği gibi kadının adetten kesildiği, doğurganlığının sona erdiği dönemdir. İleri yaşta (>55 yaş) menopoza girme meme kanseri riskini arttırmaktadır. Burada da etken uzun süre östrojen hormonuna maruz kalmadır.·      Obez ve çok kilolu olmak, yetersiz beslenme, yetersiz egzersiz, alkol kullanımı·      Genetik yatkınlık·      Göğüs bölgesine radyoterapi almış olmak·      Ailede meme kanseri öyküsü olması gibi faktörler risk faktörleri arasındadır. Kimi kadınlar nedense meme kanserinin tanı ve tedavisi konusunda bilgisizler.Klinik muayenenin ardından yapılan radyolojik görüntüleme yöntemleri (mamografi/ mr gibi) ve biyopsi işlemleri ile tanı konulmaktadır. Tanıya göre değişkenlik gösteren kemoterapi, radyoterapi ve cerrahi yöntemler tedavide başvurulan yöntemlerdir. Meme Kanserinde Erken Teşhisin Ne Kadar Önemli Olduğunu Biliyor musun?Ulusal tarama programımızda 40-69 yaş kadınlar için 2 yılda bir mamografi ile tarama yapılması, 20-40 yaş arası her kadının da ayda bir kez kendi kendine meme muayenesi yapılması ve mümkünse yılda bir kez doktor tarafından muayene edilmesi önerilir.Kendi kendine meme muayenesi ile ilgili video anlatımına ulaşmak için şu  videoya bakabilirsin.Ulusal toplum tabanlı meme kanseri taramaları Aile Sağlığı Merkezleri (ASM) ve Toplum Sağlığı Merkezleri (TSM) bünyesindeki Kanser Erken Teşhis, Tarama ve Eğitim Merkezleri [KETEM] tarafından yürütülür. Tarama yaşı gelen her birey aile hekimleri ile görüşüp mamografi taramalarını planlayabilir bu konuda aile hekimlerinden danışmanlık alabilirler.Düzenli aralıklarla yapılan muayeneler ve taramalar sayesinde meme kanseri erken evrede yakalanmış olup ölümcül seyreden bir kanser olmaktan çıkmaktadır. Erken evrede yakalanan kanser sonrası hastalar kısa süreli bir tedavinin ardından günlük hayatlarına sorunsuz bir şekilde devam edebilmektedir. Meme kanseri sadece kadınlarda olan bir kanser değildir. Erkek bireylerde de kadınlara oranla 100 kat az olarak görülen bir kanser olarak karşımıza çıkar. Erkek bireylerde herhangi bir tarama programı olmadığı için erkek bireyler memesinde ve koltuk altında şüpheli bir kitle şekil bozukluğu gibi şikayetlere sahipse mutlak bir doktora danışmalı ve ileri tetkikler ihtiyaç halinde planlanmalıdır.Dünya Sağlık Örgütü tarafından 2004 yılından bu yana meme kanserinde erken teşhisinin önemi ve meme kanseri farkındalığının vurgulanması amacıyla 01-31 Ekim Ayı Meme Kanseri Bilinçlendirme ve Farkındalık Ayı olarak belirlenmiştir. Erken teşhis hayat kurtarır. Şikayetlerini önemsemelisin ve bu konu ile ilgili danışmak istediğin herhangi bir durum varsa, hastane randevularını beklemeden bir doktor tavsiyesine ihtiyaç duyuyorsan Elra Online Sağlık olarak yanınızdayız. Meme kanseri ve diğer kadın hastalıkları konusunda, sağlık raporlarını bir doktor görüşü almak için Elra Sağlık aplikasyonundan yararlanabilirsiniz. Elra uygulamasını telefonunuza indirip kurduktan sonra, 290 TL’lik görüşme ödemesinin ardından doktorunuzla maksimum 15 dakika içinde görüşeceksiniz. Bu görüşmede, tedavi süreci için destek alabilir ve görüşme sonunda gerekirse, SGK onaylı e-reçeteni yazdırabilirsiniz. Elra, T.C. Sağlık Bakanlığı onaylı, bir online sağlık platformudur.                                                                                                     Dr. Hasan Ali BAŞKaynak:https://www.cancer.org/

Folik asit B9 vitamini olarak da bilinen suda eriyen bir vitamindir. Vücut metabolizmasının devamlılığının sağlanmasında önemli bir rolü olan folik asit kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda görev alır. Yeterli düzeyde kırmızı kan hücresi yoksa kansızlık (anemi ) gelişir. Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir ?-Yorgunluk, halsizlik, uyku hali, kaslarda güçsüzlük, solukluk, nefes darlığı gibi kansızlık (anemi) bulguları-Sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, depresyon gibi psikiyatrik bulgular-Bulantı, kusma, ishal gibi mide barsak sistemini ilgilendiren bulgular -Yanma, karıncalanma gibi nörolojik bulgular Hamilelikte Folik Asit Kullanmanın Önemi Nedir?Yapılan çalışmalarda folik asitin DNA metabolizmasında çok önemli bir rolü olduğu anlaşılmıştır. Folik asit eksikliği, kronik alkol kullanımı, sindirim bozukluğu ile giden hastalıklar, yetersiz ve dengesiz beslenme, hemolitik anemi ve gebelik döneminde artan folik asit ihtiyacı nedeniyle ortaya çıkabilir. Folik asit eksikliği sonucu gebe annelerin bebeklerinde NTD (nöral tüp defekti) görülme riski artar. Nöral tüp defekti, beyin, omurilik ve omurgada meydana gelen doğumsal kapanma kusurudur. Türkiye’de görülme sıklığı 1000 canlı doğumda 3’tür.Folik asit, santral sinir sisteminin gelişiminde çok önemli olduğu için gebelik planlayan anne adaylarının, NTD (nöral tüp defekti) riskini azaltmak için gebe kalmadan en az 2-3 ay önce folik asit almaya başlamaları ve gebe kaldıktan sonra da 3 ay kadar folik asit kullanmaya devam etmeleri büyük önem taşır. Günde 400 mcg folik asit genellikle yeterlidir.  Hamilelikte folik asit kullanımının yaraları konusunda daha detaylı bilgi almak ve hemen almak için sizi Elra’nın sunduğu online doktor muayenesi, diyetisyen ve psikolog desteği hizmetlerini keşfetmek için elrasaglik.com web sitemize ve tüm elrasaglik sosyal medya hesaplarımızdaki paylaşımları incelemeye çağırıyoruz. Çevrimiçi sağlık hizmetlerinin gün içinde her an sizi nasıl koruduğunu öğrenmek istiyorsanız, bizimle iletişime geçin!#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık Hizmetleri Kaynak:Shaw GM, Lammer EJ, Zhu H, Baker MW, Neri E, Finnell RH. Maternal periconceptional vitamin use, genetic variation of infant reduced folate carrier (A80G), and risk of spina bifida. Am J Med Genet. 2002 Feb 15;108(1):1-6. doi: 10.1002/ajmg.10195.

Laktoz intoleransı, vücudunuzun sütü ve sütle yapılan yiyecekleri (süt ürünleri olarak adlandırılır) sindirmesini zorlaştıran bir durumdur.Normalde vücut, sütte bulunan şekerin ana formu olan laktozu parçalayan "enzim" adı verilen bir protein üretir. Laktoz intoleransı olan kişilerde vücut ya enzimi yeterince üretmez ya da enzim gerektiği gibi çalışmaz. Ayrıca gıda zehirlenmesi gibi bazı enfeksiyonlar enzime zarar verebilir. Ancak bu olursa, sorun genellikle birkaç hafta içinde ortadan kalkar. Neyse ki, laktoz intoleransı olan kişiler, sorunlarına yardımcı olması için bir enzim takviyesi alabilirler. Laktoz İntoleransının Belirtileri Nelerdir?Semptomlar sadece süt ürünleri yedikten sonra ortaya çıkmaktadır. Belirtiler:●Kramplar veya karın ağrısı (genellikle göbek deliğinin etrafında veya altında)●Şişkinlik (göbeğinizin havayla dolu olduğu hissi)●Gaz●İshal (genellikle hacimli, köpüklü ve sulu)●Kusma (bu çoğunlukla gençlerde olur) Laktoz İntoleransının Testi Var mı?Evet. Laktoz intoleransının neden olabileceği semptomlarınız varsa, doktorların yapabileceği 2 test vardır. Biri nefes testi, diğeri kan testi olan testler laktozu sindiremediğinizi gösterir. Doktorunuz veya hemşireniz, testiniz için nasıl hazırlanacağınızı size söyleyecektir. Testten önceki birkaç saat boyunca hiçbir şey yiyip içemezsiniz. Ayrıca, testten önce ilaçlarınızı değiştirmeniz veya bir süre sigarayı bırakmanız gerekebilir.●Laktoz hidrojen nefes testi – Bu test için içinde laktoz bulunan bir sıvı içersiniz. Daha sonra her 30 dakikada bir özel bir makineye nefesinizi veriyorsunuz. Makine ne kadar hidrojen soluduğunuzu ölçer. Laktoz intoleransı olan kişiler normalden daha fazla hidrojen üretecektir. ●Laktoz tolerans testi – Bu test için içinde laktoz bulunan bir sıvı içersiniz. Doktor veya hemşire, test başladığında ve 1 ve 2 saat sonra tekrar sizden kan örneği alacaktır. Laktozu içtikten sonra kanınızda şeker seviyesi düşükse, muhtemelen laktoz intoleransınız var demektir. Bir Doktora Görünmeli miyim?Evet. Laktoz intoleransınız olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza söyleyiniz. Doktorunuz durumunuzu değerlendirip tanı ve tedavi açısından gerekli işlemlerin yapılmasını sağlayacaktır.  Laktoz İntoleransı Nasıl Tedavi Edilir?Tedavi, sorunun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak tedavi şunları içerebilir:●Daha az süt ürünleri tüketmek●Süt ürünlerinin parçalanmasına yardımcı olacak bir enzim takviyesi almak Yediğim Süt Ürünleri Miktarını Nasıl Azaltabilirim?Süt içerdiğini bildiğiniz yiyecekleri azaltarak ancak kesmeyerek başlayabilirsiniz. Süt ürünleri öğünlerle birlikte tüketilmelidir. Süt ürünleri arasında süt, krema, dondurma, yoğurt, peynir ve tereyağı bulunmaktadır.  Doktorunuz veya hemşireniz, hangi gıdaların laktoz içerdiğini öğrenmek için bir beslenme uzmanıyla konuşmanızı önerebilir. Süt ürünlerine veya laktoza gerçekten duyarlıysanız, yediğiniz her şeyin üzerindeki etiketleri de okumanız gerekecektir. Mısır gevreği, hazır çorbalar ve salata sosları gibi şüphelenmeyeceğiniz yiyeceklere bazen süt veya laktoz eklenir. Laktoz önerebilecek herhangi bir şey için gıdaların içerik listesine bakmanız ve şu kelimeleri aramanız yararlı olacaktır: ●Süt, "süt yan ürünleri", "kuru süt tozu" ve "kuru süt katıları"●Laktoz●Peynir altı suyu (peynir altı suyu ekşimiş süttür)Bazı ilaçlar laktoz ile üretilse de, laktoz intoleransı olan çoğu insan ilaçlardaki çok küçük miktarları tolere edebilir. Kalsiyum veya D Vitamini Takviyesi Almalı mıyım?Bu, sütlü gıdalardan tamamen uzak durup durmadığınıza bağlıdır. Süt ve süt ürünlerinden tamamen uzak durursanız, doktorunuz size kalsiyum takviyesi önerebilir. Takviye almanız gerekip gerekmediğine karar vermek için D vitamini seviyeniz kontrol edilebilir.  Laktoz İntoleransı ile Gıda Alerjisi Aynı Şey midir?Hayır. Süt ve süt ürünlerine alerjisi olan insanlar var. Ancak süt alerjisinin semptomları genellikle laktoz intoleransının semptomlarından farklıdır. Alerji durumunda, vücut şekerden ziyade sütteki proteine ​​​​tepki verir. Ayrıca, alerjiler vücudun bağışıklık sistemi adı verilen enfeksiyonla mücadele sisteminin tepkisi sonucu olmaktadır.    Laktoz intoleransı mutlaka bir profesyonel tetkik değerlendirmesini gerektirir. Elra’nın mekandan bağımsız doktor muayenesi hizmetinden faydalanabilirsiniz. Elra’yı indirin ve online sağlık çözümleriyle tanışın! Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Doktorunuz, telefonun ucunda randevu için sizi bekleyecek!Bu yazıya arkadaşlarınızı etiketleyerek ve hatta bu yazıyı kendi sayfanızda da paylaşarak, Elra’nın mekandan bağımsız online doktor muayenesi hizmetinden tüm yakınlarınızın haberdar olmasını sağlayabilirsiniz.#ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık HizmetleriKaynak:https://www.uptodate.com/contents/lactose-intolerance-the-basics?search=lactose%20intolerance&source=search_result&selectedTitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2

Günümüzde online ecza, online reçete hizmetleri gibi insanlara zahmet vermeden sağlık hizmeti götürmek mümkündür. Buna karşın geçmiş yüzyıllarda bu imkan yoktu. İnsanlar beden ve ruh sağlıkları için birçok yöntem kullanıyordu. Bu yöntemlerden en popüleri belki de yogadır. Yüzlerce yıldır süregelen bir gelenek ve felsefeyle devam eden yoganın birçok faydası olduğu gözlemlenmiş ve bu faydalar araştırmalarla gösterilmiştir.  Bedensel egzersiz olarak algılanan yoganın meditasyon, nefes pratikleri, mantralar ve daha birçok pratikleri de bulunmaktadır. Yoga ile doktor muayenesine gerek bırakmayacak bir zindelik elde etmek Bedensel gelişmenin yanında beden farkındalığını artırıp zihinsel rahatlama da sağlamaktadır. Yoga matı üzerinde deneyimlenen farklı pozlar ve hareketler ile onlara karşı verdiğimiz tepkiler mat dışındaki hayatımızda da farklılaşmalara neden olabilmektedir.  Yoga’nın Yararları Nelerdir?Yoganın bazı faydalarını sayacak olursak: ·      Esnekliği artırır. Bu sayede yaşlanma ile kaybedilebilecek omurga ve eklem esnekliğini geri getirir.·      Stresi azaltır. Birçok insan yogayı stres için yapmaktadır ve çalışmalar da stresi azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Fiziksel pozların yanında nefes çalışmaları ve meditasyonlarla desteklendiğinde daha da iyi sonuçlar ortaya çıkmaktadır.·      Sırt ağrılarına iyi gelir. Omurgada yaptığı esneme ve güçlenmelerle bel ağrılarını azaltabilir.·      İltihabı azaltarak eklem romatizmalarını rahatlatmada faydalı olabilir.·      Güçlenmeyi sağlar. Fiziksel pratiklerle odaklanılan kas gruplarının güçlenmesine fayda sağlar.·      Kaygıyı azaltır. Böylece daha rahat uyuyabilirsiniz ve hayat kalitenizde belirgin bir artış olur.·      Bağışıklığı artırmada fayda sağlayabilir. Vücudun iltihapla savaşma yeteneğini artırmada faydalı olabilir.·      Dengenizi artırmada faydalıdır. Hem günlük yaşam aktivitelerinde hem de profesyonel sporcularda dengenin artmasında faydalıdır.·      Kalp ve damar sisteminde pozitif etkileri görülmektedir. Nefes teknikleriyle nabız ve tansiyon kontrolü sağlanabilmektedir.·      Kemik sağlığına fayda sağlamaktadır. Kas kasılmaları ile kemikler üzerine de fayda sağlamakta ve kemik erimesi ile kaybedilen kemik dokunun geri kazanılabilmesinde de etkilidir.·      Duruşunuzu ve beden farkındalığınızı geliştirir. Esneklik ve güç sağlamasıyla duruşunuzu geliştirir ve hareketleri yaparken bedene odaklanma sayesinde beden farkındalığını geliştirir.·      Psikolojinize de iyi gelerek tükenmenizi önler. Sonuç olarak yoga ile hem bedensel hem de ruhsal sağlığınız açısından gelişme sağlayıp iyilik halini devam ettirebilirsiniz. Kaynak:1.    https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga#TOC_TITLE_HDR_152.    https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga#:~:text=Regular%20yoga%20practice%20may%20reduce,also%20be%20addressed%20through%20yoga.

İnsan vücudunun yaklaşık % 60’ı sudan oluşmaktadır. Vücudumuzdaki tüm hücre ve organ sistemlerinin uygun çalışması suya bağımlıdır. Su; vücut sıcaklığının düzenlenmesinde, besinlerin hücrelere taşınmasında ve metabolizma sonucunda oluşan artık ürünlerin uzaklaştırılmasında rol almaktadır. Günümüzde online sağlık hizmeti sunan seçkin aplikasyonlar, diyetisyenlerle görüntülü görüşme sağlayarak senin, günlük su kullanımına dair güvenebileceğin bilgiler vermektedir. Ne kadar suya ihtiyacımız var?Gün boyunca; solunum, terleme, idrar ve bağırsaklar yoluyla su kaybederiz. Bu nedenle çevresel ve fiziksel faktörler su ihtiyacımızı belirler ve su ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Örneğin, kış aylarında terleme ile su kaybı azalacağından yaz aylarına göre su ihtiyacı daha az olacaktır. Günlük su ihtiyacı konusunda farklı görüşler olmakla birlikte genel olarak güne 2-2,5 litre su tüketimi önerilmektedir.  Hangi durumlarda çok su içmek önerilmelidir? Fazla su içmenin zararları var mıdır?Vücudun su kaybettiği durumlarda (ateş, ishal, kusma gibi) bunu yerine koymak önemlidir. Bu gibi durumların dışında su alımını arttırması gereken kişiler böbrek taşı olan hastalardır. Yeni taşların oluşmasını önlemek ve atılımını kolaylaştırmak için günlük idrar miktarı 2 litrenin altında olmayacak şekilde 2.5-3 litre su alınmalıdır. Böbrek taşı oluşumuna eğilimli kişilerde az su içmek böbrek taşı oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Fakat; kronik böbrek yetmezliği hastalarının ve kalp yetmezliği hastalarının aşırı miktarda su tüketmesi zararlıdır. Bu hastalar takip edildiği hekimin önerisi kadar günlük su tüketimine dikkat etmelidir.  Günlük su ihtiyacımızı artıran faktörler nelerdir?Bir günde alınacak sıvı miktarı ne kadar aktif olduğunuza, bulunduğunuz ortamın sıcaklığına, genel sağlık durumunuza bağlıdır. Eğer egzersiz yapıyorsanız veya terlemeye yol açacak bir aktivitenin içindeyseniz su ihtiyacınız artacaktır. Kısa süreli orta şiddette bir egzersizde 400-600 ml ekstra suya ihtiyaç olacaktır. Daha uzun süreli ve şiddetli egzersizlerde bu ihtiyaç artar. Sıcak ve nemli ortam da terlemeyi artırarak su ihtiyacını artıracaktır. Bunların dışında; ateş, ishal, kusma gibi durumlarda da su kaybı artacağından daha fazla su içme ihtiyacı doğacaktır. Gebelik ve emzirme dönemleri de su alımının artırılması gereken durumlardır. Bu nedenle; gebelerin günde 2.5 litre, emziren annelerin ise günde 3 litre su tüketmeleri önerilmektedir. Yeterli su içilmediğinde ortaya çıkan belirtiler nelerdir?Yeterli su içilmediğinde ortaya çıkan ilk belirti susuzluk hissidir. Yaşlılarda susuzluk hissinin zayıflaması nedeniyle su alma ihtiyacı fark edilmeyebilir ve vücutta su eksikliği tablosu kolaylıkla gelişebilir. Vücut suyunun azaldığı durumlarda dehidratasyon adı verilen bir tablo ortaya çıkar. Bu durumda çeşitli belirtiler görülür: Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, ağız ve burunda kuruluk, idrar renginde koyulaşma ve ileri aşamada halüsinasyon ve bilinç bulanıklığı söz konusu olmaktadır.Su içmeye özen göstermeli, kronik hastalığı olanlar takip edildiği hekim önerisine göre su tüketmelidir. Unutmayın su vücudumuzun en önemli bileşenlerindendir. (1)  Su tüketimine bağlı kronik rahatsızlıkların varsa, seni Elra’nın sunduğu online doktor görüşmesine bekliyoruz. Sadece 290 TL karşılığında doktorlarımızla yapacağın görüntülü görüşme sırasında dilersen, rahatsızlığına dair sağlık raporlarını göstererek görüş alabilirsin. Mekandan bağımsız Elra Online Sağlık uygulaması sayesinde sıra beklemek yok, zahmet yok. Türkiye’nin lider online sağlık platformu Elra, maksimum 15 dakikada doktorunla senin görüntülü görüştürmeni garantisini veriyor. 15 dakika, bu hız sadece Elra’da. Çünkü hastalık bekletilmeye gelmez, çünkü doktorunu beklerken ağrı sızı çekmek zorunda değilsin. Elra, travma, depresyon, kaygı bozukları vs. rahatsızlıklar için de online psikolog desteği sunuyor. Önleyici sağlık hizmetleri konusunda doktorunla birebir görüşebileceksin, muayene sonrası ereçeteni yazdırabileceksin. E-reçete hizmeti, minimum bekleme süresi Elra’yı eşsiz kılmakta, bu hizmetleri Türkiye’de sadece Elra sunmaktadır. Sihir değil, Elra…  Kaynak (1):https://www.losante.com.tr/Blog/Detail/2142

HIV (insan immün yetmezlik virüsü), bağışıklık sisteminizi zayıflatan ve ciddi hastalık riskinizi artıran bir virüstür. Şu anda bir tedavisi yoktur, ancak tedaviyle HIV'li çoğu kişi uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilir.HIV (Human Immunodeficiency Virus: İnsan Bağışıklık Yetmezliği Virüsü) ve neden olabildiği AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome: Edinilmiş Bağışıklık Yetmezliği Sendromu), vaka olarak 1980’lerde görülmeye başlandı. AIDS, HIV virüsünün neden olduğu rahatsızlıkların en ileri seviyesini ifade etmektedir. HIV eğer tedavi edilmezse, yıllar içerisinde AIDS’e evrilir. HIV, bağışıklığı zayıflatmak için kandaki beyaz hücreleri hedef alır. Neticede verem, enfeksiyon sürelerinin uzaması veya çeşitli kanser türlerine kolayca yakalanma gibi durumları ortaya çıkarır. HIV, varlığını hâlâ sürdürmektedir, özellikle geri kalmış ülkelerde. Hatta, bu gibi ülkelerde HIV kaynaklı başka virüslere bağlı hastalıklar da yaygın olarak gözlemlenmektedir. Günümüzde HIV’e karşı çok etkin tedavi metotları geliştirilmiştir. Bu tedavilerle HIV virüsü kontrol altına alınabilmekte ve AIDS’e yol açmasının önü kesilmektedir. Bu bağlamda HIV virüsü şüphesinde olanların toplumdan çekinme, damgalanma korkusu yaşaması, bu yüzden tedavi ve kontrollerini reddetmesi kendisi için büyük risk oluşturmaktadır. Bu bağlamda online tedavi hizmeti almak, toplumsal çekincesi olan kişilerin tüm tereddütlerini ortadan kaldırmaktadır. Hastane koridorlarında meraklı bakışları üzerine çekerek ya da doktor muayene randevu saatine kadar telefon başında beklemektense, Elra’nın online sağlık uygulaması ile 15 dakika içerisinde görüntülü doktor görüşmesi yapabileceksin. Elra, en geç 15 dakika içerisinde doktorunla seni görüştürme garantisi veriyor. HIV Başlangıcı Nasıl Anlaşılır? Virüsün Belirtileri Nelerdir?Virüs, belirtilerini şiddetine göre göstermektedir. Eğer erken tanı konduysa grip benzeri semptomlarla kendini göstermektedir. Bu semptomlar kendini yok edip 1-2 hafta sonra yüksek ateş, baş ağrısı, boğaz ağrısı, döküntü vs. semptomlarla kendini yine göstermeye başlar. Bu süreçte hasta kişi, virüsü fark etmeyebilir. Bu da, HIV virüsünün ne kadar sinsi olduğunu ortaya koymaktadır. İlerleyen safhalarda ise belirtiler değişiklik gösterir, günlük hayata etki edecek şekilde ağırlaşır. Virüs tedavisine başlanmazsa ikinci safhada virüsün belirtileri şişmiş lenf düğümleri, ishal, sürekli öksürük, kilo kaybı olarak görülecektir. Tedavi olunmadığı takdirde virüs taşıyıcısı kişide mantar enfeksiyonları, bakteriyel enfeksiyonlar, lanfoma kanseri gibi rahatsızlıklar görülebilir. HIV virüsü vücutta varsa, diğer virüs hastalıklarının ağırlaşmasına da neden olmaktadır. HIV Bulaşıcı mıdır? Nasıl Bulaşır? HIV virüsü, taşıyıcılardan diğer insanlara kan aktarımı, cinsel sıvı alışverişi ve anne sütü yoluyla bulaşabilir. Bu durumlar dışında HIV’in herhangi bir bulaş riski yoktur. İnsanlar ortak eşya kullanımı, öpüşme, sarılma vs. sebeplerle HIV bulaştırmazlar.  HIV’den Korunma Yöntemleri Nelerdir?HIV virüsünden korunmak için birtakım önlemler alabilir, davranış alışkanlıklarını değiştirerek bulaş riskini ortadan kaldırabilirsin. Bunun için vereceğimiz öneriler şunlardır:Cinsel yolla bulaşan bel soğukluğu, frengi vs. hastalıklardan korunmalı ve şüphe durumunda bu konuda hemen tedavi solmalısın.Cinsel ilişkide prezervatif kullanmalısın.Kullanılmış şırıngalardan uzak durmalısın.Steril olmayan tıbbi işlemlerden, tıbbi ortamlardan kaçınmalısın.Kan ve doku nakli yapılırken, tıbbi testlerin güvenilirliği çok önemlidir. Kan ve doku nakillerinde de HIV bulaş riski bulunmaktadır. HIV’e dair bir şüphen veya kronik rahatsızlıkların varsa, seni Elra’nın sunduğu online doktor görüşmesine bekliyoruz. Sadece 290 TL karşılığında, anlaşmalı sağlık kuruluşlarındaki doktorlarla dakikalar içinde bağlantı kurabileceğin görüntülü görüşme sırasında dilersen, rahatsızlığına dair sağlık raporlarını göstererek görüş alabilirsin. Mekandan bağımsız Elra Online Sağlık uygulaması sayesinde sıra beklemek yok, zahmet yok. Doktoru Bekleme Süresi 15 Dakika! Bu Hız Sadece Elra’da mı?Sadece Elra’da, evet! Doktora randevu bırakıp saatlerce online görüşmeyi beklemeyecek, maksimum 15 dakika içerisinde doktorunla görüşeceksin.Çünkü hastalık bekletilmeye gelmez, çünkü doktor randevunu beklerken ağrılarına katlanmak zorunda değilsin. Elra, online sağlık hizmeti sunarak doktorunla seni görüntülü olarak maksimum 15 dakikada görüştürmeyi garanti ediyor. Bu hız da sadece Elra’da.Elra, depresyon, bağımlılık gibi mental problemlere karşın terapi desteği sunuyor. Epsikolog hizmetinden yararlanabilir, muayene sonrası gerekli görülürse SGK onaylı ereçeteni yazdırabilirsin. E-reçete hizmeti ile minimum bekleme süresi Elra’yı eşsiz kılmakta, bu hizmetleri, Türkiye’de sadece Elra sunmaktadır. #ElraOnline #AnındaDoktorDesteği Elra Online Sağlık Hizmetleri Kaynak:1.  https://www.nhs.uk/conditions/hiv-and-aids/2.  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death3.  https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/bulasici-hastaliklar/hiv-aids/hiv-aids-liste/hiv-aids-istatislik.html4.  https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/bulasici-hastaliklar/klamidya/klamidya-liste/klamidya-istatistik.html5.  https://www.kirmizikurdele.org/hiv-bulas-yollari/