Menopoz Nedir?
27 Tem 2022Menopoz Nedir?
Menopoz, hormon seviyelerinin düşmesi nedeniyle reglin (adetin) durmasıdır. Bu genellikle 45-55 yaşları arasında olur. Bazen yumurtalıkların (ooferektomi), rahmin (histerektomi) alınması gibi ameliyat veya kemoterapi gibi tedaviler veya genetik nedenlerle daha erken gerçekleşebilir.
Perimenopoz, adetlerin tam olarak bitmediği ama düzensizleşmeye başladığı zamanlardır. 12 ay boyunca adet görmediğinizde menopoza girmiş olursunuz.
Menopoz ve perimenopoz dönemlerinde; anksiyete, ruh hali değişimleri, sıcak basması ve düzensiz adet gibi belirtiler görülebilir. Menopoz ve perimenopozda görülen belirtiler; ikili ilişkiler, günlük hayat ve iş dahil olmak üzere yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bu belirtiler adetler durmadan aylar veya yıllar önce başlayabilir.
Bu dönemde eksilen hormonların yerini alabilecek ve bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlar vardır. Bu ilaçlar konusunda ayrıntılı bilgi almak için kadın doğum doktorunuza danışabilirsiniz. Bu konuda erken tavsiye almak, perimenopoz ve menopozun sağlığınız, ilişkileriniz ve işiniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
Menopoz ve perimenopoz döneminde yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Düzenli uyku rutini oluşturun
- Sağlıklı beslenin
- Kemik sağlığı için süt, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin
- Düzenli egzersiz yapın (Yürüme, koşma, dans etme gibi aktiviteler yapmayı deneyin)
- Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı şeyler yapın
- Aile ve arkadaşlarınızdan aynı şeyi yaşayan insanlarla konuşun
- Bitkisel takviyeleri veya ilaçları almadan önce bir doktorla konuşun
- Sigara içmeyin, içiyorsanız bırakmayı deneyebilirsiniz
- Çok fazla alkol içmeyin
Uzm. Dr. İrem Cantürk
Kaynaklar
