Ana sayfaya dön
Blog Yazılarımız
Cinsel Sağlık
Menopoz Nedir?
Menopoz Nedir?
Content Image

Menopoz, hormon seviyelerinin düşmesi nedeniyle reglin (adetin) durmasıdır. Bu genellikle 45-55 yaşları arasında olur. Bazen yumurtalıkların (ooferektomi), rahmin (histerektomi) alınması gibi ameliyat veya kemoterapi gibi tedaviler veya genetik nedenlerle daha erken gerçekleşebilir. 

Perimenopoz, adetlerin tam olarak bitmediği ama düzensizleşmeye başladığı zamanlardır. 12 ay boyunca adet görmediğinizde menopoza girmiş olursunuz.

Menopoz ve perimenopoz dönemlerinde; anksiyete, ruh hali değişimleri, sıcak basması ve düzensiz adet gibi belirtiler görülebilir. Menopoz ve perimenopozda görülen belirtiler; ikili ilişkiler, günlük hayat ve iş dahil olmak üzere yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bu belirtiler adetler durmadan aylar veya yıllar önce başlayabilir.

Bu dönemde eksilen hormonların yerini alabilecek ve bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlar vardır. Bu ilaçlar konusunda ayrıntılı bilgi almak için kadın doğum doktorunuza danışabilirsiniz. Bu konuda erken tavsiye almak, perimenopoz ve menopozun sağlığınız, ilişkileriniz ve işiniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.


Menopoz ve Perimenopoz Döneminde Yardımcı Olacak Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nelerdir?

  • Düzenli uyku rutini oluşturun
  • Sağlıklı beslenin
  • Kemik sağlığı için süt, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin
  • Düzenli egzersiz yapın (Yürüme, koşma, dans etme gibi aktiviteler yapmayı deneyin)
  • Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı şeyler yapın
  • Aile ve arkadaşlarınızdan aynı şeyi yaşayan insanlarla konuşun
  • Bitkisel takviyeleri veya ilaçları almadan önce bir doktorla konuşun
  • Sigara içmeyin, içiyorsanız bırakmayı deneyebilirsiniz
  • Çok fazla alkol içmeyin


Uzm. Dr. İrem Cantürk

Kaynak için bknz.


Son Paylaşımlar
Psikoloji
Aşk ve Sadakat’in Beyindeki Yeri
Aşk… insanlık bu üç harfli kelimeyi tarih boyunca bambaşka tariflerle tanımladı. Kimi zehirli dedi, kimi yakar dedi, kimi için kavuşmaktı aşk kimi için de kavuşamamak; bazı yiğitler çıkıp dağları deldi aşk için, bazıları çöllerde ömrünü tüketti. Pekiyi hiç aşkın biyolojik ve fizyolojik etkilerini merak ettin mi?
Devamını Oku
Akıl ve Ruh Sağlığı
Depresyon, Kaygı ve Panik Atak Arasındaki Farklar, Belirtileri ve Tedavi Süreci
Günlük yaşamda sıkça duyduğumuz ama çoğu zaman birbirine karıştırılan üç ruhsal durum: depresyon, kaygı (anksiyete) ve panik atak. Bu kavramlar, benzer duygulara neden olabilse de, hem belirtileri hem de tedavi süreçleri farklılık gösterir. Ruh sağlığınızı daha iyi anlayabilmek ve gerektiğinde doğru adımları atabilmek için bu farkları bilmek oldukça önemlidir.
Devamını Oku
Online Sağlık
Yoğun İş Hayatı ve Sağlık Arasında Sıkışanlar İçin Online Doktor Hizmeti Nasıl Kurtarıcı Oluyor?
Günümüz dünyasında zamanı en çok zorlayan şeylerden biri, yoğun iş temposuyla kişisel ihtiyaçlarımız arasında denge kurmaya çalışmak. Sabahın ilk ışıklarıyla başlayan mesailer, akşam geç saatlere kadar süren projeler ve sürekli çalan bildirim sesleri arasında pek çoğumuz sağlığımızı ikinci plana atıyoruz. “Bir ara doktora görünürüm” cümlesi ise modern çağın en çok tekrarlanan yalanlarından biri haline geldi.
Devamını Oku
Faydalı Bilgiler
Sürekli İlaç Kullanımı Gerektiren Hastalıklarda Online Reçete Yenilemenin Avantajları
Bazı hastalıklar, kişinin hayatı boyunca düzenli ilaç kullanmasını gerektirir. Bu tür durumlarda tedavinin aksatılmaması, hem yaşam kalitesini artırmak hem de hastalığın seyrini kontrol altında tutmak açısından oldukça önemlidir. Teknolojinin sağlıkla buluştuğu noktalardan biri olan online reçete yenileme hizmeti, bu süreçte hastalara büyük kolaylık sağlar. Peki, hangi hastalıklar sürekli ilaç gerektirir? Online reçete yenilemenin avantajları nelerdir? Gelin birlikte inceleyelim.
Devamını Oku
Sağlıklı Yaşam
Panik Atak | Stresiniz sizi yönetmesin, siz stresinizi yönetin!
Stres hayatın bir parçası olabilir ama onun sizi esir almasına izin vermeyin. Nefes alın, durun ve hatırlayın. Panik atak bir son değil, sadece geçici bir dalgadır. Siz, o dalgayı nasıl karşılayacağınızı öğrenen güçlü bir kaptansınız. Unutmayın, kontrol sizde!
Devamını Oku