Sigaranın bağımlılık yapmasının temel sebebi içerisinde bulunan nikotindir. Sigara bağımlılığında fiziksel bağımlılık dışında psikolojik bağımlılık da önemlidir. Sigarayı bırakmaya yardımcı olabilecek bazı yöntemler şunlardır:

Sigarayı Bırakmanın Yolları 

• Öncelikle kendinize bir bırakma tarihi belirleyin.
• Sigarayı bırakma nedenlerinizi yazın.
• Arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı söyleyin.
• Sigara içmeyi tetikleyen ortamlardan uzak durun.
• Kendinizi meşgul etmek için uğraşlar bulun (örn; yeni bir hobi).
• Beslenmenize dikkat edin.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Sigarayı bırakma yardımcıları (NRT, vareniklin, bupropiyon) kullanabilirsiniz.

Sigarayı bırakma döneminde, bağımlılığı yenmeye ve yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı yöntemler vardır. Bu yöntemler tıbbi duruma, yaşa, hamile veya emziriyor olma durumuna bağlı olarak değişiklik gösterir. 

Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT); sigara dumanında bulunan katran, karbonmonoksit ve diğer zehirli gazlar olmadan düşük düzeyde nikotin sağlayan bir yöntemdir. Bu; sigara bırakılınca ortaya çıkan yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Bant ve sakız formunda eczanelerde bulunur. En etkili tedavi bu ikisini birlikte kullanmaktır. Nikotin dozu doktor kontrolünde kademeli olarak azaltılır ve toplam tedavi yaklaşık olarak 2-3 ay sürer. Olası yan etkiler ve tedavi planı hakkında mutlaka doktorunuza danışın.

Sigarayı bırakmak için vareniklin ve bupropiyon gibi ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçlar hakkında bilgi almak için doktorunuza başvurabilirsiniz. 

Uzm. Dr. İrem Cantürk

Kaynak

https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/

https://www.nhs.uk/conditions/stop-smoking-treatments/ 

Last Sharings

• Sağlıklı Yaşam

Su İçmenin Önemi

29 Jun 2022

Suyun hayatımızdaki rolü nedir? İnsan vücudunun yaklaşık % 60’ı sudan oluşmaktadır. Vücudumuzdaki tüm hücre ve organ sistemlerinin uygun çalışması suya bağımlıdır. Su; vücut sıcaklığının düzenlenmesinde, besinlerin hücrelere taşınmasında ve metabolizma sonucunda oluşan artık ürünlerin uzaklaştırılmasında rol almaktadır.

• Bulaşıcı Hastalıklar

HIV Nasıl Bulaşır?

29 Jun 2022

BİTMEYEN PANDEMİ: HIV (Human Immunodeficiency Virus: İnsan Bağışıklık Yetmezliği Virüsü) ve neden olabildiği AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome: Edinilmiş Bağışıklık Yetmezliği Sendromu) 1980’lerden beri dünyanın mücadele etmeye çalıştığı büyük pandemilerden biridir.

• Anne ve Çocuk Sağlığı

Hamilelikte Folik Asit Kullanımının Yararları

26 Jul 2022

Folik asit, santral sinir sisteminin gelişiminde çok önemli olduğu için gebelik planlayan anne adaylarının, NTD (nöral tüp defekti) riskini azaltmak için gebe kalmadan en az 2-3 ay önce folik asit almaya başlamaları ve gebe kaldıktan sonra da 3 ay kadar folik asit kullanmaya devam etmeleri büyük önem taşır. Günde 400 mcg folik asit genellikle yeterlidir.

• Sağlıklı Yaşam

Aralıklı Oruç Nedir?

27 Jul 2022

Sağlığa kavuşmayı sağlayan bir diğer mekanizma ise uzayan açlık sonrası hücrelerin kendi içerisindeki zararlı maddeleri sindirmesi yani otofaji’dir. Otofaji ile hücrelerin temizliği, detoks süreci başlar. Metabolizma dengelenir, nörolojik problemler özellikle de beyin sisi yavaş yavaş ortadan kalkar. Enerji dolu, tam bir iyilik hali başlar.

• Cinsel Sağlık

Menopoz Nedir?

26 Jul 2022

Menopoz, hormon seviyelerinin düşmesi nedeniyle reglin (adetin) durmasıdır. Bu genellikle 45-55 yaşları arasında olur. Bazen yumurtalıkların (ooferektomi), rahmin (histerektomi) alınması gibi ameliyat veya kemoterapi gibi tedaviler veya genetik nedenlerle daha erken gerçekleşebilir.