Güneşten Korunma Yöntemleri

Uzm. Dr. İrem Cantürk

Güneş ışınları cilt lekelerine, cilt kanserine ve yaşlanmaya sebep olabilir. Ozon tabakasının incelmesi ile birlikte bu zararlı etkiler daha sık görülmektedir. Bu yüzden güneşten korunmak çok önemlidir. 

Güneşten korunmak için öneriler:

• Güneş ışınlarının dik olarak geldiği 11:00-16:00 arası saatlerde gölgede vakit geçirin. 
• Kendinizi güneşten korumak için yalnızca güneş kremine güvenmeyin. 
• Güneşte, güneş kremi olmadan yapacağınızdan daha fazla zaman harcamayın.
• Güneşten korunmaya uygun giysiler giyin. (Uzun kollu tişörtler, geniş siperlikli şapkalar) 
• Kapalı havalarda da güneş koruyucu krem kullanın.
• Çocukların ciltleri yetişkinlere göre güneş ışınlarına karşı çok daha hassastır. Bu yüzden çocuklarınıza ekstra özen gösterin.
• Şapka ve güneş gözlüğü kullanın.

Güneş kremi satın alırken dikkat edilecekler:

• UVB'ye karşı koruma sağlamak için en az 30 koruma faktörü (SPF) olmalı
• En az 4 yıldızlı UVA koruması olmalı (UVA koruması, AB standardını karşıladığını gösteren bir daire içinde "UVA" harfleriyle belirtilebilir)
• Güneş koruyucunun son kullanma tarihinin geçmediğinden emin olunmalı (Çoğu güneş kremi 2-3 yıllık raf ömrüne sahiptir)

 Güneş koruyucu krem kullanırken dikkat edilecekler:

• Sadece baş, kollar ve boyun açıkta kalıyorsa 2 çay kaşığı güneş kremi yeterlidir.
• Mayo giyildiği durumlarda tüm vücut için 2 yemek kaşığı krem yeterlidir.
• Yeterli koruma için çok ince sürülmemelidir.
• 30 SPF yetmiyorsa daha yüksek SPF’li güneş kremleri tercih edilebilir. 
• Güneş kremi her 2 saatte bir yenilenmelidir.
• Denize veya havuza girildikten sonra tekrar krem sürülmelidir.
• Terleme veya suyla temas etme durumlarında suya dayanıklı güneş kremleri tercih edilmelidir.

 Kaynaklar

https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/